Mindful Glimpses: Meditation

Effortless Mindfulness

အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ

ဤအက်ပ်အကြောင်း

စိတ်ဖိစီးမှုကနေ ချက်ခြင်းသက်သာရာရပါစေ။
သင့်တစ်နေ့တာအတွင်း မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ကျန်းမာရေးကို ရယူပါ။
အဆင့်မြင့်သော်လည်း ရိုးရှင်းသော အဆုံးစွန်သော အသေးစား တရားထိုင်ခြင်းများကို လေ့လာပါ။
အလုပ်တွင် သင်၏အာရုံစိုက်မှု၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ကာ စစ်မှန်သောနိုးကြားသောဘဝဖြင့် နေထိုင်ပါ။

စိတ်ပညာ၊ စိတ်ပညာ၊ အာရုံကြောသိပ္ပံ သုတေသနနှင့် ထောင်ပေါင်းများစွာသော ကျောင်းသားများ၏ အောင်မြင်မှုမှ ဆင်းသက်လာခြင်းဖြစ်သည်။

အောက်မေ့ဖွယ် တစေ့တစောင်းများသည် နေ့ဘက်တွင် ထပ်ခါထပ်ခါ သေးငယ်သော အရိပ်အယောင်များဖြင့် ထူးခြားသော ချဉ်းကပ်မှုဖြင့် ပုံမှန်မဟုတ်သော တရားထိုင်ခြင်း၏ ရှေးပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်သည်။

အကြောင်းအရာ

Mindful Glimpses တွင် ရာနှင့်ချီသော sessions များရှိပြီး၊ ပုံမှန်ထပ်ထည့်သည်- အပါအဝင်၊

- မိတ်ဆက်စီးရီး။ ဤသင်တန်းသည် အတွေ့အကြုံအရ လမ်းညွှန်သင်ကြားမှုမှတစ်ဆင့် Mindful Glimpses သွန်သင်ချက်များ၏ အခြေခံမူများနှင့် အလေ့အကျင့်များနှင့် ရင်းနှီးစေမည်ဖြစ်သည်။

- အလုပ်တွင် Mindful Flow ။ ဤပရိုဂရမ်သည် အလုပ်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ကြုံတွေ့ရလေ့ရှိသော စိန်ခေါ်မှုများကို ဖြေရှင်းပေးသည့်အပြင် တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ရန်၊ စီးဆင်းမှုအခြေအနေများကို ရှာဖွေရန်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးမြှင့်ရန်နှင့် ပြဿနာဖြေရှင်းခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေမည့် ကိရိယာများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပေးပါသည်။

- နက်ရှိုင်းသောဆွေးနွေးပွဲများ။ အာရုံကြောသိပ္ပံ၊ သတိပဋ္ဌာန်နှင့် စိတ်ပညာတို့တွင် တွေးခေါ်မှုဆိုင်ရာ ခေါင်းဆောင်များနှင့် စကားဝိုင်းများ။

- Micro-တရားထိုင်ခြင်း။ အလျင်လိုသလား။ ဤအကြည့်များသည် အချိန်တိုအတွင်း ၁ မိနစ်မှ ၃ မိနစ်သာ ကြာမြင့်ပြီး အချိန်တိုတောင်းသောအခါတွင် တစ်ခုအား ညှစ်ယူနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သုခချမ်းသာ။ ဤတစ်စေ့တစ်စောင်းအလေ့အကျင့်စီးရီးများသည် စွမ်းအင်၊ စိတ်ခံစားမှုပိတ်ဆို့ခြင်း၊ နာကျင်မှုသက်သာခြင်းနှင့် IFS ပုံစံစုံစမ်းမေးမြန်းခြင်းများအပါအဝင် အကြောင်းအရာများစွာကို အကျုံးဝင်ပါသည်။

အင်္ဂါရပ်များ

- နေ့စဉ် တစေ့တစောင်း သတိပေးချက်များ။ သင့်တစ်နေ့တာလုံးအတွက် တစေ့တစောင်းအတွက် ဖုန်းအကြောင်းကြားချက်များကို သတ်မှတ်ပါ။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား အက်ပ်ရှိ ကြီးထွားလာနေသော ဒစ်ဂျစ်တိုက်မှ နေ့စဉ် တစေ့တစောင်းနှင့် အခြား အရိပ်အယောင်များဆီသို့ တိုက်ရိုက် ပို့ဆောင်ပေးလိမ့်မည်။

- တရားထိုင်ချိန်မှတ်စက်များ။ အသံတိတ် တရားထိုင်ချိန်ကို နှစ်သက်ပါသလား။ “တရားထိုင်ချိန်ချိန်စက်များ” အင်္ဂါရပ်သည် သင့်အား စိတ်သက်သာရာရစေသော ခေါင်းလောင်းသံဖြင့်အဆုံးသတ်သည့် စိတ်ကြိုက်တရားထိုင်မှုများကို သတ်မှတ်နိုင်စေပါသည်။

