Home Workout
ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်
၅ ထောင်+
ဒေါင်းလုဒ်များ
အားလုံး
info
ဤအက်ပ်အကြောင်း
၃၀ ရက်ကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှု - အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း
ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းစေခြင်း
သင့်မှာကျန်းမာသန်စွမ်းသောခန္ဓာကိုယ်ခြောက်လုံးပါသော abs ရှိပါသလား။
အားကစားခန်းမမှာသွားဖို့အချိန်သိပ်မများဘူးလား။
အိမ်၌ရက် ၃၀ အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အရာများအတွက်အမျိုးသားများလေ့ကျင့်ခန်း - အမျိုးသားများအတွက်အိမ်သုံးလေ့ကျင့်ခန်း!
အမျိုးသားများအတွက်အကောင်းဆုံးအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ! အဝတ်မပါဘဲ ၀ န်ဆောင်မှုပေးသောဤအိမ်သုံးအလုပ်မှာအက်ပလီကေးရှင်းသည် abs, ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အိမ်တွင်ကြံ့ခိုင်မှုရှိရန်ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ ယောက်ျားသည်ကိုယ်ခန္ဓာအစိတ်အပိုင်းတိုင်းအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လိုပါကရက်ပေါင်း ၃၀ အတွင်းခြောက်လုံးထည်အက်ပလီကေးရှင်းကိုရလိုလျှင်၊ တစ်နေ့လျှင် ၁၀ မိနစ်ခန့်ဤတိုတိုနှင့်ထိရောက်သောအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်ကြွက်သားများတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်အိမ်၌ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းစသည်တို့ဖြစ်သည်။ အားကစားရုံနှင့်နည်းပြမလိုအပ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။
အဆင့်အမျိုးမျိုးရှိအမျိုးသားများအတွက်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်
အိမ်တွင်ကြီးကျယ်သောခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ပုံကိုတည်ဆောက်လိုသည်။ အဆင့် ၃ အမျိုးမျိုးသောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ် ၃ ခုလုံးသည်လေ့ကျင့်သူများအတွက်အဆင်ပြေစေရန်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်မှပေးသည်။ ဤအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးသည်သင်၏ဝမ်းကိုပြားစေပြီးခြောက်ရက်ပတ်လုံးအာဟာရရရှိရန်ရက် ၃၀ အတွင်း။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကြီးမားသောအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများပါ ၀ င်သည့်ဤ Bodybuilding app တွင်အမျိုးသားများအတွက်အကောင်းဆုံး bicep၊ tripped trips နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများပါ ၀ င်သည်။
အိမ်တွင်အမျိုးသားများအတွက် Abs လေ့ကျင့်ခန်း
6 ထုပ် ABS လုပ်နည်း သင်၏ဗိုက်ကြွက်သားများကိုသေစေပြီးသင်၏အဓိကကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ရန် ၁၀ မိနစ်အဆင့်မြင့် ABS လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များနှင့် ab လေ့ကျင့်ခန်းများကိုယခုရယူပါ။ Bodybuilding App သည်အဓိကကြွက်သားအုပ်စု ၄ ခု၊ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးခြင်းလေ့ကျင့်ခန်း၊ Abs လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းခြောက်ခုစသည်တို့ကိုအာရုံစိုက်သည်။
အိမ်၌ကိုယ်အလေးချိန်နည်းခြင်းလေ့ကျင့်ခန်း
Gym မှာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အချိန်မရှိဘူးလား။ အမျိုးသားများ၏အဆီဆုံးရှုံးခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည်ဝမ်းဗိုက်ပိုင်းများမှ စတင်၍ ရက်ပေါင်း ၃၀ အတွင်းအပြောင်းအလဲများဖြင့်ပိုလျှံသောကယ်လိုရီများအားလုံးကိုလောင်ကျွမ်းစေသည်။ ဤ Home Workout အက်ပလီကေးရှင်းတွင်သင့်အားသန်စွမ်းရန်နှင့်ကြီးထွားရန်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများအားလုံးရှိသည်။
အထူးအင်္ဂါရပ်များ
•အခမဲ့! လစဉ်ကြေးမလိုပါ
•အိမ်၌ကိုယ်ခန္ဓာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်
•အိမ်၌အမျိုးသားများအတွက်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အတွက်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း
•အမျိုးသားများ၏ကျန်းမာရေးနှင့်လက်မောင်းနှင့်အထက်ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်
•အိမ်၌ရှိသောအမျိုးသားများအတွက်အဆီကျခြင်းနှင့် biceps လေ့ကျင့်ခြင်း။
•အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းခြောက်ခုပါသောလေ့ကျင့်ခန်း
• Six-pack သည်အိမ်တွင် ၆ လုံးပါ ၀ င်ရန်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည်
အင်္ဂါရပ်များ
++ ပူနွေးပြီးဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းများရနိုင်သည်
day ရက် ၃၀ အစားအစာအစီအစဉ်
✓အသေးစိတ်ဗီဒီယိုနှင့်ကာတွန်းလမ်းညွှန်
social သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့်လူမှုရေးကွန်ယက်များတွင်မျှဝေပါ
ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းစေခြင်း
သင့်မှာကျန်းမာသန်စွမ်းသောခန္ဓာကိုယ်ခြောက်လုံးပါသော abs ရှိပါသလား။
အားကစားခန်းမမှာသွားဖို့အချိန်သိပ်မများဘူးလား။
အိမ်၌ရက် ၃၀ အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အရာများအတွက်အမျိုးသားများလေ့ကျင့်ခန်း - အမျိုးသားများအတွက်အိမ်သုံးလေ့ကျင့်ခန်း!
