Full Body Workout Routine

Name: Full Body Workout Routine
Availability: InStock
Rating: 3.7272727489471436 (202 reviews)
Author: Stay Fit With Samantha

Stay Fit With Samantha

ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ

၃.၇

သုံးသပ်ချက် ၂၀၂

၁ သိန်း+

ဒေါင်းလုဒ်များ

အားလုံး

ဤအက်ပ်အကြောင်း

အဆိုပါ Full-ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှယလေ့ကျင့်ခန်း၌သင်တို့၏ခန်ဓာကိုယျတစျခုလုံးကိုလေ့ကျင့်-သငျသညျအယူအဆအတွက်ရိုးရှင်းပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏အပြည့်အဝခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အိမ်တွင်အရင်ကဆိုရင်များအတွက်စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ရေးပင်ဖြစ်သည်။
full-ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှာတော့သငျသညျအသီးအသီးယလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်, သင့်ရင်ဘတ်, ကျော, လက်နက်, တံကောက်ကြောဒဏ်ရာနှင့် ABS လိုပဲသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိသမျှအဓိကကြွက်သားလေ့ကျင့်။
အပြည့်အဝခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များဖြစ်ကြသည်။
သူတို့ကအစဒြပ်ပေါင်းများလှုပ်ရှားမှုများကိုဟုခေါ်ကြသည်အားလုံးသည့်ကီထိုင်, deadlifts နှင့် overhead ပုံနှိပျတူသောသူတဦးလှုပ်ရှားမှုတွင်သူများကြွက်သားအုပ်စုများများစွာကိုထိတွေ့ဆက်ဆံကြောင်းလေ့ကျင့်ခန်း, ထည့်သွင်း။ compound လှုပ်ရှားမှုများကိုစွမ်းအင်တွေအများကြီးတောင်းနှင့်ပိုပြီးကယ်လိုရီကိုမီးရှို့, ဒါပေမဲ့သူတို့မှာလည်းသင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေတက်ရိုက်နှက်နှင့်ပုံမှန်အားဖြင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်တပြင်လုံးကိုလေ့ကျင့်ခန်း၏အသီးအသီးအစုံအကြားပိုပြီးငြိမ်ဝပ်စွာနေရန်သင့်အားလိုအပ်သည်။

အဆိုပါထောက်သငျသညျအသီးအသီးအပတ်တွင်အတူတူသို့မဟုတ်အလားတူလေ့ကျင့်ခန်းမျိုးစုံကြိမ်လုပ်နေတာအားဖြင့်အတူတူပင်ကြွက်သားအုပ်စုများထွက်အလုပ်လုပ်ရသောအခါ, သငျသညျမဟုတ်ဘဲကိုယ့်တဦးတည်းဧရိယာ၌ထက်သင့်ရဲ့အလုံးစုံခန္ဓာကိုယ်ခွန်အားတိုးတက်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
တိုက်နယ်သင်တန်း, ဇီဝဖြစ်စဉ်ကြားကာလများနှင့်ဒြပ်ပေါင်းများ LIFT ပိုပြီးကြွက်သားအုပ်စုများထိတွေ့ဆက်ဆံ, သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းဆူပူနှင့်ပိုပြီးကယ်လိုရီမီးရှို့ရမည်။ တစ်ဦးအေးစက်ရှုထောင့်ကနေသင့်ရဲ့အပြည့်အဝခန္ဓာကိုယ်အားလုံးအချိန်ကိုနှိပ်သည်ကြီးရမည် ဒါကြောင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းအားကစားအောက်ပါအတိုင်းပုံစံပါပဲ။

အရင်ကဆိုရင်နှင့်အဆင့်မြင့်အဘို့စုစုပေါင်း-ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းအကျိုးကျေးဇူးများ:
1. နည်းအချိန်အတွက်ပိုကယ်လိုရီ Burn
2. ပိုကြွက်သား Build
3. တိုးတက်အစွမ်းသတ္တိ
4. လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းရည်အမြင့်ဆုံး
5. ရှိသည် သာ. ကွီးမွတျပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်

ကျနော်တို့အိမ်မှာအဆီလည်းမီးလောင်များအတွက်အကောင်းဆုံး bodyweight လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုဖန်တီးခဲ့တယ်။
ဒါကြောင့်ဖျက်စီးရမဲ့တဲ့မှကြွလာသည့်အခါသင်လုပ်နိုင်တစ်ခါတစ်ရံအကောင်းဆုံးအရာ bodyweight လေ့ကျင့်ခန်းလေးသံခထြားအပေါင်းတို့နှင့်တကွထွက်ဘို့အသွား, ရှင်းလင်းသော-သွေ့ခြောက်သောအရိုးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်အထက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်နှင့်သင့် core ကိုအလုပ်လုပ်တယ်အဖြစ်သင်သည်သင်၏ခန်ဓာကိုယျတစျခုလုံးကိုတက် Tone ကူညီလေ့ကျင့်ခန်း။

သငျသညျကြွက်သားထုထည်ကိုတည်ဆောက်ချင်လျှင်, သင်ကြောင်းရည်မှန်းချက်အောင်မြင်ရန်ကူညီဖို့ကနေရှေးခယျြနိုင်မတူညီတဲ့လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များရာပေါင်းများစွာရှိပါသည်။ သူတို့ထဲကအတော်များများသင်သည်လျောက်ပတ်သောရလာဒ်များကိုပေးမည်ဖြစ်သော်လည်းသင်တိုဆုံးဖြစ်နိုင်သောအချိန်အတွက်ကြွက်သားအများဆုံးပမာဏကိုတည်ဆောက်ချင်လျှင်အနည်းဆုံးတစ်ဦးအနေဖြင့်အဘို့, သင်အမှန်တကယ် full-ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ရိုက်နှက်လို့မရပါဘူး။

ဒါကကိုယ့်အထဲကစတင်နေကြသည်သောသူတို့အဘို့အထူးသဖြင့်မှန်သည်။ သငျသညျလေ့ကျင့်ရေးသင့်ရဲ့ပထမနှစ်တွင်သို့မဟုတ်နှစ်ခုအတွက်အစပြုသူများမှာ, သို့မဟုတ်သင်ယခုအချိန်အထိသင့်ရဲ့အားထုတ်မှုကနေရလဒ်တွေကို၏လမ်းအများကြီးရှိခဲ့ပါတယ်ကြပြီမဟုတ်ပါလျှင်ဒီတော့ကျွန်တော်တို့ရဲ့အပြည့်အဝခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုသငျသညျအထဲကကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်

၂၀၂၃၊ ဇန် ၆

ဒေတာ ဘေးကင်းလုံခြုံရေး

ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများက သင့်ဒေတာအား စုစည်းပုံနှင့် မျှဝေပုံကို နားလည်ခြင်းမှစ၍ လုံခြုံမှု စတင်သည်။ ဒေတာလုံခြုံမှုနှင့် လုံခြုံရေးလုပ်ဆောင်မှုများသည် သင်၏အသုံးပြုမှု၊ ဒေသနှင့် အသက်အပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူက ဤအချက်အလက်ကို ပေးထားပြီး အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။