Program Peace: Breathing

Another Reality Studio

ဤအက်ပ်အကြောင်း

ဤအခမဲ့အက်ပ်သည် သင့်အသက်ရှူမှုပုံစံကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် လမ်းညွှန်ပေးမည်ဖြစ်သည်။ တိုတို၊ တိမ်ဝင်သောအသက်ရှူခြင်းသည် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ကြွက်သားများကို တင်းမာစေပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ဖြစ်စေသည်။ လူတိုင်းနီးပါး ဤနည်းဖြင့် အသက်ရှုကြသည်။ အသက်ပိုရှည်ပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် လေ့ကျင့်ပေးခြင်းဖြင့်၊ ဤအက်ပ်က သင့်အား တင်းမာမှုကို ပြေပျောက်စေပြီး ၎င်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့် အပျက်သဘောခံစားချက်များကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးပါမည်။
သိပ္ပံနည်းကျ လေ့လာမှုတွေအရ အသက်ရှုခြင်းဟာ သွေးဖိအားနဲ့ နှလုံးခုန်နှုန်းကို လျော့ကျစေပြီး စိတ်ကို တည်ငြိမ်စေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ သုတေသနပြုချက်များအရ အချိန်ပိုကြာအောင် အသက်ရှုခြင်းက စိတ်ခံစားချက်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် ပျော့ပျောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး၊ အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးကာ ပြန်လည်နာလန်ထူလာချိန်ကို လျှော့ချနိုင်ကာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျော့ပါးသက်သာစေကာ ညဘက်တွင် လူများကို အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးကြောင်းလည်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။ ဤအပလီကေးရှင်းသည် အဆိုပါအကျိုးခံစားခွင့်များကို အပြည့်အဝအသုံးချနိုင်ရန် ကူညီပေးရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ ရှုပ်ပွခြင်း၊ ရှုပ်ပွခြင်း၊ ကြော်ငြာများ၊ လက်မှတ်ထိုးဝင်ခြင်း၊ အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ သို့မဟုတ် ဗားရှင်းအပြည့် အဆင့်မြှင့်တင်ခြင်းများ မလိုအပ်ဘဲ အသုံးပြုရလွယ်ကူသော အင်တာဖေ့စ်ကိုလည်း ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

အကောင်းဆုံးအသက်ရှူခြင်းဆိုင်ရာ သိပ္ပံအကြောင်းဖတ်ပါ။ သင်၏ ရှူသွင်းခြင်းနှင့် ရှူထုတ်ခြင်းကို သင်မည်မျှကြာစေလိုသည်ကို ရွေးချယ်ပါ။ ၎င်းတို့ကြားတွင် ရွေးချယ်နိုင်သော ခေတ္တရပ်သည့်ကြာချိန်ကို ရွေးပါ။ အမျိုးမျိုးသော အသက်ရှုနည်းများအကြောင်း လေ့လာရန် သတ်မှတ်ထားသော အသက်ရှုနှုန်းကို ကြည့်ပါ။ ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ရန်၊ အပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ထားနှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးစနစ်များကို တည်ဆောက်ရန် ပရိုဂရမ် ငြိမ်းချမ်းရေးလေ့ကျင့်ခန်းများကို လေ့ကျင့်ပါ။
ပရိုဂရမ် Peace သည် သင့်အား သက်တောင့်သက်သာရှိသော အသက်ရှုခြင်း၏ မတူညီသော စည်းမျဉ်းရှစ်ခုကို မိတ်ဆက်ပေးမည်ဖြစ်ပြီး ဆက်စပ်လေ့ကျင့်ခန်းများလုပ်ဆောင်နေစဉ် ၎င်းတို့ကို လေ့ကျင့်ရန် သင့်အား တိုက်တွန်းမည်ဖြစ်ပါသည်။ ဤသည်မှာ အခြေခံမူများဖြစ်သည်-
1) အသက်ကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် ရှူပါ- အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီး ရှူသွင်းလိုက်တိုင်း ဝမ်းကို ရှေ့သို့ တွန်းပို့သည့် နည်းလမ်းဖြင့် အသက်ကို အပြည့်အ၀ ရှူပါ။
2) အသက်ပိုရှည်ခြင်း (အကြိမ်ရေနည်းသည်) ရှူထုတ်ခြင်း နှင့် အာနာပါန တစ်ခုစီတိုင်းသည် အချိန်ပိုကြာအောင် ရှည်လျားသော ကြားကာလတွင် အသက်ရှုပါ။
3) ချောမွေ့စွာအသက်ရှုပါ (စဉ်ဆက်မပြတ်စီးဆင်းမှု) : တည်ငြိမ်သော၊ နှေးကွေးပြီး အဆက်မပြတ်သောနှုန်းဖြင့် အသက်ရှုပါ။
4) စိတ်ချလက်ချ ရှူရှိုက်ပါ (ယုံကြည်မှု) − လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ သို့မဟုတ် ဖိစီးမှုများသည် အခြားစည်းမျဉ်းများနှင့် ကွဲလွဲခွင့်မပြုပါစေနှင့်။
5) စိတ်အားထက်သန်စွာ ရှူထုတ်ပါ- အသက်ရှုတိုင်း ကြွက်သားများကို လျော့သွားအောင် ရှုသွင်းပေးပါ။
6) နှာခေါင်းဖြင့် ရှူသွင်းခြင်း- နှာခေါင်းမှ ပေါက်ထွက်နေသော နှာခေါင်းကို ရှူပါ။
7) Ocean's Breath: လည်ချောင်းရဲ့ နောက်ကျောကို ဖြေလျှော့ပြီး ဖန်ခွက်ကို မှိုတက်နေသလို အသက်ရှုပါ။
၈) ဖြူစင်သောစိတ်ဖြင့် ရှူသွင်းခြင်း- သင့်တွင် အကောင်းဆုံးသော ရည်ရွယ်ချက်များသာရှိကြောင်းကို သိရှိကာ ရိုကျိုးမှုမရှိခြင်းနှင့် လွှမ်းမိုးချုပ်ကိုင်ခြင်းတို့ကို စံနမူနာပြကာ သင့်အသက်ရှူခြင်းကို ငြိမ်းချမ်းစေမည်ဖြစ်သည်။

