Workout Zone

Skyraan Technologies

ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်

ဤအက်ပ်အကြောင်း

ပထမဆုံးအနေနဲ့ အမျိုးသားတိုင်းဟာ မိမိခန္ဓာကိုယ်ကို ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ဘဝအတွက် ထိန်းထားသင့်ပြီး မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးမဆို ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။ ယခုအချိန်တွင် ခေတ်မီလေ့ကျင့်ခန်းပုံစံကို အားကစားခန်းမတွင် နှစ်စဉ်၊ နှစ်ဝက်၊ သုံးလတစ်ကြိမ်၊ လစဉ် စာရင်းသွင်းမှုများဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းအကူအညီအချို့ကို သင်တန်းဆရာအခကြေးငွေများအပါအဝင် သို့မဟုတ် မပါဝင်ပါ။ တစ်ချို့က Gym သွားဖို့ အထူးပဲ စိတ်ဝင်စားကြပေမယ့် ငွေကြေး ထောက်ပံ့မှု မရှိကြပါဘူး။ Gym ဝန်ဆောင်မှုများကို မတတ်နိုင်သူများအတွက်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် "လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်" ဟု အမည်ပေးထားသည့် အက်ပ်တစ်ခုအား အိမ်တွင် ဒိုက်ထိုးခြင်း၊ squats၊ lunges၊ burpees စသည်တို့ကို အိမ်တွင်ပြုလုပ်ခြင်းစသည်ဖြင့် ရည်ညွှန်းနိုင်သည်။ ကိရိယာများဖြင့် ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကို အိမ်တွင် ပြုလုပ်နိုင်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ နလပိန်းတုံးများ၊ ခုခံကြိုးဝိုင်းများ၊ လေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံး၊ kettlebells၊ ဆွဲတင်ဘားနှင့် အခြားအရာများစွာကို အိမ်တွင်ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းနှစ်မျိုးလုံးအတွက် ခန္ဓာကိုယ်ပုံစံပြောင်းလဲခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကို အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေရန် အစားအသောက်အစီအစဉ်ဖြင့် ရရှိနိုင်ပြီး abs workout၊ biceps လေ့ကျင့်ခန်း၊ လက်ဖျံလေ့ကျင့်ခန်း၊ ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း၊ ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်း၊ ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်း၊ ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်း၊ ပခုံးလေ့ကျင့်ခန်း၊ cardio လေ့ကျင့်ခန်းစသည်ဖြင့်၊ လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်သည် လေ့ကျင့်ရေးဆရာ၏အကူအညီမပါဘဲ အားကစားခန်းမတွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူအား အကျိုးပြုသင့်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်သည် ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ဇယားနှင့် ရေရှည်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် မည်သူမဆို ရည်ညွှန်းနိုင်သည့် အင်္ဂါရပ်များနှင့်အတူ တင်ဆောင်ထားပါသည်။ အမျိုးအစားတစ်ခုစီအတွက် ရည်ညွှန်းချက်တွင် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို ဦးတည်စေသည့် အင်္ဂါရပ်အချို့ရှိပြီး ၎င်းတို့မှာ-
လေ့ကျင့်ခန်းများ- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတိုင်းကို ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုစီတွင် အဆင့်ဆင့်လုပ်ဆောင်မှုများဖြင့် ပြီးပြည့်စုံစွာလုပ်ဆောင်ပါ။
အစားအသောက်- ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းနှင့် ဆုံးရှုံးမှုအတွက် ညွှန်ကြားချက်များကို အခြေခံ၍ အစားအသောက်များ စားသုံးရန် စီစဉ်ပါ။
အကြံပြုချက်များ- ကျွန်ုပ်တို့၏ လေ့ကျင့်ခန်း gym အက်ပ်တွင် သတ်မှတ်ထားသည့် အသိပေးထားသည့်အချိန်၌ နေ့ရက်တိုင်းအတွက် ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်ကို ရယူပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယိုများ- လေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်တန်းဆရာကိုယ်စားပြုဗီဒီယိုများမှတစ်ဆင့် အသေးစိတ်ရှင်းပြထားသည်။
ပေါင်မချဘဲ ရှိပြီးသား ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် အပါအဝင် လေ့ကျင့်ခန်းများစွာ ပါဝင်ပါသည်။ လေးလံသော လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ရှုပ်ထွေးသော လေ့ကျင့်ခန်းများကြောင့် တစ်နေ့တာ လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ပြီးနောက်၊ လိုက်နာရမည့် လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်တွင် ညွှန်ကြားချက်များအဖြစ် ယောဂနှင့် တရားထိုင်ခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်များ ပါဝင်သည့် တစ်ကိုယ်လုံးအတွက် ကုသပေးသည့် လုပ်ငန်းစဉ် ရှိပါသည်။ ဤတွင်ဖော်ပြထားသောလေ့ကျင့်ခန်းများသည် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရွရွပြေးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ အကလေ့ကျင့်ခန်းစသည်ဖြင့် ပေါင်းစပ်အသုံးပြုသည့်အခါ ရလဒ်များကို ပေးနိုင်ပါသည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်သည် အခမဲ့ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်အားလုံးကို မည်သူမဆို၏ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းပုံတွင်ရှိနေစေရန် ကူညီပေးသည့် အဆင့်ဆင့်သောလုပ်ငန်းစဉ်ဖြင့် ရှင်းလင်းစွာကိုယ်စားပြုထားသည်။
မှတ်ချက်- သင်၏တစ်ဦးချင်းစီလိုအပ်ချက်များနှင့် ပန်းတိုင်များနှင့်ကိုက်ညီမှုရှိမရှိသေချာစေရန် လေ့ကျင့်ခန်းအသစ် သို့မဟုတ် အစားအသောက်အစီအစဉ်အသစ်မစတင်မီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင် သို့မဟုတ် လက်မှတ်ရကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းဆရာနှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးကြောင်း သတိရပါ။

အသစ်ရှိသလား

- UI improvements
- Minor bug fixes and performance improvement