プランクチャレンジ！30日間のプランクワークアウト記録

ringopop

ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်

ဤအက်ပ်အကြောင်း

ရက် 30 စီမံချက်စိန်ခေါ်မှု။
လုံးဝအခမဲ့ဖြစ်သည့် ရိုးရှင်းပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူသော timer ဖြင့် သင်၏ plank လေ့ကျင့်ခန်းကို အောင်မြင်အောင်လုပ်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အခက်အခဲရှိသူများ၊
Plank သည် အစာစားခြင်းနှင့် ကြွက်သားလေ့ကျင့်ခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
အက်ပ်ဖြင့် ရက် 30 ပတ်လုံးစိန်ခေါ်မှုကို အပြီးသတ်ပါ။

အသိပေးချက်လုပ်ဆောင်ချက်ဖြင့် လေ့ကျင့်ရန်မေ့လျော့ခြင်းကို ရှောင်ရှားနိုင်သည်။
အဆင့်တစ်ခုစီအတွက် ပျဉ်မီနူးတစ်ခု၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်သူများမှ အဆင့်မြင့်ကြွက်သားလေ့ကျင့်မှုအထိ လူတိုင်းအတွက် သင့်လျော်သည်။
ဤသည်မှာ ဘေးကင်းသော ဂျပန်အက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ဤအက်ပ်ကို အောက်ပါလူများအတွက် အကြံပြုထားသည်။
・ ရက် 30 ပတ်လုံးစိန်ခေါ်မှုကို စမ်းကြည့်ချင်သူများ
・ Plank timer ကို အခမဲ့ အသုံးပြုလိုသူများ
· အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ရေး (အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ရေး) ကျွမ်းကျင်လိုသူများ၊
· အိမ်မှာ ပျဉ်ပြားလေ့ကျင့်ချင်သူများ
・ သူတို့ရဲ့ ပျဉ်ပြားအစားအသောက်တွေကို စီမံခန့်ခွဲပြီး မှတ်တမ်းတင်ချင်သူတွေ
· အဆီလောင်ကျွမ်းချင်သူများ
・ဝိတ်ချချင်သူများ၊
· ကြွက်သားလေ့ကျင့်မှုအတွက် ပျဉ်ပြားများကို စဉ်ဆက်မပြတ် စီမံခန့်ခွဲလိုသူများ၊
・ အခမဲ့နှင့် အသုံးပြုရလွယ်ကူသော timer ကို ရှာဖွေနေသူများ
·အဆင့်မြင့်ကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်း
· ကြွက်သားလေ့ကျင့်ရေးအစပြုသူများ
· များသောအားဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်သော အမျိုးသမီးများ
· အမျိုးသမီးများ ကြွက်သားလေ့ကျင့်ခြင်း။
・ အခမဲ့ Japanese plank အက်ပ်ကို စမ်းသုံးချင်သူများ
・ Ring Fit ကဲ့သို့ အလွယ်တကူ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လိုသူများ
・မီးဖွားပြီးချိန်မှာ ရိုးရှင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို စတင်ချင်သူတွေ
· အိမ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် ပျဉ်ပြားလုပ်လိုသူများ
· ပျဉ်ပြားကို အသုံးပြု၍ အစားအသောက် စီမံလိုသူများ
・ဝိတ်ချဖို့အတွက် ပျဉ်ပြားကို လေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ် ပေါင်းထည့်လိုသူများ

*၎င်းကိုဂျပန်တွင်ပြုလုပ်သောကြောင့်၎င်းသည်လုံးဝဂျပန်အက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ရက် 30 ကြာ plank challenge သည် သင့်အား အဆင့်အလိုက် မီနူးများကို လွတ်လပ်စွာ ရွေးချယ်နိုင်စေသောကြောင့် ၎င်းသည် လူအမျိုးမျိုး၏ ရက် 30 ကြာ plank challenge နှင့် တွဲဖက်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
ရက်ပေါင်း 30 ကျော် အသုံးပြုလိုသူများကိုလည်း ပံ့ပိုးပေးသောကြောင့် သင်သည် ၎င်းကို ထာဝရ အခမဲ့ အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

အဆင်ပြေသော timers နှင့် အသိပေးချက်များနှင့်အတူ ပျော်ရွှင်စရာ plank လေ့ကျင့်ခန်းကို ခံစားလိုက်ပါ။

အသစ်ရှိသလား

軽微な修正を行いました！