Stephanie Buttermore Fit
အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ
၄.၀star
သုံးသပ်ချက် ၃၅
၁ ထောင်+
ဒေါင်းလုဒ်များ
အားလုံး
info
ဤအက်ပ်အကြောင်း
Stephanie Buttermore Fit လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များကို ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်နှင့် ခွန်အားရရှိရန် စိတ်ဝင်စားသော အမျိုးသမီးများအတွက် Stephanie Buttermore မှ ဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားသည်။ လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်အားလုံးသည် ဟန်ချက်ညီသော၊ လှပပြီး သန်မာသော ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖန်တီးရန် အမျိုးသမီးများ၏ ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက် ရည်မှန်းချက်များဖြင့် ခံနိုင်ရည်ရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းကို အာရုံစိုက်ထားသည်။
လေ့ကျင့်ရေးအတွေ့အကြုံ (အစ၊ အလယ်အလတ် သို့မဟုတ် အဆင့်မြင့်) နှင့် လေ့ကျင့်ရေးနေရာ (အားကစားရုံ သို့မဟုတ် အိမ်တွင်) ပေါ်မူတည်၍ ရွေးချယ်ရန် တစ်ဦးချင်းရောင်းချသည့် အစီအစဉ် လေးခုရှိသည်။ ဤပရိုဂရမ်များသည် 8 ပတ် သို့မဟုတ် 10 ပတ်ကြာရှည်သော ပရိုဂရမ်များဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ထုဆစ်ခြင်းနှင့် အားကောင်းစေရန် ဗျူဟာမြောက် ဖန်တီးထားခြင်း ဖြစ်သည်။
အက်ပ်အင်္ဂါရပ်များ (ပရိုဂရမ်ဝယ်ယူမှုနှင့်အတူ)
- အစီအစဉ်အပြည့်အစုံ ရှင်းလင်းချက်
- တိုးတက်မှုကိုကယ်တင်ရန်လေ့ကျင့်ရေးမှတ်တမ်း
- ဗီဒီယိုသရုပ်ပြမှုများ
- သင်တန်းမှတ်တမ်း
- လေ့ကျင့်ခန်းဖော်ပြချက်များနှင့်လမ်းညွှန်ချက်များ
- သိပ္ပံပညာ၏ အဓိကအသုံးအနှုန်းများကို လေ့ကျင့်ပါ။
- အပြည့်အဝလုပ်ဆောင်နိုင်သောခန္ဓာဗေဒ
- နောက်ဆုံးပေါ် သိပ္ပံနည်းကျ သဘောတရားများကို အသုံးပြု၍ လေ့ကျင့်ရေးမူများအားလုံး
1. အိမ်တွင်ရှိသော အစီအစဉ်- အိမ်တွင်းစက်ကိရိယာ အနည်းဆုံးဖြင့် လေ့ကျင့်မှု အဆင့်အားလုံးအတွက် သီးခြား 8 ပတ် ပရိုဂရမ် 6 ခု ပါဝင်ပါသည်။ သင်သည် ပြီးပြည့်စုံသော အစပြုသူ၊ အလယ်အလတ် သို့မဟုတ် အဆင့်မြင့် lifter ဖြစ်ပါစေ၊ သင့်အတွက် တစ်ခုခုတော့ ရှိလိမ့်မည် ။ သင့်အိမ်တွင် သက်တောင့်သက်သာရှိသော ကြွက်သားနှင့် ခွန်အားကို တည်ဆောက်ပါ။
2. Women's Foundation Program- စတင်သူမှ အလယ်အလတ် lifters များအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး ကိုယ်အလေးချိန် မြှင့်တင်ခြင်း၏ အခြေခံအုတ်မြစ်များအားလုံးကို ပံ့ပိုးပေးမည်ဖြစ်ပါသည်။ သင်၏အလုပ်များသောအချိန်ဇယားကိုဖြည့်ဆည်းရန် သီးခြား 8 ပတ်ပရိုဂရမ် 3 ခုပါ ၀ င်သည်။ ဤအစီအစဥ်များသည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို ဟန်ချက်ညီစေပြီး လှပသော ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက်ကို ပုံဖော်ရန်အတွက် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို ဖွံ့ဖြိုးဆဲကာလတွင် အလေးပေးထားပြီး အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
3. အမျိုးသမီး အထူးပြုအစီအစဉ်- ၎င်းတို့၏ ကြွက်သားတစ်ခုလုံး ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့် ပုံသဏ္ဍာန်ကို မြှင့်တင်လိုသော အလယ်အလတ်မှ အဆင့်မြင့် lifters များအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် ၈ ပတ်ကြာ အစီအစဉ်တစ်ခု။ ဤပရိုဂရမ်သည် အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးမြင့်စေပြီး ဟန်ချက်ညီသော ကိုယ်ခန္ဓာအတွက် ဂလူးတချောင်း၊ ပခုံး၊ ဗိုက်သားနှင့် နောက်ကျောတို့ကို ပြုစုပျိုးထောင်ရန် အလေးပေးထားသည်။
4. အမျိုးသမီးများ၏ ပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ခြင်း အစီအစဉ်- စိန်ခေါ်မှု ပြင်းထန်ပြီး ခွန်အားကို အာရုံစူးစိုက်သည့် အစီအစဉ်ကို လိုချင်သော အလယ်အလတ်မှ အဆင့်မြင့် lifters များအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော 10 ပတ်စာ အစီအစဉ်။ ဤအစီအစဉ်သည် ၎င်းတို့၏ ကြွက်သားစွမ်းရည်ကို အမြင့်ဆုံးမြှင့်တင်ရန် အဆင့်မြင့်လေ့ကျင့်ရေးနည်းပညာများဖြင့် ၎င်းတို့၏လေ့ကျင့်မှုကို အမွှေးအကြိုင်ပြုလုပ်လိုသော အတွေ့အကြုံရှိ lifters များအတွက် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ ဤကိုယ်ခန္ဓာအောက်ပိုင်း အာရုံစူးစိုက်မှု အစီအစဉ်သည် ကြံ့ခိုင်ပြီး ဟန်ချက်ညီသော ကိုယ်ခန္ဓာကို တည်ဆောက်ပေးမည်ဖြစ်သည်။
လေ့ကျင့်ရေးအတွေ့အကြုံ (အစ၊ အလယ်အလတ် သို့မဟုတ် အဆင့်မြင့်) နှင့် လေ့ကျင့်ရေးနေရာ (အားကစားရုံ သို့မဟုတ် အိမ်တွင်) ပေါ်မူတည်၍ ရွေးချယ်ရန် တစ်ဦးချင်းရောင်းချသည့် အစီအစဉ် လေးခုရှိသည်။ ဤပရိုဂရမ်များသည် 8 ပတ် သို့မဟုတ် 10 ပတ်ကြာရှည်သော ပရိုဂရမ်များဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ထုဆစ်ခြင်းနှင့် အားကောင်းစေရန် ဗျူဟာမြောက် ဖန်တီးထားခြင်း ဖြစ်သည်။
အက်ပ်အင်္ဂါရပ်များ (ပရိုဂရမ်ဝယ်ယူမှုနှင့်အတူ)
- အစီအစဉ်အပြည့်အစုံ ရှင်းလင်းချက်
- တိုးတက်မှုကိုကယ်တင်ရန်လေ့ကျင့်ရေးမှတ်တမ်း
- ဗီဒီယိုသရုပ်ပြမှုများ
- သင်တန်းမှတ်တမ်း
- လေ့ကျင့်ခန်းဖော်ပြချက်များနှင့်လမ်းညွှန်ချက်များ
- သိပ္ပံပညာ၏ အဓိကအသုံးအနှုန်းများကို လေ့ကျင့်ပါ။
- အပြည့်အဝလုပ်ဆောင်နိုင်သောခန္ဓာဗေဒ
- နောက်ဆုံးပေါ် သိပ္ပံနည်းကျ သဘောတရားများကို အသုံးပြု၍ လေ့ကျင့်ရေးမူများအားလုံး
1. အိမ်တွင်ရှိသော အစီအစဉ်- အိမ်တွင်းစက်ကိရိယာ အနည်းဆုံးဖြင့် လေ့ကျင့်မှု အဆင့်အားလုံးအတွက် သီးခြား 8 ပတ် ပရိုဂရမ် 6 ခု ပါဝင်ပါသည်။ သင်သည် ပြီးပြည့်စုံသော အစပြုသူ၊ အလယ်အလတ် သို့မဟုတ် အဆင့်မြင့် lifter ဖြစ်ပါစေ၊ သင့်အတွက် တစ်ခုခုတော့ ရှိလိမ့်မည် ။ သင့်အိမ်တွင် သက်တောင့်သက်သာရှိသော ကြွက်သားနှင့် ခွန်အားကို တည်ဆောက်ပါ။
