RUNNEA: entrenamiento running

Gembira Tech SL

ဤအက်ပ်အကြောင်း

RUNNEA သည် အရည်အသွေးကို ခုန်ပျံကျော်လွှားပြီး အပတ်တိုင်း စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်မှုကို ဆက်လက်ပြုလုပ်လိုသော အားကစားသမားများအတွက် ရည်ရွယ်သည့် အပြေးလေ့ကျင့်ရေး ပလပ်ဖောင်းဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ရည်မှန်းချက်မှာ သင်သည် အားကစားကို ဘေးကင်းစွာ ထိန်းချုပ်ထားသည့်ပုံစံဖြင့် ပြုလုပ်ပြီး စဉ်ဆက်မပြတ် တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန် ဖြစ်သည်။ စစချင်း အားကစားသမားများနှင့် လူကြိုက်များသော အပြေးသမား နှစ်ဦးစလုံးအတွက် စံပြအဖြစ် ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် လေ့ကျင့်ပြီး ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အသင်းတစ်သင်းကို ၎င်းတို့၏ လေ့ကျင့်မှုကို ဂရုစိုက်စေလိုပါသည်။

ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကြံဉာဏ်၏ စိတ်အေးချမ်းသာစွာဖြင့် လုံခြုံစိတ်ချစွာ ပြေးလွှားကစားလိုသော အပြေးသမားများ သို့မဟုတ် အားကစားစိန်ခေါ်မှုကို ပထမဆုံးအကြိမ် ပြင်ဆင်နေသူများအတွက်လည်း သင့်တော်ပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်

အစမှ စတင်လည်ပတ်ပါ

အစကနေစပြီး ပြေးချင်သူတွေအတွက် ရည်ရွယ်ပြီး လမ်းညွှန်မှုအပြည့်နဲ့ အပြေးလေ့ကျင့်မယ့် အစီအစဉ်ပါ။ အပြေးလောကတွင် သင်၏ခရီးကို စတင်နိုင်စေရန် အပြေးလေ့ကျင့်နည်းများကို လမ်းညွှန်ပေးမည့် ပေါ့ပေါ့တန်တန် တောင်းဆိုသည့် အပိုင်းများ ပါဝင်မည်ဖြစ်သည်။

အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ရေး

အိမ်မှပုံသဏ္ဍာန်နေနိုင်စေရန်အတွက် အခန်းငယ်များပြင်ဆင်ပြီး လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် အခန်းတွင်းလေ့ကျင့်မှုများအတွက် သီးခြားအစီအစဉ်တစ်ခု။ အိမ်မှာလုပ်ရမယ့် လေ့ကျင့်ခန်း အစုံအလင်က မင်းရဲ့ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်ပြီး မင်းအိမ်ကနေမထွက်ချင်တဲ့အချိန်တွေမှာတောင် တက်ကြွနေနိုင်စေမှာပါ။

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရေး လေ့ကျင့်ရေး

သင့်အတွက် စိုးရိမ်စရာက သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေဖြစ်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် တိကျသောလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို သင်ရှာဖွေနေပါက၊ ဤအစီအစဉ်သည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ အစီအစဉ်အားလုံးတွင်ရရှိနိုင်ပြီးဖြစ်သော အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များသည် သင့်ရည်မှန်းချက်အောင်မြင်ရန် ကူညီပေးသည့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်မျှတသောအစားအစာကို ပေးဆောင်ရန် အာရုံစိုက်မည်ဖြစ်သည်။

Training 5/10 Km

သင်၏ 5K / 10K ရည်မှန်းချက်ကို အကောင်းဆုံးအာမခံချက်ဖြင့် ရင်ဆိုင်ရန် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် စွမ်းရည်များတိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေသည့် လုံလောက်သောတိုးတက်မှုရရှိရန် အပြေးလေ့ကျင့်မှုအပေါ် အာရုံစိုက်ထားသည့် တိကျသောလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များ။

မာရသွန် / half marathon လေ့ကျင့်ရေး

သင်၏ မာရသွန် သို့မဟုတ် ဝက်မာရသွန် ရည်မှန်းချက်ကို အကောင်းဆုံး အာမခံချက်ဖြင့် ရင်ဆိုင်ရန် သင်၏ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် စွမ်းရည်များ တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေမည့် လုံလောက်သော တိုးတက်မှုရရှိရန် အပြေးလေ့ကျင့်မှုအပေါ် အာရုံစိုက်ထားသည့် တိကျသော လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များ။

Trail လေ့ကျင့်ရေး

တောင်ပေါ်ချစ်သူများအတွက် ရည်စူးပါသည်။ လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ဖြင့် အရှည် 50 ကီလိုမီတာအထိရှိသော တောင်ပြိုင်ပွဲများနှင့် မီတာ 2,000 အပြုသဘောဆောင်သော လျှောစောက်ကို ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ဤအရာများသည် တောင်တန်းများပေါ်တွင် ပြေးလွှားခြင်းတွင် ပါဝင်အားထုတ်မှုကို ရင်ဆိုင်ရန် သင့်အား ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန် ကြိုးပမ်းသည့် အလွန်အမင်းတောင်းဆိုသော အစီအစဉ်များဖြစ်သည်။

အာဟာရအစီအစဉ်

အခြားအစီအစဥ်များ သို့မဟုတ် သီးခြားရည်မှန်းချက်တစ်ခုအဖြစ် ဖြည့်စွက်ရန် ရရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဤအရာများသည် သင့်ရည်မှန်းချက်များကို အကောင်အထည်ဖော်ရန် လုံလောက်သော အစားအစာအခြေခံကို ပေးဆောင်မည့် တစ်ဦးချင်းသီးသန့် အာဟာရဆိုင်ရာ လမ်းညွှန်ချက်များဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ သင်သည် အစားအသောက်အမျိုးအစား (vegan၊ vegetarian၊ ovolatile ...) ကို ရွေးချယ်နိုင်ပြီး သင့်ချက်ပြုတ်နည်းများတွင် စွန့်ပစ်ရန် ဓာတ်မတည့်မှုနှင့် အစားအစာများကို ညွှန်ပြနိုင်သည်။