Tiny Orbit: ADHD Focus Planner
အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ
လူတိုင်း
info
၅+
ဒေါင်းလုဒ်များ
ဤအက်ပ်အကြောင်း
Tiny Orbit သည် ADHD ဦးနှောက်အတွက် တည်ဆောက်ထားသော အာရုံစူးစိုက်မှုစီစဉ်ကိရိယာဖြစ်သည်။ သင်သည် အလုပ်တစ်ခု ရပ်တန့်သွားခြင်း သို့မဟုတ် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို မေ့သွားခြင်း သို့မဟုတ် လုပ်စရာစာရင်းရှည်ကြီးကြောင့် စိတ်ရှုပ်ထွေးနေပါက Tiny Orbit သည် သင့်အား နောက်ထပ်ခြေလှမ်းငယ်တစ်ခုလှမ်းပြီး အမှန်တကယ်လုပ်ဆောင်ရန် ကူညီပေးပါသည်။
စိတ်ဖိစီးမှုမရှိဘဲ သင့်နေ့ရက်ကို စီစဉ်ပါ
သင့်နေ့ရက်ကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်သော အလုပ်များအဖြစ် ပိုင်းခြားပါ။ စာရိုက်ခြင်းဖြင့် အလုပ်များကို ထည့်ပါ သို့မဟုတ် အသံထည့်သွင်းမှုကို အသုံးပြု၍ အကြံဉာဏ်များကို လက်ဖြင့်ရယူပါ။ အရေးကြီးသောအရာများကို ဦးစားပေးပါ၊ အချိန်ကန့်သတ်ချက်များ သတ်မှတ်ပါ၊ မဖြစ်နိုင်ဟု ခံစားရသော စာရင်းကို စိုက်ကြည့်ခြင်းကို ရပ်တန့်ပါ။
စွဲမြဲသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို တည်ဆောက်ပါ
နံနက်ခင်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ။ အနားယူချိန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ။ ဆေးဝါးသတိပေးချက်များ။ Tiny Orbit သည် smart notification များဖြင့် နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို တည်ဆောက်နိုင်စေသောကြောင့် နောက်ဘာဖြစ်လာမည်ကို သင်ဘယ်တော့မှ မမှတ်မိတော့ပါ။
AI FOCUS COACH
ပိတ်မိနေပါသလား။ သင့်တွင်ပါရှိသော AI နည်းပြသည် ADHD ကို နားလည်ပါသည်။ ကိုယ်ပိုင်လမ်းညွှန်ချက်၊ အလုပ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုနှင့် အချိန်နှင့်တပြေးညီ ရွှေ့ဆိုင်းခြင်းနှင့် ဦးနှောက်မှုန်ဝါးခြင်းကို ကျော်လွှားရန် ဗျူဟာများကို ရယူပါ။
FOCUS TIMER
ADHD အတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော အာရုံစူးစိုက်မှု timer ဖြင့် လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်တွင် ရှိနေပါ။ တိုတောင်းတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ အလုပ်လုပ်ပါ၊ အနားယူပါ၊ တစ်ကြိမ်မှာ တစ်ကြိမ် အရှိန်အဟုန်တည်ဆောက်ပါ။
ခန္ဓာကိုယ် နှစ်ဆတိုးခြင်း
တစ်ခါတစ်ရံမှာ အခန်းထဲမှာ တစ်ယောက်ယောက် လိုအပ်ရုံပါပဲ။ ခန္ဓာကိုယ် နှစ်ဆတိုးတဲ့ မုဒ်ကို အသုံးပြုပြီး တစ်ယောက်ယောက်နဲ့အတူ အလုပ်လုပ်နေသလို ခံစားရစေပြီး တာဝန်ယူမှုနဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှုကို ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။
နေ့စဉ် စစ်ဆေးခြင်း
နေ့စဉ် သင့်ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်၊ စွမ်းအင်နဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှုအဆင့်တွေကို ခြေရာခံပါ။ သင့်ရဲ့ ပုံစံတွေကို နားလည်ပြီး ဘယ်အချိန်မှာ အကောင်းဆုံးဖြစ်နေလဲဆိုတာ သိရှိနိုင်တာကြောင့် အဲဒါကို စီစဉ်နိုင်ပါတယ်။
CBT ကိရိယာအစုံ
