Women Home Workout Weight Loss

Rocket Digital Apps

ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ

ဤအက်ပ်အကြောင်း

ရလဒ်တွေထွက်မလာဘူးလို့ ထင်ရတဲ့ ငြီးငွေ့စရာကောင်းတဲ့ အစပြုလေ့ကျင့်ခန်း အဟောင်းကိုပဲ ငြီးငွေ့နေပါသလား။ သင့်ရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရေး ပန်းတိုင်တွေကို အရောက်လှမ်းနိုင်ဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား ? ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကို ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချလိုသူ၊ တက်ကြွပြီး အံ့မခန်းခံစားရသော အမျိုးသမီးများအတွက် အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။ သင်ဟာ စတင်သူ သို့မဟုတ် ကြံ့ခိုင်မှု ဝါသနာရှင်ဖြစ်ပါစေ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း အစီအစဉ်သည် လူတိုင်းအတွက် တစ်ခုခု ရှိပါသည်။ ပျင်းစရာကောင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို နှုတ်ဆက်ပြီး အိမ်မှာနေရင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထားတဲ့ အက်ပ်နဲ့ သင်ကိုယ်တိုင်ရဲ့ အကောင်းဆုံးဗားရှင်းကို နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ။


Couch Potato မှ Fitness Fanatic အထိ- သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်း ခရီးစဉ်ကို စတင်ပါ။

သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များရောက်ရှိရန် အဆင်ပြေပြီး ထိရောက်သောနည်းလမ်းကို ရှာဖွေနေပါက ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်အလေးချိန်အက်ပ်ဖြင့် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည် အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။ အမျိုးသမီးများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းသည် သင့်အိမ်တွင် သက်တောင့်သက်သာရှိမှ လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် ကွဲပြားပြီး စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းများစွာကို ပေးစွမ်းသောကြောင့် သင့်အလုပ်များသည့်အချိန်ဇယားတွင် အားကစားခန်းမသို့ ခရီးထွက်ရန် စိတ်ပူစရာမလိုပါ။ အမျိုးသမီးများအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်ဖြင့်၊ သင်သည် အိမ်တွင် အထိရောက်ဆုံးနှင့် သက်သေပြထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို အသုံးပြုနိုင်မည်ဖြစ်ပြီး၊ ထို့ကြောင့် သင်လိုချင်သောရလဒ်များရရှိရန် မှန်ကန်သောလေ့ကျင့်မှုကို သင်လုပ်ဆောင်နေသည်ဟု ယုံကြည်စိတ်ချနိုင်ပါသည်။


အမျိုးသမီးများအတွက် အကောင်းဆုံး အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ

အကယ်၍ သင်သည် အားကစားခန်းမအဖွဲ့ဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် စျေးကြီးသောကိရိယာများမလိုအပ်ဘဲ ပုံသဏ္ဍာန်ရရှိလိုသောအမျိုးသမီးတစ်ဦးဖြစ်ပါက အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများသည် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကို သင့်အိမ်တွင် သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေနိုင်ပြီး သင့်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့် ပန်းတိုင်များနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေနိုင်သည်၊ ၎င်းတို့တွင်-

အမျိုးသမီးများ ဗိုက်သားလေ့ကျင့်ခန်း
ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်း
ခန္ဓာကိုယ် လေ့ကျင့်ခန်း အပြည့်လုပ်ပါ။
လက်မောင်းနှင့် ရင်ဘတ်များအတွက် လေ့ကျင့်ခန်း

သင့်လုပ်ဆောင်မှု၏နေ့စဉ်အစီရင်ခံစာများနှင့်အတူ သင့်တိုးတက်မှုကို ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာပါ။ အမျိုးသမီးများအတွက် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုသည် ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းအနည်းငယ်ကို တသမတ်တည်းပြုလုပ်ရုံဖြင့် ရလဒ်ကောင်းများရရှိနိုင်ပါသည်။


ထိရောက်သော Abs လေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် သန်မာပြီး Toned Abs ကိုရယူပါ။

Abs လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သန်မာပြီး တင်းမာသော ဗိုက်သားများကို ရရှိရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပြီး သင်ယုံကြည်စိတ်ချစွာ ပြသနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ မှန်ကန်သော ဗိုက်သားလေ့ကျင့်ခန်းဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏အူတိုင်ကို အားကောင်းစေပြီး အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်နိုင်သည်။ အမျိုးသမီးများ ဗိုက်သားလေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းတွင် သင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများဖြစ်သည့် ပျဉ်ပြားများ၊ ကွပ်ညှပ်များနှင့် ခြေထောက်များကို မြှောက်ပေးခြင်းကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပေါင်းစပ်ပါဝင်သင့်သည်။


