ThreeByEight: Training Planner

Abel Solutions LLC

အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ

ဤအက်ပ်အကြောင်း

ThreeByEight က သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်မှုကို စီစဉ်ပေးပြီး ၎င်းရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပြသပေးပါတယ်။

လေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်အများစုဟာ သင့်ကို နံပါတ်တစ်ခုပေးပြီး ယုံကြည်ခြင်းတောင်းဆိုပါတယ်။ ThreeByEight က ပစ်မှတ်တိုင်းရဲ့နောက်ကွယ်က အကြောင်းပြချက်ကို ပြသပေးပါတယ်- ပြီးခဲ့တဲ့အကြိမ်က သင်ဘာကိုမတင်ခဲ့လဲ၊ rep range ကဘာကိုတောင်းဆိုလဲ၊ ဒီနေ့အကြံပြုချက်က ဘာကြောင့်ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ။

AI မပါ၊ black box မပါပါဘူး။ ပစ်မှတ်တိုင်းဟာ သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်မှတ်တမ်းတင်ထားတဲ့အလုပ်မှာ အသုံးချတဲ့ ပွင့်လင်းမြင်သာတဲ့တိုးတက်မှုစည်းမျဉ်းတွေကနေ လာပါတယ် - ကောင်းမွန်တဲ့နည်းပြတစ်ယောက်က စာရွက်ပေါ်မှာ သင့်ကိုပြမယ့် ဂဏန်းသင်္ချာနဲ့ အတူတူပါပဲ။ ဘာမှခန့်မှန်းချက်မရှိဘူး၊ ဘာမှလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကို မှားယွင်းစွာမြင်ယောင်စေတာမရှိဘူး၊ ပြီးတော့ "ဘာလို့ဒီအလေးချိန်လဲ" ဆိုတဲ့အဖြေက မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာ အမြဲရှိနေပါတယ်။

စီစဉ်ပါ • ရက်သတ္တပတ်များစွာကြာ လေ့ကျင့်ရေး block များတည်ဆောက်ပါ- သင့်ရက်များကို ရွေးချယ်ပါ၊ သင့် lift များကို ရွေးချယ်ပါ၊ သင့် rep range များကို သတ်မှတ်ပါ။ • Cardio ဟာ အစီအစဉ်ထဲမှာ ပါဝင်ပြီး သီးခြားအက်ပ်တစ်ခုမဟုတ်ပါဘူး- သင့် lift များနှင့်အတူ cardio block များကို အချိန်ဇယားဆွဲပါ၊ ၎င်းတို့သည် သင့်နေ့၊ သင့်အပတ်နှင့် သင့်မှတ်တမ်းတွင် ရေတွက်ပါသည်။ • ရက်သတ္တပတ်ဇယားကွက်သည် block တစ်ခုလုံးကို တစ်ချက်ကြည့်လိုက်ရုံဖြင့် ပြသသည် - ဘာလုပ်ခဲ့သည်၊ ဘာတွေစီစဉ်ထားသည်နှင့် ယနေ့ဘယ်မှာရှိသနည်း။

လေ့ကျင့်ခြင်း • အားကစားခန်းမကြမ်းပြင်အတွက် တည်ဆောက်ထားသော session view တစ်ခု- ပြီးခဲ့သည့်အကြိမ်၏ စွမ်းဆောင်ရည်ကို ယနေ့ပစ်မှတ်နှင့် တစ်ထပ်တည်းကျအောင် မှတ်တမ်းတင်ထားခြင်းဖြင့် မြန်ဆန်စွာ မှတ်တမ်းတင်နိုင်ပါသည်။ • မှတ်တမ်းတွင် မှတ်တမ်းတင်ထားသော အလုပ်က ၎င်းကို ရရှိသည့်အခါ load နှင့် reps များ ရွေ့လျားပြီး app က အကြောင်းရင်းကို ပြောပြပါသည်။ • သင့် notification shade တွင် ရှင်သန်နေသော အနားယူချိန် timer တစ်ခု- အနားယူချိန်ကုန်ဆုံးသွားသောအခါ တစ်ချက်နှိပ်ရုံဖြင့် သင့် session တွင် ပြန်လည်ရောက်ရှိစေပါသည်။ • Plate math ကို tap လုပ်ပါ- bar ပေါ်တွင် မည်သည့်အရာကို တင်ရမည်ကို အတိအကျကြည့်ရှုပါ။ • Calisthenics ကို မှန်ကန်စွာပြုလုပ်ခြင်း- weighted နှင့် weighted variations များကို သီးခြားစီ ခြေရာခံထားပြီး reps-only progression ဖြင့် load သည် အဓိကမဟုတ်သည့် reps-only progression ဖြင့် မှတ်တမ်းတင်ထားပါသည်။

ခြေရာခံခြင်း • ရိုးသားသော strength trends — သင်အမှန်တကယ်မှတ်တမ်းတင်ထားသော sets များမှ ခန့်မှန်းထားသော one-rep max ကို chart လုပ်ထားပြီး မြှောက်ပင့်ခြင်းအဖြစ်သို့ ချောမွေ့စွာ မပြုလုပ်ထားပါ။ • သင်မျှော်လင့်ထားသည့်နေရာတွင် သင့် history ဖြင့် Bodyweight မှတ်တမ်းတင်ခြင်း။ • ပြီးစီးသွားသော workouts — lifts နှင့် cardio နှစ်မျိုးလုံး — နှင့် bodyweight ကို Health Connect သို့ မှတ်တမ်းတင်ထားသောကြောင့် သင့်လေ့ကျင့်မှုသည် သင့်ကိုယ်ပိုင် health store တွင် ရောက်ရှိပါသည်။ ဒီဇိုင်းအရ write-only- ThreeByEight သည် သင့်ကျန်းမာရေး data ကို ဖတ်ရန် ဘယ်တော့မှ မတောင်းဆိုပါ။

သင်လေ့ကျင့်သည့်နေရာတွင် အလုပ်လုပ်သည် • အော့ဖ်လိုင်းဦးစားပေး- ကွန်ကရစ်မြေအောက်ခန်းတွင် session တစ်ခုလုံးကို မှတ်တမ်းတင်ပါ။ သင် signal ပြန်ရသောအခါ ၎င်းသည် sync လုပ်သည်။

ThreeByEight သည် ၁၄ ရက် အခမဲ့အစမ်းသုံးခွင့်ဖြင့် စာရင်းသွင်းမှုဖြင့် လည်ပတ်သည်။ သင့်ဒေတာသည် သင့်အပိုင်ဖြစ်သည်- သင့်အကောင့်နှင့် ၎င်းရှိအရာအားလုံးကို အက်ပ် သို့မဟုတ် ဝဘ်မှ အချိန်မရွေး ဖျက်ပစ်ပါ။

ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်အလက်- https://threebyeight.app/privacy စည်းကမ်းချက်များ- https://threebyeight.app/terms

အသစ်များ

What's new
• History has an Exercises tab: every lift you've logged, in one place.
• Warm-ups fit the equipment. Dumbbell, cable and landmine lifts get their own ramp, not barbell math.
• Profile shows how you sign in.
• Your subscription follows your account across devices.
• Plan builder: clearer day wording, and cardio needs a duration before you save.
• Refreshed sign-in buttons.
• If a purchase doesn't go through, the app now says so instead of celebrating.