တစ်နေ့ချင်းစီမှာ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အတွေးတွေကို ပြန်လည်ပုံဖော်ဖို့၊ အလွန်အမင်း ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲဖို့နဲ့ ကျန်းမာတဲ့ အလေ့အထတွေကို တည်ဆောက်ဖို့ ကူညီပေးဖို့ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတဲ့ Cognitive Behavioral Therapy ကိရိယာအစုံကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။
ဆေးဝါးနှင့် အိပ်စက်ခြင်း ခြေရာခံခြင်း
သင့်ရဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှု၊ စိတ်ခံစားချက်နဲ့ ထုတ်လုပ်မှုအပေါ် အချိန်နဲ့အမျှ ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလဲဆိုတာကို ကြည့်ရှုဖို့ သင့်ရဲ့ ဆေးဝါးနဲ့ အိပ်စက်ခြင်းကို မှတ်တမ်းတင်ပါ။
ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း
အလုပ်များ၊ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ၊ စစ်ဆေးခြင်းများနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှု အစည်းအဝေးများတွင် သင့်ရဲ့ တိုးတက်မှုကို ကြည့်ရှုပါ။ ပုံစံများကို ရှာဖွေပါ၊ အောင်ပွဲများကို ဂုဏ်ပြုပါ၊ ဘာတွေက အလုပ်ဖြစ်နေလဲဆိုတာ ရှာဖွေပါ။
ADHD ဦးနှောက်အတွက် တည်ဆောက်ထားသည်
- လက်လွတ်အလုပ်ဖမ်းယူရန်အတွက် အသံထည့်သွင်းမှု
- နေ့စဉ်သတိပေးချက်များနှင့် စမတ်အသိပေးချက်များ
- မှောင်မိုက်သောနှင့် အလင်းမုဒ်
- ရိုးရှင်းပြီး အာရုံပျံ့လွင့်မှုကင်းသော ဒီဇိုင်း
- ရှုပ်ထွေးသော ပရောဂျက်များအတွက် AI အလုပ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း
- ၃ ရက် အခမဲ့အစမ်းသုံးခွင့်၊ ထို့နောက် တတ်နိုင်သော စာရင်းသွင်းမှုတစ်ခု
Tiny Orbit သည် လုပ်ဆောင်ရန်အက်ပ်တစ်ခုမျှသာမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် ADHD ဦးနှောက်အမှန်တကယ်အလုပ်လုပ်ပုံကို အခြေခံ၍ တည်ဆောက်ထားသော အာရုံစူးစိုက်မှုအပြည့်အဝစနစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ရှုပ်ထွေးမှုနည်းပါးသည်။ အရှိန်အဟုန်ပိုများသည်။ တစ်ကြိမ်လျှင် လည်ပတ်မှုသေးငယ်သည်။
အရေးကြီးသည်- Tiny Orbit သည် ထုတ်လုပ်မှုနှင့် ကျန်းမာရေးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်ပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအသုံးချမှုမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် မည်သည့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေကိုမဆို ရောဂါရှာဖွေရန်၊ ကုသရန်၊ ပျောက်ကင်းစေရန် သို့မဟုတ် ကာကွယ်ရန် ရည်ရွယ်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ AI နည်းပြ၊ CBT လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ဆေးဝါးသတိပေးချက်များသည် အဖွဲ့အစည်းဆိုင်ရာပံ့ပိုးမှုအတွက်သာဖြစ်သည်။ ADHD သို့မဟုတ် အခြားကျန်းမာရေးအခြေအနေနှင့် ဆက်စပ်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်း သို့မဟုတ် ကုသမှုအတွက် အရည်အချင်းပြည့်မီသော ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပါ။
စိတ်ဖိစီးမှုမရှိဘဲ သင့်နေ့ရက်ကို စီစဉ်ပါ
သင့်နေ့ရက်ကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်သော အလုပ်များအဖြစ် ပိုင်းခြားပါ။ စာရိုက်ခြင်းဖြင့် အလုပ်များကို ထည့်ပါ သို့မဟုတ် အသံထည့်သွင်းမှုကို အသုံးပြု၍ အကြံဉာဏ်များကို လက်ဖြင့်ရယူပါ။ အရေးကြီးသောအရာများကို ဦးစားပေးပါ၊ အချိန်ကန့်သတ်ချက်များ သတ်မှတ်ပါ၊ မဖြစ်နိုင်ဟု ခံစားရသော စာရင်းကို စိုက်ကြည့်ခြင်းကို ရပ်တန့်ပါ။
စွဲမြဲသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို တည်ဆောက်ပါ
နံနက်ခင်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ။ အနားယူချိန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ။ ဆေးဝါးသတိပေးချက်များ။ Tiny Orbit သည် smart notification များဖြင့် နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို တည်ဆောက်နိုင်စေသောကြောင့် နောက်ဘာဖြစ်လာမည်ကို သင်ဘယ်တော့မှ မမှတ်မိတော့ပါ။
AI FOCUS COACH
ပိတ်မိနေပါသလား။ သင့်တွင်ပါရှိသော AI နည်းပြသည် ADHD ကို နားလည်ပါသည်။ ကိုယ်ပိုင်လမ်းညွှန်ချက်၊ အလုပ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုနှင့် အချိန်နှင့်တပြေးညီ ရွှေ့ဆိုင်းခြင်းနှင့် ဦးနှောက်မှုန်ဝါးခြင်းကို ကျော်လွှားရန် ဗျူဟာများကို ရယူပါ။
FOCUS TIMER
ADHD အတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော အာရုံစူးစိုက်မှု timer ဖြင့် လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်တွင် ရှိနေပါ။ တိုတောင်းတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ အလုပ်လုပ်ပါ၊ အနားယူပါ၊ တစ်ကြိမ်မှာ တစ်ကြိမ် အရှိန်အဟုန်တည်ဆောက်ပါ။
ခန္ဓာကိုယ် နှစ်ဆတိုးခြင်း
တစ်ခါတစ်ရံမှာ အခန်းထဲမှာ တစ်ယောက်ယောက် လိုအပ်ရုံပါပဲ။ ခန္ဓာကိုယ် နှစ်ဆတိုးတဲ့ မုဒ်ကို အသုံးပြုပြီး တစ်ယောက်ယောက်နဲ့အတူ အလုပ်လုပ်နေသလို ခံစားရစေပြီး တာဝန်ယူမှုနဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှုကို ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။
နေ့စဉ် စစ်ဆေးခြင်း
နေ့စဉ် သင့်ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်၊ စွမ်းအင်နဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှုအဆင့်တွေကို ခြေရာခံပါ။ သင့်ရဲ့ ပုံစံတွေကို နားလည်ပြီး ဘယ်အချိန်မှာ အကောင်းဆုံးဖြစ်နေလဲဆိုတာ သိရှိနိုင်တာကြောင့် အဲဒါကို စီစဉ်နိုင်ပါတယ်။
CBT ကိရိယာအစုံ
တစ်နေ့ချင်းစီမှာ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အတွေးတွေကို ပြန်လည်ပုံဖော်ဖို့၊ အလွန်အမင်း ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲဖို့နဲ့ ကျန်းမာတဲ့ အလေ့အထတွေကို တည်ဆောက်ဖို့ ကူညီပေးဖို့ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတဲ့ Cognitive Behavioral Therapy ကိရိယာအစုံကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။
ဆေးဝါးနှင့် အိပ်စက်ခြင်း ခြေရာခံခြင်း
သင့်ရဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှု၊ စိတ်ခံစားချက်နဲ့ ထုတ်လုပ်မှုအပေါ် အချိန်နဲ့အမျှ ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလဲဆိုတာကို ကြည့်ရှုဖို့ သင့်ရဲ့ ဆေးဝါးနဲ့ အိပ်စက်ခြင်းကို မှတ်တမ်းတင်ပါ။
ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း