2. Women's Foundation Program- စတင်သူမှ အလယ်အလတ် lifters များအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး ကိုယ်အလေးချိန် မြှင့်တင်ခြင်း၏ အခြေခံအုတ်မြစ်များအားလုံးကို ပံ့ပိုးပေးမည်ဖြစ်ပါသည်။ သင်၏အလုပ်များသောအချိန်ဇယားကိုဖြည့်ဆည်းရန် သီးခြား 8 ပတ်ပရိုဂရမ် 3 ခုပါ ၀ င်သည်။ ဤအစီအစဥ်များသည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို ဟန်ချက်ညီစေပြီး လှပသော ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက်ကို ပုံဖော်ရန်အတွက် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို ဖွံ့ဖြိုးဆဲကာလတွင် အလေးပေးထားပြီး အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
3. အမျိုးသမီး အထူးပြုအစီအစဉ်- ၎င်းတို့၏ ကြွက်သားတစ်ခုလုံး ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့် ပုံသဏ္ဍာန်ကို မြှင့်တင်လိုသော အလယ်အလတ်မှ အဆင့်မြင့် lifters များအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် ၈ ပတ်ကြာ အစီအစဉ်တစ်ခု။ ဤပရိုဂရမ်သည် အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးမြင့်စေပြီး ဟန်ချက်ညီသော ကိုယ်ခန္ဓာအတွက် ဂလူးတချောင်း၊ ပခုံး၊ ဗိုက်သားနှင့် နောက်ကျောတို့ကို ပြုစုပျိုးထောင်ရန် အလေးပေးထားသည်။
4. အမျိုးသမီးများ၏ ပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ခြင်း အစီအစဉ်- စိန်ခေါ်မှု ပြင်းထန်ပြီး ခွန်အားကို အာရုံစူးစိုက်သည့် အစီအစဉ်ကို လိုချင်သော အလယ်အလတ်မှ အဆင့်မြင့် lifters များအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော 10 ပတ်စာ အစီအစဉ်။ ဤအစီအစဉ်သည် ၎င်းတို့၏ ကြွက်သားစွမ်းရည်ကို အမြင့်ဆုံးမြှင့်တင်ရန် အဆင့်မြင့်လေ့ကျင့်ရေးနည်းပညာများဖြင့် ၎င်းတို့၏လေ့ကျင့်မှုကို အမွှေးအကြိုင်ပြုလုပ်လိုသော အတွေ့အကြုံရှိ lifters များအတွက် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ ဤကိုယ်ခန္ဓာအောက်ပိုင်း အာရုံစူးစိုက်မှု အစီအစဉ်သည် ကြံ့ခိုင်ပြီး ဟန်ချက်ညီသော ကိုယ်ခန္ဓာကို တည်ဆောက်ပေးမည်ဖြစ်သည်။
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများက သင့်ဒေတာအား စုစည်းပုံနှင့် မျှဝေပုံကို နားလည်ခြင်းမှစ၍ လုံခြုံမှု စတင်သည်။ ဒေတာလုံခြုံမှုနှင့် လုံခြုံရေးလုပ်ဆောင်မှုများသည် သင်၏အသုံးပြုမှု၊ ဒေသနှင့် အသက်အပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူက ဤအချက်အလက်ကို ပေးထားပြီး အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ ပြင်ပအဖွဲ့အစည်းများနှင့် မျှဝေခြင်းမရှိပါ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ မျှဝေမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို ပိုမိုလေ့လာရန်
မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ စုစည်းခြင်းမရှိပါ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ စုစည်းမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို ပိုမိုလေ့လာရန်
အဆင့်သတ်မှတ်ခြင်း၊ သုံးသပ်ခြင်း
၄.၀
သုံးသပ်ချက် ၃၅
အသစ်ရှိသလား
Welcome to Stephanie's Buttermore workout app!