ဤအက်ပ်သည် ပရိုဂရမ်ငြိမ်းချမ်းရေးစာအုပ်၊ ဝဘ်ဆိုက်နှင့် မိမိကိုယ်ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ရေးစနစ်အတွက် အဖော်ဖြစ်စေရန် ရည်ရွယ်သော်လည်း အပြည့်အဝ သီးသန့်ထုတ်ကုန်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ပိုမိုသိရှိလိုပါက၊ သင်သည် www.programpeace.com သို့ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်။
သင့်တွင်မေးခွန်းများ သို့မဟုတ် အကြံပြုချက်များရှိပါက ကျေးဇူးပြု၍ သုံးသပ်ချက်ထားခဲ့ပါ သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့ထံ အက်ပ်မှတစ်ဆင့် ဆက်သွယ်ပါ။

အင်္ဂါရပ်များ:
* အသက်ရှူကောင်တာ
* စိတ်ကြိုက်အသက်ရှူချိန်များ
* Apple ကျန်းမာရေးကိရိယာ ပေါင်းစပ်မှု
* သတိပဋ္ဌာန် မိနစ်
* လက်ရှိနှင့် အရှည်ကြာဆုံး စထရိများ
* သင်၏သမိုင်းနှင့်တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံပါ။
* ကြားနိုင်သောအချက်များစွာ
* ကြိုတင်သတ်မှတ်နှုန်းထား တစ်ဒါဇင်ကျော်
* အရောင် palette ရွေးချယ်မှုများ
* စိတ်ကြိုက်သတိပေးချက်များ
* အဆင့်စနစ်
* အကြံပြုထားသောလေ့ကျင့်ခန်း
* ရွေးချယ်နိုင်သော အသက်ရှုခြင်းကို ထိန်းထားပါ။
* တုန်ခါမှုလုပ်ဆောင်ချက်
* ကြားနိုင်သောအချက်များစွာ
* အမှောင်မုဒ်
* သင့်ကိုယ်ပိုင်အရောင်ဆောင်ပုဒ်ဖန်တီးပါ။
* အခမဲ့စာအုပ်ပါ ၀ င်သည်။
* မူရင်းသတင်းအချက်အလတ်အကြောင်းအရာ


ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသည့် အသက်ရှူမုဒ်များ-
* မအိပ်ခင်
* သေတ္တာအသက်ရှု
* ဂန္ထဝင် Pranayama
* ခွန်အားဖြစ်စေခြင်း။
* Holotropic
* အထိတ်တလန့်တားဆီးသူ
* ၄-၇-၈ အသက်ရှူ
* နှင့် အခြား

ပစ်မှတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများ-
* အသက်ရှူလမ်းကြောင်း diaphragm
* Thoracic အသက်ရှူကြွက်သား
* အသံ
* လည်ပင်းနှင့် နောက်ကျော
* မျက်နှာအမူအရာ
* မျက်လုံးချင်းဆုံပါ။
* နှာခေါင်းဖြင့် အသက်ရှူခြင်း။
* အစာရှောင်ခြင်း။
* ရယ်မောခြင်း။

အသစ်များ

Update to android 14 build target