အလုပ်များ၊ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ၊ စစ်ဆေးခြင်းများနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှု အစည်းအဝေးများတွင် သင့်ရဲ့ တိုးတက်မှုကို ကြည့်ရှုပါ။ ပုံစံများကို ရှာဖွေပါ၊ အောင်ပွဲများကို ဂုဏ်ပြုပါ၊ ဘာတွေက အလုပ်ဖြစ်နေလဲဆိုတာ ရှာဖွေပါ။
ADHD ဦးနှောက်အတွက် တည်ဆောက်ထားသည်
- လက်လွတ်အလုပ်ဖမ်းယူရန်အတွက် အသံထည့်သွင်းမှု
- နေ့စဉ်သတိပေးချက်များနှင့် စမတ်အသိပေးချက်များ
- မှောင်မိုက်သောနှင့် အလင်းမုဒ်
- ရိုးရှင်းပြီး အာရုံပျံ့လွင့်မှုကင်းသော ဒီဇိုင်း
- ရှုပ်ထွေးသော ပရောဂျက်များအတွက် AI အလုပ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း
- ၃ ရက် အခမဲ့အစမ်းသုံးခွင့်၊ ထို့နောက် တတ်နိုင်သော စာရင်းသွင်းမှုတစ်ခု
Tiny Orbit သည် လုပ်ဆောင်ရန်အက်ပ်တစ်ခုမျှသာမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် ADHD ဦးနှောက်အမှန်တကယ်အလုပ်လုပ်ပုံကို အခြေခံ၍ တည်ဆောက်ထားသော အာရုံစူးစိုက်မှုအပြည့်အဝစနစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ရှုပ်ထွေးမှုနည်းပါးသည်။ အရှိန်အဟုန်ပိုများသည်။ တစ်ကြိမ်လျှင် လည်ပတ်မှုသေးငယ်သည်။
အရေးကြီးသည်- Tiny Orbit သည် ထုတ်လုပ်မှုနှင့် ကျန်းမာရေးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်ပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအသုံးချမှုမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် မည်သည့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေကိုမဆို ရောဂါရှာဖွေရန်၊ ကုသရန်၊ ပျောက်ကင်းစေရန် သို့မဟုတ် ကာကွယ်ရန် ရည်ရွယ်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ AI နည်းပြ၊ CBT လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ဆေးဝါးသတိပေးချက်များသည် အဖွဲ့အစည်းဆိုင်ရာပံ့ပိုးမှုအတွက်သာဖြစ်သည်။ ADHD သို့မဟုတ် အခြားကျန်းမာရေးအခြေအနေနှင့် ဆက်စပ်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်း သို့မဟုတ် ကုသမှုအတွက် အရည်အချင်းပြည့်မီသော ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပါ။
ADHD ဦးနှောက်အတွက် အာရုံစူးစိုက်မှုစီစဉ်သူ။ လုပ်ငန်းတာဝန်များ၊ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ၊ AI နည်းပြနှင့် ခန္ဓာကိုယ်နှစ်ဆတိုးခြင်း။
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများက သင့်ဒေတာအား စုစည်းပုံနှင့် မျှဝေပုံကို နားလည်ခြင်းမှစ၍ လုံခြုံမှု စတင်သည်။ ဒေတာလုံခြုံမှုနှင့် လုံခြုံရေးလုပ်ဆောင်မှုများသည် သင်၏အသုံးပြုမှု၊ ဒေသနှင့် အသက်အပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူက ဤအချက်အလက်ကို ပေးထားပြီး အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
- မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ ပြင်ပအဖွဲ့အစည်းများနှင့် မျှဝေခြင်းမရှိပါဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ မျှဝေမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို ပိုမိုလေ့လာရန်
- ယခုအက်ပ်သည် ဤဒေတာအမျိုးအစားများကို စုဆောင်းနိုင်သည်ကိုယ်ရေးအချက်အလက်၊ငွေကြေးဆိုင်ရာ အချက်အလက် နှင့် အခြား ၄ ခု
- ဒေတာကို အသွင်ဝှက်၍ အကူးအပြောင်းလုပ်သည်
- ဒေတာများဖျက်ရန် တောင်းