Ratio - Carnet de musculation

Kompa Studio

အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ

ဤအက်ပ်အကြောင်း

Ratio သည် ကြွက်သားများတည်ဆောက်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ပြီးပြည့်စုံသော ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုမှတ်တမ်းစာအုပ်ဖြစ်သည်- အစီအစဉ်၊ လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်း။ လေ့ကျင့်ရေးကဏ္ဍတစ်ခုလုံးသည် အခမဲ့ဖြစ်ပြီး ကန့်သတ်ချက်များ သို့မဟုတ် ကန့်သတ်ချက်များမရှိပါ။ သင်သည် အားကစားရုံတွင်ဖြစ်စေ၊ အိမ်တွင်ဖြစ်စေ သင့်တွင်ရှိသော ပစ္စည်းကိရိယာများကို အသုံးပြုပါ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းအစီအစဉ်၊ ရှိသည်ဖြစ်စေ ရှိသည်ဖြစ်စေ
• မေးခွန်းအနည်းငယ်ကို ဖြေဆိုခြင်းဖြင့် သင့်အစီအစဉ်ကို ဖန်တီးပါ- တည်နေရာ၊ ပစ္စည်းကိရိယာများ၊ ရက်များ၊ ကြွက်သားများ။ Ratio သည် ၎င်းကို ဖန်တီးပေးမည်ဖြစ်ပြီး ကြွက်သားအုပ်စုတစ်ခုစီအတွက် ပမာဏကို ဟန်ချက်ညီစေပြီး သင်ရွေးချယ်ထားသော အလေးများဖြင့် ဖြည့်ပေးမည်ဖြစ်သည်။

• သို့မဟုတ် လွတ်လပ်စွာ လေ့ကျင့်ပါ- သင်လိုချင်သည့်အချိန်တိုင်း အစည်းအဝေးတစ်ခု စတင်ပါ၊ သင်သွားသည့်အတိုင်း သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကို ရွေးချယ်ပါ၊ ထို့နောက် Ratio သည် အရာအားလုံးကို ခြေရာခံပေးလိမ့်မည်။

• အစီအစဉ်များကို အခမဲ့ထည့်သွင်းထားသည်- ကြွက်သားတက်ခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၊ တွန်း/ဆွဲ/ခြေထောက်များ၊ အပေါ်/အောက် ခန္ဓာကိုယ်။

• အခြားအက်ပ်မှ လာပါသလား။ Strong၊ Heavy သို့မဟုတ် Workout Factor မှ သင်၏မှတ်တမ်းကို တင်သွင်းပါ- သင်၏အစည်းအဝေးများ၊ အလေးများနှင့် မှတ်တမ်းများသည် သင့်နောက်သို့ လိုက်လာပါလိမ့်မည်။

သင့်အားကစားရုံလေ့ကျင့်ခန်းများ
• အစည်းအဝေးအမျိုးအစားအားလုံး၊ ပုံစံအားလုံး- ပစ်မှတ်အကြိမ်ကြိမ်၊ RIR၊ RPE သို့မဟုတ် အခမဲ့အကြိမ်ကြိမ်။

• သင်လိုချင်ပါက စမတ်ကျသောတိုးတက်မှု- အချိုးသည် သင့်အလေးချိန်များကို ရွေးချယ်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း သင့်ပစ်မှတ်များကို ချိန်ညှိပေးသည်။ မဟုတ်ပါက သင်ဆုံးဖြတ်ပါ။

• တွက်ချက်ထားသော အပူပေးခြင်း၊ အလုပ်ပြီးဆုံးချိန်တွင် အသံဖြင့် ချိန်ညှိနိုင်သော အနားယူခြင်းနှင့် စက်ကိုအသုံးပြုနေချိန်တွင် အစားထိုးနိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်း။

• အော့ဖ်လိုင်း- လေ့ကျင့်ခန်းသည် ကွန်ရက်ချိတ်ဆက်မှုမရှိဘဲ လုပ်ဆောင်ပြီးနောက် ထပ်တူပြုသည်။

သင့်တိုးတက်မှု၊ ခြေရာခံထားသည်
• သင့်လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးနှင့် သင့်တက်ရောက်မှုမှတ်တမ်း၊ တစ်ပတ်ပြီးတစ်ပတ်။

• သင့်ခန့်မှန်းခြေ 1RM အပါအဝင် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက် သင့်အလေးချိန်နှင့် မှတ်တမ်းများ။

• သင့်ပရိုဂရမ်သည် အမှန်တကယ်အလုပ်လုပ်နေသည်ကိုကြည့်ရှုရန် အစုံအလိုက် သတ်မှတ်ထားသော ကြွက်သားတစ်ခုစီ၏ ထုထည်။

အပိုဆောင်းအင်္ဂါရပ်များ
• ခွန်အားစံနှုန်းများ- သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အတွက် သင်ရပ်တည်သည့်နေရာ၊ ကြွက်သားအလိုက်။

• ပရီမီယံပါသော အချိုးလက်ထောက်- ၎င်းသည် သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ မှတ်တမ်းများနှင့် ပရိုဂရမ်ကို ဖတ်ရှုပြီး သင့်မေးခွန်းများကို ဖြေကြားပေးသည်။

• AI စွမ်းအားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်း၊ ရွေးချယ်နိုင်သည်၊ Ratio ၏ တစ်ခုတည်းသော အခကြေးငွေပေးရသည့် အင်္ဂါရပ်- ကျုံ့နေသော ဝမ်းဗိုက်များပါသည့် ရှေ့မျက်နှာစာဓာတ်ပုံနှင့် အမြင်အာရုံမော်ဒယ်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်း၊ FFMI၊ lean mass နှင့် fat mass ကို ခန့်မှန်းပေးသည်။ ရက်စွဲနှစ်ခု၏ သမိုင်းကြောင်းနှင့် ဘေးချင်းယှဉ်နှိုင်းယှဉ်ချက်။

လေ့ကျင့်ခန်းကိုးကားလမ်းညွှန်
• လေ့ကျင့်ခန်း ၂၂၂ ခု၊ တစ်ခုချင်းစီတွင် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ပုံပါရှိသည်- barbell၊ dumbbells၊ machines၊ pulleys၊ bodyweight။

• Bench press၊ squat၊ deadlift၊ pull-up၊ row၊ leg press၊ hack squat နှင့် အားကစားရုံတွင် သင်အမှန်တကယ်လုပ်ဆောင်သော ကွဲပြားမှုများ။

• လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလွတ်သွားပါသလား။ ဖန်တီးပါ။ Ratio သည် ၎င်းကို သင့် volumes၊ မှတ်တမ်းများနှင့် program ထဲသို့ ပေါင်းစပ်ထားသည်။

သင့်အားကစားရုံလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ
• သင့်လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များကို ထည့်ပါ- ၎င်းတို့၏လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ မှတ်တမ်းများနှင့် ခွန်အားအဆင့်များကို ကြည့်ရှုပါ။

• သင့်ကိုယ်သင် ကြွက်သားအလိုက် နှိုင်းယှဉ်ပြီး သင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို အက္ခရာခြောက်လုံးပါသော တစ်စုံတစ်ယောက်ထံ ပေးပို့ပါ။

သင့်ဒေတာသည် သင့်အပိုင်ဖြစ်သည်။
• ကီလိုဂရမ် သို့မဟုတ် ပေါင်၊ သင်ရွေးချယ်ပါ၊ app တွင် မည်သည့်နေရာတွင်မဆို။

• သင်လိုချင်သည့်အချိန်တိုင်း အရာအားလုံးကို ထုတ်ယူပါ- CSV တွင် သတ်မှတ်ထားသော သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများ သို့မဟုတ် JSON တွင် သင်၏ဒေတာအားလုံးကို သတ်မှတ်ပါ။

စာရင်းသွင်းခြင်း
Ratio Premium သည် အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးသည့် စာရင်းသွင်းမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး လစဉ် သို့မဟုတ် နှစ်စဉ်အလိုက် ပေးဆောင်ပြီး တစ်ပတ်အခမဲ့အစမ်းသုံးခြင်းဖြင့် ပေးဆောင်သည်။ ဝယ်ယူမှုအတည်ပြုပြီးသည်နှင့် သင်၏ Google Play အကောင့်သို့ ငွေပေးချေမှုကို ကောက်ခံသည်။ လက်ရှိကာလမကုန်ဆုံးမီ အနည်းဆုံး ၂၄ နာရီအလိုတွင် ပယ်ဖျက်ခြင်းမရှိပါက စာရင်းသွင်းမှုကို အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးသည်။ သင်၏ Google Play အကောင့်ဆက်တင်များတွင် သင်၏စာရင်းသွင်းမှုကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်သည် သို့မဟုတ် ပယ်ဖျက်နိုင်သည်။

—

Ratio သည် သတင်းအချက်အလက်နှင့် အားကစားရည်ရွယ်ချက်များအတွက်သာ ခန့်မှန်းချက်များကို ပေးဆောင်သည်။ ၎င်းသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကိရိယာတစ်ခုမဟုတ်ပါ၊ မည်သည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် ဆေးခန်းတိုင်းတာမှုများကိုမျှ မလုပ်ဆောင်ပါ၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်း သို့မဟုတ် ကုသမှုကို မပေးပါ။ အက်ပ်ကိုအသုံးပြုခြင်းအပြင်နှင့် ကျန်းမာရေးဆုံးဖြတ်ချက်များမချမီ ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။ ကိန်းဂဏန်းတစ်ခုစီသည် အက်ပ်တွင် ၎င်း၏ဖော်မြူလာနှင့် ရင်းမြစ်များကို ပြသထားသည် (အကောင့် → နည်းလမ်းနှင့် ရင်းမြစ်များ)။

ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒ- https://getratio.app/privacy

အသစ်များ

- Échauffements : ajustez la charge et les répétitions de chaque marche.
- Réglages des machines : tapez la valeur directement.
- En séance, touchez le nom d'un exercice pour ouvrir sa fiche.
- Programme guidé : choisissez entre machines et poids libres ; les remplacements proposent un autre matériel ; à la maison, indiquez si vous avez un banc.