အမျိုးသားများအတွက်အကောင်းဆုံးအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ! အဝတ်မပါဘဲ ၀ န်ဆောင်မှုပေးသောဤအိမ်သုံးအလုပ်မှာအက်ပလီကေးရှင်းသည် abs, ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အိမ်တွင်ကြံ့ခိုင်မှုရှိရန်ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ ယောက်ျားသည်ကိုယ်ခန္ဓာအစိတ်အပိုင်းတိုင်းအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လိုပါကရက်ပေါင်း ၃၀ အတွင်းခြောက်လုံးထည်အက်ပလီကေးရှင်းကိုရလိုလျှင်၊ တစ်နေ့လျှင် ၁၀ မိနစ်ခန့်ဤတိုတိုနှင့်ထိရောက်သောအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်ကြွက်သားများတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်အိမ်၌ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းစသည်တို့ဖြစ်သည်။ အားကစားရုံနှင့်နည်းပြမလိုအပ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။
အဆင့်အမျိုးမျိုးရှိအမျိုးသားများအတွက်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်
အိမ်တွင်ကြီးကျယ်သောခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ပုံကိုတည်ဆောက်လိုသည်။ အဆင့် ၃ အမျိုးမျိုးသောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ် ၃ ခုလုံးသည်လေ့ကျင့်သူများအတွက်အဆင်ပြေစေရန်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်မှပေးသည်။ ဤအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးသည်သင်၏ဝမ်းကိုပြားစေပြီးခြောက်ရက်ပတ်လုံးအာဟာရရရှိရန်ရက် ၃၀ အတွင်း။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကြီးမားသောအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများပါ ၀ င်သည့်ဤ Bodybuilding app တွင်အမျိုးသားများအတွက်အကောင်းဆုံး bicep၊ tripped trips နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများပါ ၀ င်သည်။
အိမ်တွင်အမျိုးသားများအတွက် Abs လေ့ကျင့်ခန်း
6 ထုပ် ABS လုပ်နည်း သင်၏ဗိုက်ကြွက်သားများကိုသေစေပြီးသင်၏အဓိကကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ရန် ၁၀ မိနစ်အဆင့်မြင့် ABS လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များနှင့် ab လေ့ကျင့်ခန်းများကိုယခုရယူပါ။ Bodybuilding App သည်အဓိကကြွက်သားအုပ်စု ၄ ခု၊ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးခြင်းလေ့ကျင့်ခန်း၊ Abs လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းခြောက်ခုစသည်တို့ကိုအာရုံစိုက်သည်။
အိမ်၌ကိုယ်အလေးချိန်နည်းခြင်းလေ့ကျင့်ခန်း
Gym မှာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အချိန်မရှိဘူးလား။ အမျိုးသားများ၏အဆီဆုံးရှုံးခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည်ဝမ်းဗိုက်ပိုင်းများမှ စတင်၍ ရက်ပေါင်း ၃၀ အတွင်းအပြောင်းအလဲများဖြင့်ပိုလျှံသောကယ်လိုရီများအားလုံးကိုလောင်ကျွမ်းစေသည်။ ဤ Home Workout အက်ပလီကေးရှင်းတွင်သင့်အားသန်စွမ်းရန်နှင့်ကြီးထွားရန်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများအားလုံးရှိသည်။
အထူးအင်္ဂါရပ်များ
•အခမဲ့! လစဉ်ကြေးမလိုပါ
•အိမ်၌ကိုယ်ခန္ဓာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်
•အိမ်၌အမျိုးသားများအတွက်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အတွက်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း
•အမျိုးသားများ၏ကျန်းမာရေးနှင့်လက်မောင်းနှင့်အထက်ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်
•အိမ်၌ရှိသောအမျိုးသားများအတွက်အဆီကျခြင်းနှင့် biceps လေ့ကျင့်ခြင်း။
•အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းခြောက်ခုပါသောလေ့ကျင့်ခန်း
• Six-pack သည်အိမ်တွင် ၆ လုံးပါ ၀ င်ရန်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည်
အင်္ဂါရပ်များ
++ ပူနွေးပြီးဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းများရနိုင်သည်
day ရက် ၃၀ အစားအစာအစီအစဉ်
✓အသေးစိတ်ဗီဒီယိုနှင့်ကာတွန်းလမ်းညွှန်
social သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့်လူမှုရေးကွန်ယက်များတွင်မျှဝေပါ
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများက သင့်ဒေတာအား စုစည်းပုံနှင့် မျှဝေပုံကို နားလည်ခြင်းမှစ၍ လုံခြုံမှု စတင်သည်။ ဒေတာလုံခြုံမှုနှင့် လုံခြုံရေးလုပ်ဆောင်မှုများသည် သင်၏အသုံးပြုမှု၊ ဒေသနှင့် အသက်အပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူက ဤအချက်အလက်ကို ပေးထားပြီး အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ ပြင်ပအဖွဲ့အစည်းများနှင့် မျှဝေခြင်းမရှိပါ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ မျှဝေမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို ပိုမိုလေ့လာရန်
ယခုအက်ပ်သည် ဤဒေတာအမျိုးအစားများကို စုဆောင်းနိုင်သည်
အက်ပ်အချက်အလက်နှင့် စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် စက် သို့မဟုတ် အခြား ID များ
ဒေတာကို အသွင်ဝှက်၍ အကူးအပြောင်းလုပ်သည်
ဒေတာကို ဖျက်၍မရပါ
အသစ်ရှိသလား
Bug fix
new exercises add on
new exercises add on
