Create Me

QUICKSTACK SIA

ဤအက်ပ်အကြောင်း

ကျန်းမာရေး။ စွမ်းအင်။ ငြိမ်းချမ်းရေး။ အရာအားလုံး တစ်နေရာတည်းမှာ။

ဤအက်ပ်သည် ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးအတွက် လုံးလုံးလျားလျား ချဉ်းကပ်မှုအပေါ် အခြေခံ၍ မေတ္တာနှင့် အသိပညာဖြင့် တည်ဆောက်ထားသည်။ ၎င်းသည် ကလေးငယ်များမှစ၍ သက်ကြီးရွယ်အိုများအထိ မိသားစုတစ်ခုလုံးအတွက် စွယ်စုံရကြံ့ခိုင်ရေးပလပ်ဖောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး လူတိုင်းသည် ၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေး၊ ကျန်းမာရေးနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုဆီသို့ ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်လမ်းကြောင်းကို ရှာဖွေနိုင်မည်ဖြစ်သည်။



အဆင့်တိုင်းနှင့် အသက်အရွယ်အလိုက် လေ့ကျင့်မှု

• ဈေးကြီးသော စက်ကိရိယာများမလိုအပ်ဘဲ အိမ်တွင် လေ့ကျင့်ခြင်း။

• Cardio၊ ခွန်အား၊ လုပ်ဆောင်နိုင်သော နှင့် နက်နဲသောကြွက်သားလေ့ကျင့်မှု (pilates အတန်းများအပါအဝင်)

• ကလေးများနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် တိုတောင်းပြီး ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များ (10-15 မိနစ်)

• ပုံမှန်စိန်ခေါ်မှုများ - ကျန်းမာရေးပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေး၊ detox နှင့် လှုံ့ဆော်မှုများအတွက်

ပြက္ခဒိန်လုပ်ဆောင်ချက်ကို အသုံးပြု၍ တစ်လလုံးအတွက် လေ့ကျင့်မှုအစီအစဉ်ကို စုစည်းနိုင်ခြေရှိသော အားကစားခန်းမအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများ။
အဓိပ္ပါယ်ရှိသော အာဟာရ

• မိသားစုတစ်ခုလုံးအတွက် မြန်ဆန်လွယ်ကူပြီး အရသာရှိသော ချက်ပြုတ်နည်းများ

• အာဟာရတန်ဖိုးများကို တွက်ချက်ခြင်း- ကယ်လိုရီများ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်

• အသေးစိတ်ချက်ပြုတ်ချိန်၊ ပါဝင်ပစ္စည်းစာရင်းနှင့် အဆင့်ဆင့်ချက်ပြုတ်ဖော်ပြချက်။



ကျန်းမာရေးပညာပေးနှင့် ကျွမ်းကျင်သော အကြံဥာဏ်များ

• အပလီကေးရှင်းရေးသားသူကိုယ်တိုင် - ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရေးနှင့် ကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူ Kristine Dakule ထံမှ ပို့ချချက်များ

• "ဆရာဝန်နှင့် စကားဝိုင်းများ" ကဏ္ဍ - စက်မှုလုပ်ငန်း၏ ဦးဆောင်ဆရာဝန်များနှင့် အထူးကုဆရာဝန်များနှင့် တွေ့ဆုံမေးမြန်းမှုများနှင့် ညှိနှိုင်းမှုများ။



ငြိမ်းချမ်းရေးနဲ့ ဟန်ချက်ညီဖို့

• စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဟန်ချက်ညီစေရန် တရားထိုင်ခြင်းနှင့် အသက်ရှုခြင်း အလေ့အကျင့်များ

ပြက္ခဒိန်။ သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့်ကိုက်ညီစေရန် စိတ်ကြိုက်အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို ဖန်တီးပါ။



Kristina Dakula အကြောင်း

Kristine Dakule သည် အမျိုးအစား B အကြီးတန်းကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြတစ်ဦးဖြစ်ပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် အားကစားသိပ္ပံဘွဲ့အပြင် လက်မှတ်ရကြိုတင်ကာကွယ်မှုဆိုင်ရာ အာဟာရပညာရှင်တစ်ဦးဖြစ်သည်။ သူမသည် ထိရောက်ပြီး စိတ်အားထက်သန်စေရုံသာမက ကျန်းမာရေးအတွက် အခြေခံကျသော အကြောင်းအရာများကို ဖန်တီးရန် သိပ္ပံနည်းကျချဉ်းကပ်မှုနှင့် ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။

လုံးလုံးလျားလျား နည်းပြတစ်ဦးအနေဖြင့် Kristine သည် လူတစ်ဦး၏ ကျန်းမာရေးကို ပေါင်းစည်းထားသည့် ရုပ်ခန္ဓာတစ်ခု၊ ခိုင်မာသောစိတ်နှင့် မျှတသောစိတ်ဓာတ်အဖြစ် မြင်သည်။ ဤအက်ပ်သည် သူမ၏ အမြင်အာရုံ၏ သင်္ကေတဖြစ်သည်- လူတစ်ဦးအား ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးအတွက် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ခရီးစဉ်တွင် အားပေးမှု၊ ပညာသင်ယူမှုနှင့် ပံ့ပိုးပေးသည့် ပတ်ဝန်းကျင်။

အသစ်များ

Profila lapas atjauninājums