Kickboxing - Fitness Workout
ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ
၄.၆star
သုံးသပ်ချက် ၂.၁၃ သောင်း
၁ သန်း+
ဒေါင်းလုဒ်များ
အားလုံး
info
ဤအက်ပ်အကြောင်း
Kickboxing သည်သင်၏ခြေထောက်များ၊ လက်မောင်းများ၊ glute မ်ား၊ နောက်ကျောနှင့် core များကိုပိုမိုအားကောင်းစေသည်။ သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလုံးကိုဖြတ်သန်းနေပြီးသင့်ကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပေးစဉ်ကယ်လိုရီပိုမိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်။
ကြံ့ခိုင်ရေး kickboxing သည်ကိုယ်ခံပညာဆိုင်ရာနည်းပညာများကိုအရှိန်အဟုန်မြန်သော cardio နှင့်ပေါင်းစပ်ထားသောအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းဖြစ်သည်။ ဒီစွမ်းအင်မြင့်လေ့ကျင့်ခန်းသည်အစပြုသူနှင့်အထက်တန်းလွှာအားကစားကိုပါစိန်ခေါ်သည်။
ကြံ့ခိုင်မှုကိုတည်ဆောက်ခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကိုကာကွယ်ခြင်း၊ ညှိနှိုင်းခြင်းနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းများကိုမြှင့်တင်ပေးပါ။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့်ကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းရန်သို့မဟုတ်ကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့်နှလုံးကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်ကလစ်ဘောက်စ်သည်အကောင်းဆုံးကြံ့ခိုင်မှုရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အလွယ်တကူပျံ့လွင့်သွားသောသူများသည်စက်ဘီးစီးခြင်းနှင့်လှေကားထစ်များကဲ့သို့သောစာရေးကိရိယာ cardio ပစ္စည်းများကိုအလွယ်တကူပျံ့လွင့်သွားသောသူများသည်အရှိန်အဟုန်မြှင့ ်၍ cardio kickboxing အတန်းတွင်အသစ်သောလှုပ်ရှားမှုများကိုနှစ်သက်ကြလိမ့်မည်။
သငျသညျတိကျစွာနှင့်ပါဝါနှင့်အတူလာကြတယ်လုပ်ဆောင်လျှင်, သင်သည်သင်၏အထက်ခန္ဓာကိုယ်ကိုခိုင်ခံ့စေခြင်းနှင့်နောက်ဆုံးတွင်ကြွက်သားအဓိပ္ပါယ်ပိုမိုမြင်ရလိမ့်မည်။ အဆိုပါကန်ဘောကသင်၏ခြေထောက်ခိုင်မာစေမည်။ ထိုအခါဒူးနည်းစနစ်များ (သင်ကသင်၏ကွေးဒူးအထက်သို့ထိုးသည့်တစ် ဦး သပိတ်) သင့်ရဲ့ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားခိုင်မာစေလိမ့်မည် အမှန်မှာ၊ မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ပြီးသောအခါရွေ့လျားမှုအားလုံးသည်သင်၏ကိုယ်ထည်ကိုသင့်အားနေ့စဉ်လုပ်ငန်းများကိုပိုမိုလွယ်ကူစွာလုပ်ဆောင်နိုင်သောခိုင်မာသည့်အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်စေလိမ့်မည်။
အင်္ဂါရပ်များ:
- ကိုယ်ခံပညာများစွာကိုပေါင်းစပ်ထားသည့်ကရာတေး၊ လက်ဝှေ့သမားနှင့် Muay Thai ။
- ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ အမျိုးသားများရောအမျိုးသမီးများပါအိမ်၌ကြွက်သားတက်ခြင်း။
- သင်တန်းအစီအစဉ်ကိုခက်ခဲသည့်အဆင့် - Beginnger၊ အလယ်အလတ်နှင့်အဆင့်မြင့်သောအုပ်စုများဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသည်။
- Kickboxing နည်းစနစ်များကို HD ဗီဒီယိုများဖြင့် 3D ပုံစံဖြင့်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။
- တစ်နေ့လျှင် ၁၀ မိနစ်မှ ၃၀ မိနစ်ခန့်သာကိုယ်ခန္ဓာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
- နေ့စဉ်ကယ်လိုရီများကိုခြေရာကောက်သည်။
- အသိအမှတ်ပြုပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းပေးသူကတီထွင်ခဲ့သည်။
- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အားကစားရုံများလုံးဝမလိုအပ်ပါ။ အမျိုးသား၊ အမျိုးသမီးများအတွက်အချိန်မရွေး၊ နေရာမရွေးအသုံးပြုပါ။
ကြံ့ခိုင်ရေး kickboxing သည်ကိုယ်ခံပညာဆိုင်ရာနည်းပညာများကိုအရှိန်အဟုန်မြန်သော cardio နှင့်ပေါင်းစပ်ထားသောအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းဖြစ်သည်။ ဒီစွမ်းအင်မြင့်လေ့ကျင့်ခန်းသည်အစပြုသူနှင့်အထက်တန်းလွှာအားကစားကိုပါစိန်ခေါ်သည်။
