My Fuel Plan

Raheel Majeed

ဤအက်ပ်အကြောင်း

လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်း မပြုလုပ်မီ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် မည်မျှစားသောက်ရမည်ကို အတိအကျသိရှိပါ။

ကျွန်ုပ်၏ လောင်စာဆီအစီအစဉ်သည် သင့်လေ့ကျင့်ခန်းကို တစ်နာရီလျှင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ တစ်နာရီလျှင် အရည်၊ တစ်နာရီလျှင် ဆိုဒီယမ် — သင့်အားကစား၊ ပြင်းထန်မှု၊ ကြာချိန်၊ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့် သင်လေ့ကျင့်နေသော အခြေအနေများအပေါ် အခြေခံ၍ သတ်မှတ်ထားသော ဂဏန်းများအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးသည်။ အစားအစာမှတ်တမ်းတင်ရန်၊ ကယ်လိုရီရေတွက်ရန်၊ ရှည်လျားသော စနစ်ထည့်သွင်းရန် မလိုအပ်ပါ။

သင်ရရှိမည့်အရာများ

- ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အရည်နှင့် ဆိုဒီယမ်ပစ်မှတ်များ၊ တစ်နာရီလျှင်နှင့် စုစုပေါင်း
- လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ ၂-၃ နာရီ၊ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ မိနစ် ၃၀ နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် ပရိုတင်းပစ်မှတ်များဖြင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် လမ်းညွှန်ချက်
- ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ထည့်သွင်းခြင်းနှင့် ပြိုင်ပွဲနံနက်ခင်း လောင်စာဖြည့်တင်းခြင်းအပါအဝင် ပြိုင်ပွဲနေ့လမ်းညွှန်ချက်
- သင်စတင်ထွက်ခွာသည့်အခါ "ကျွန်ုပ်၏ session ကိုစတင်ပါ" ကို နှိပ်ပြီး လောင်စာဖြည့်ချိန်တိုင်းတွင် တိုက်ရိုက်ခြေရာခံကိရိယာနှင့် ဖုန်းသတိပေးချက်များကို ရယူပါ။

သင်အမှန်တကယ်သယ်ဆောင်သွားသောအရာနှင့်ပတ်သက်သည့် မဟာဗျူဟာတစ်ခုတည်ဆောက်ပါ။

အက်ပ်ကို သင်၌ရှိသည် — ဂျယ်၊ ဝါးစားစရာ၊ အားကစားဖျော်ရည်၊ ငှက်ပျောသီး၊ စွန်ပလွံသီး၊ ဆန်လုံး၊ စွမ်းအင်ဘားများ သို့မဟုတ် သင့်ကိုယ်ပိုင်အစားအစာများထည့်ရန် — နှင့် တစ်ခုချင်းစီ၏ မည်မျှနှင့် မည်သည့်အချိန်တွင် အသုံးပြုရန် တွက်ချက်ပေးပါသည်။ ဂျယ်သုံးလုံးလောက် လုံလောက်မှုရှိမရှိ ခန့်မှန်းစရာမလိုတော့ပါဘူး။

FUEL IQ

သင့်ဂဏန်းများသည် အဘယ်ကြောင့် ၎င်းတို့ကဲ့သို့ဖြစ်သည်ကို တိုတိုနှင့် လက်တွေ့ကျသော ရှင်းလင်းချက်များ- သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် တစ်နာရီလျှင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မည်မျှ စုပ်ယူနိုင်သည်၊ သင့်ချွေးဆုံးရှုံးမှုအားလုံးကို အစားထိုးခြင်းသည် အဘယ်ကြောင့် ရည်မှန်းချက်မဟုတ်သနည်း၊ ဆိုဒီယမ်သည် အရည်နှင့် မည်သို့ကွာခြားသနည်း။ ထို့အပြင် သင့်ကိုယ်ပိုင်တိုင်းတာထားသော ဂဏန်းဖြင့် ခန့်မှန်းချက်များကို အစားထိုးနိုင်ရန် ချွေးထွက်နှုန်းစစ်ဆေးမှုတစ်ခုလည်း ပါဝင်သည်။

ထုတ်ဝေထားသော အားကစားသိပ္ပံပေါ်တွင် တည်ဆောက်ထားသည်

ပစ်မှတ်များသည် အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ အားကစားအာဟာရအသင်းနှင့် အမေရိကန် အားကစားဆေးပညာကောလိပ်မှ လမ်းညွှန်ချက်များကို လိုက်နာပြီး သင့်အလေးချိန်၊ ကြိုးစားအားထုတ်မှုနှင့် အခြေအနေများအတွက် ချိန်ညှိထားသည်။ ဂဏန်းတိုင်းတွင် ၎င်းဘယ်ကလာသည်ကို ရိုးရှင်းသောရှင်းလင်းချက်ပါရှိသည်။

အားကစားများ အကျုံးဝင်သည်

ပြေးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း (အပြင်ဘက်နှင့် အိမ်တွင်း)၊ ရေကူးခြင်း၊ တင်းနစ်၊ ပါဒယ်၊ ကြက်တောင်ရိုက်၊ ဘောလုံးနှင့် အထွေထွေလေ့ကျင့်ခြင်း။

လည်း ရရှိနိုင်ပါသည်

ပြီးမြောက်သော လှုပ်ရှားမှုကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန်နှင့် ထိုအစည်းအဝေး၏ တကယ့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုနှင့် အခြေအနေများအပေါ် အခြေခံ၍ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် လောင်စာဖြည့်တင်းမှုရယူရန် Strava ကို ချိတ်ဆက်ပါ။

အခမဲ့နှင့် ပရီမီယံ

အဓိကဂဏန်းတွက်စက်သည် အခမဲ့ဖြစ်သည်။ ပရီမီယံသည် ပြိုင်ပွဲနေ့လမ်းညွှန်ချက်၊ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်ပစ်မှတ်များ၊ လောင်စာဖြည့်သွင်းမှုအချိန်ဇယားအပြည့်အစုံနှင့် လောင်စာဖြည့်သွင်းမှုဗျူဟာတည်ဆောက်သူအပြည့်အစုံကို ဖွင့်လှစ်ပေးပါသည်။

ကျွန်ုပ်၏လောင်စာအစီအစဉ်သည် ကျန်းမာသောလူကြီးများအတွက် အထွေထွေအာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များကို ပေးစွမ်းပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် အစားအသောက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်မဟုတ်ပါ။ သင့်တွင် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေ သို့မဟုတ် သီးခြားအစားအသောက်လိုအပ်ချက်များရှိပါက အရည်အချင်းပြည့်မီသောပညာရှင်တစ်ဦးနှင့် ဆွေးနွေးပါ။

မေးခွန်းများရှိပါသလား။ [e-mail]

အသစ်များ

Initial public release