- အကြောင်းအရာကိုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။ အင်တာနက်မရှိပဲ သွားရင်းလာရင်း ကိုယ့်ကိုယ်ကို တွေ့ဖူးလား။ အော့ဖ်လိုင်းအသုံးပြုရန်အတွက် သင်အကြိုက်ဆုံး အော်ဒီယိုနှင့် ဗီဒီယို ဆက်ရှင်များကို သင့်စက်တွင် ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။

- မျှဝေခြင်း။ သင်နှစ်သက်သော သီးခြား session တစ်ခုကို သင်တွေ့ရှိပြီး သင်နှစ်သက်နိုင်သည်ဟု ထင်ပါက အက်ပ်သည် ၎င်းကို စာသား၊ အီးမေးလ် သို့မဟုတ် အခြားမက်ဆေ့ချ်မှတစ်ဆင့် မျှဝေရန် လွယ်ကူစေသည်။

LOCH KELLY အကြောင်း

Loch Kelly, M.Div., LCSW သည် ကမ္ဘာနှင့်အဝှမ်း အားထုတ်မှုကင်းသော သတိပဋ္ဌာန်တရားကို မျှဝေရန်အတွက် ရည်စူးထားသည့် 501(c)(3) အကျိုးအမြတ်မယူသော ပြည်သူ့ပရဟိတအဖွဲ့ Natural Wakefulness Center ၏တည်ထောင်သူနှင့် လမ်းပြဆရာဖြစ်သည်။ Loch သည် စာအုပ်နှစ်အုပ်၏ ဆုရစာရေးဆရာ၊ လိုင်စင်ရ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်နှင့် တရားထိုင်ခြင်းနယ်ပယ်တွင် နိုင်ငံတကာအသိအမှတ်ပြု ခေါင်းဆောင်တစ်ဦးဖြစ်သည်။ Columbia တက္ကသိုလ်တွင် Loch ၏ဘွဲ့ရပညာဆည်းပူးနေစဉ်အတွင်း၊ သူသည် ဤမျိုးဆက်၏အကြီးမြတ်ဆုံးတရားထိုင်ဆရာအချို့နှင့် သီရိလင်္ကာ၊ အိန္ဒိယနှင့်နီပေါတို့တွင် တရားအားထုတ်ရန် မိတ်သဟာယတစ်ခုရရှိခဲ့သည်။ လွန်ခဲ့သည့် နှစ် 30 အတွင်း၊ Loch သည် ဤအလေ့အကျင့်များကို လူထောင်ပေါင်းများစွာကို ဆက်လက်အကျိုးပြုသည့် ထိရောက်သောစနစ်တစ်ခုအဖြစ် ပေါင်းစပ်ထားသည်။ Loch သည် Yale၊ UPenn နှင့် NYU ရှိ အာရုံကြောဆိုင်ရာ သိပ္ပံပညာရှင်များနှင့် ပူးပေါင်းကာ အားထုတ်မှုကင်းသော သတိပဋ္ဌာန်တရားသည် ကရုဏာနှင့် သုခကို ရရှိရန် ကူညီပေးပုံကို လေ့လာခြင်း ဖြစ်သည်။

စာရင်းသွင်းမှုများနှင့် စည်းမျဉ်းများ

Mindful Glimpses သည် သင့်အား Mindful Glimpses အက်ပ်တစ်ခုလုံးကို အကန့်အသတ်မရှိ ဝင်ရောက်ခွင့်ပေးသည့် အခမဲ့ အစမ်းသုံးခွင့်ကို ပေးပါသည်။ အစမ်းသုံးကာလ၏အဆုံးတွင်၊ အက်ပ်အကြောင်းအရာနှင့် အင်္ဂါရပ်အားလုံးကို အပြည့်အဝဝင်ရောက်ခွင့်ပေးသည့် စာရင်းသွင်းမှုအစီအစဉ်ကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန် ရွေးချယ်ခွင့်ရှိသည်။

လက်ရှိကာလ မကုန်ဆုံးမီ အနည်းဆုံး ၂၄ နာရီ အလိုအလျောက် သက်တမ်းတိုးခြင်းကို ပိတ်မထားပါက Mindful Glimpses သို့ သင်၏ စာရင်းသွင်းမှုသည် အလိုအလျောက် သက်တမ်းတိုးမည်ဖြစ်သည်။ အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးခြင်းကို ပိတ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် သင်၏စာရင်းသွင်းမှုကို သင်၏ Android အကောင့်ဆက်တင်များမှ စီမံခန့်ခွဲနိုင်သည်။ ငွေပေးချေမှုကို သင့် Android အကောင့်သို့ ကောက်ခံပါမည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ဝန်ဆောင်မှုစည်းမျဉ်းများအကြောင်းကို ဤနေရာတွင် သင်ပိုမိုဖတ်ရှုနိုင်ပါသည်- https://lochkelly.org/terms-of-service နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒကို ဤနေရာတွင်- https://lochkelly.org/privacy-policy။ အကူအညီအတွက် https://help.mindfulglimpses.com သို့ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။

အသစ်ရှိသလား

This release incorporates several new features:
- New audio player with improved performance
- “New” tag in search allows you to see recently added content
- Search results now include programs in addition to sessions
- Improved layout and readability on certain screens