ကြံ့ခိုင်မှုကိုတည်ဆောက်ခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကိုကာကွယ်ခြင်း၊ ညှိနှိုင်းခြင်းနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းများကိုမြှင့်တင်ပေးပါ။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့်ကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းရန်သို့မဟုတ်ကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့်နှလုံးကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်ကလစ်ဘောက်စ်သည်အကောင်းဆုံးကြံ့ခိုင်မှုရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အလွယ်တကူပျံ့လွင့်သွားသောသူများသည်စက်ဘီးစီးခြင်းနှင့်လှေကားထစ်များကဲ့သို့သောစာရေးကိရိယာ cardio ပစ္စည်းများကိုအလွယ်တကူပျံ့လွင့်သွားသောသူများသည်အရှိန်အဟုန်မြှင့ ်၍ cardio kickboxing အတန်းတွင်အသစ်သောလှုပ်ရှားမှုများကိုနှစ်သက်ကြလိမ့်မည်။
သငျသညျတိကျစွာနှင့်ပါဝါနှင့်အတူလာကြတယ်လုပ်ဆောင်လျှင်, သင်သည်သင်၏အထက်ခန္ဓာကိုယ်ကိုခိုင်ခံ့စေခြင်းနှင့်နောက်ဆုံးတွင်ကြွက်သားအဓိပ္ပါယ်ပိုမိုမြင်ရလိမ့်မည်။ အဆိုပါကန်ဘောကသင်၏ခြေထောက်ခိုင်မာစေမည်။ ထိုအခါဒူးနည်းစနစ်များ (သင်ကသင်၏ကွေးဒူးအထက်သို့ထိုးသည့်တစ် ဦး သပိတ်) သင့်ရဲ့ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားခိုင်မာစေလိမ့်မည် အမှန်မှာ၊ မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ပြီးသောအခါရွေ့လျားမှုအားလုံးသည်သင်၏ကိုယ်ထည်ကိုသင့်အားနေ့စဉ်လုပ်ငန်းများကိုပိုမိုလွယ်ကူစွာလုပ်ဆောင်နိုင်သောခိုင်မာသည့်အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်စေလိမ့်မည်။
အင်္ဂါရပ်များ:
- ကိုယ်ခံပညာများစွာကိုပေါင်းစပ်ထားသည့်ကရာတေး၊ လက်ဝှေ့သမားနှင့် Muay Thai ။
- ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ အမျိုးသားများရောအမျိုးသမီးများပါအိမ်၌ကြွက်သားတက်ခြင်း။
- သင်တန်းအစီအစဉ်ကိုခက်ခဲသည့်အဆင့် - Beginnger၊ အလယ်အလတ်နှင့်အဆင့်မြင့်သောအုပ်စုများဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသည်။
- Kickboxing နည်းစနစ်များကို HD ဗီဒီယိုများဖြင့် 3D ပုံစံဖြင့်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။
- တစ်နေ့လျှင် ၁၀ မိနစ်မှ ၃၀ မိနစ်ခန့်သာကိုယ်ခန္ဓာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
- နေ့စဉ်ကယ်လိုရီများကိုခြေရာကောက်သည်။
- အသိအမှတ်ပြုပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းပေးသူကတီထွင်ခဲ့သည်။
- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အားကစားရုံများလုံးဝမလိုအပ်ပါ။ အမျိုးသား၊ အမျိုးသမီးများအတွက်အချိန်မရွေး၊ နေရာမရွေးအသုံးပြုပါ။
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများက သင့်ဒေတာအား စုစည်းပုံနှင့် မျှဝေပုံကို နားလည်ခြင်းမှစ၍ လုံခြုံမှု စတင်သည်။ ဒေတာလုံခြုံမှုနှင့် လုံခြုံရေးလုပ်ဆောင်မှုများသည် သင်၏အသုံးပြုမှု၊ ဒေသနှင့် အသက်အပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူက ဤအချက်အလက်ကို ပေးထားပြီး အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ ပြင်ပအဖွဲ့အစည်းများနှင့် မျှဝေခြင်းမရှိပါ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ မျှဝေမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို ပိုမိုလေ့လာရန်
မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ စုစည်းခြင်းမရှိပါ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ စုစည်းမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို ပိုမိုလေ့လာရန်
ဒေတာကို အသွင်ဝှက်၍ အကူးအပြောင်းလုပ်သည်
ဒေတာကို ဖျက်၍မရပါ
အဆင့်သတ်မှတ်ခြင်း၊ သုံးသပ်ခြင်း
၄.၆
သုံးသပ်ချက် ၂.၀၇ သောင်း
Wist Dom
- မသင့်လျော်ကြောင်း အလံပြရန်
- သုံးသပ်ချက်မှတ်တမ်း ပြရန်
၂၀၂၂၊ ဒီဇင်ဘာ ၈
Very nice
Htwe thu San
- မသင့်လျော်ကြောင်း အလံပြရန်
၂၀၂၁၊ ဇန်နဝါရီ ၁၁
Good
လူ 1 ယောက်က ဤသုံးသပ်ချက်ကို အထောက်အကူဖြစ်သည်ဟု ယူဆသည်
Sai Wunna Tun
- မသင့်လျော်ကြောင်း အလံပြရန်
၂၀၂၀၊ အောက်တိုဘာ ၁၆
Cool
လူ ၂ ယောက်က ဤသုံးသပ်ချက်ကို အထောက်အကူဖြစ်သည်ဟု ယူဆသည်
အသစ်ရှိသလား
improve app performance and fix some bugs