ရက် 30 စိန်ခေါ်မှုများနှင့် 10-၊ 7- နှင့် 5 မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်းများ

ရက် 30 ကြာ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း စိန်ခေါ်မှုသည် သင်၏ ကြံ့ခိုင်မှု ခရီးကို ခုန်တက်စေပြီး သင်၏ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း ပန်းတိုင်များကို စတင်ရန် နည်းလမ်းကောင်း တစ်ခု ဖြစ်သည်။ ရက် 30 လေ့ကျင့်ခန်းစိန်ခေါ်မှု၏နောက်ကွယ်တွင် စိတ်ကူးသည် စိန်ခေါ်မှုကာလအဆုံးတွင် တိုင်းတာနိုင်သောရလဒ်များရရှိရန် ရည်မှန်းချက်ဖြင့် ရက် 30 အတွက် သီးခြားကြံ့ခိုင်မှုအစီအစဉ်ကို ကတိကဝတ်ပြုရန်ဖြစ်သည်။ လူကြိုက်များသောနည်းလမ်းတစ်ခုမှာ 10 မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်းများ သို့မဟုတ် 7 မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်၏နေ့စဉ်ပုံမှန်အစည်းအဝေးများတွင် ပေါင်းစည်းရန်ဖြစ်သည်၊ ဤတိုတောင်းသောအာရုံစူးစိုက်မှုအစီအစဉ်များသည် သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းရန် ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများတွင် ဗိုက်သားလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ခန္ဓာကိုယ်အပြည့်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် cardio ကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးစုံပါဝင်နိုင်ပြီး စက်ကိရိယာမပါဘဲ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ ဤအမြန်လေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် ရက် 30 သို့မဟုတ် ထိုထက်နည်းသော အမျိုးသမီးများ၏ ကိုယ်အလေးချိန်ပန်းတိုင်များဆီသို့ သိသာထင်ရှားသောတိုးတက်မှုကို ရရှိနိုင်ပါသည်။


သင့်အား စိတ်အားထက်သန်နေစေရန် ပျော်ရွှင်စရာနှင့် ဆွဲဆောင်မှုရှိသော ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ

အမျိုးသမီးများအတွက် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းသည် တုန်လှုပ်ချောက်ချားစရာ စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်နိုင်သော်လည်း ထိုသို့ဖြစ်ရန် မလိုအပ်ပါ။ သင်၏တစ်ဦးချင်းစီလိုအပ်ချက်များနှင့်အံဝင်ခွင်ကျရှိသောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ဖြင့်၊ သင်သည်သင်၏အမျိုးသမီးများကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းပန်းတိုင်များကိုကျန်းမာပြီးရေရှည်ခံသောနည်းလမ်းဖြင့်အောင်မြင်နိုင်သည်။ အမျိုးသမီးများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အမျိုးသမီးများအတွက် abs လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အခြားအရာများစွာကို အသုံးပြု၍ အဆီလောင်ကျွမ်းစေခြင်း၊ တင်းရင်းစေပြီး ကျန်းမာသန်စွမ်းသော ခန္ဓာကိုယ်ကို တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် သင့်ဘဝကို ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

သင့်အိမ်၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုမှ သင့်စိတ်ကူးအိမ်မက် ခန္ဓာကိုယ်ကို ရရှိနိုင်ချိန်တွင် ကျန်းကျန်းမာမာနေပါ။ အမျိုးသမီးများအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ လွယ်ကူသောကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်ဖြင့် အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ဘယ်သောအခါမှ မလွယ်ကူပါ။ လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း၊ ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်း၊ ဗိုက်သားလေ့ကျင့်ခန်း၊ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်း အပြည့်အစုံကို ရှာဖွေနေတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ပရိုအဆင့်လေ့ကျင့်ခန်းတွေက သင့်ကို စိတ်အားထက်သန်စေပြီး သင့်ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်ကို ရောက်အောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ လေ့ကျင့်ခန်း ၇ မိနစ် သို့မဟုတ် အိမ်မှ ၁၀ မိနစ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လိုသော ပမာဏကို ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။ ယနေ့စတင်ပြီး သင့်အတွက် ရလဒ်များကို ကြည့်ပါ။

အသစ်ရှိသလား

Enjoy women workouts at home!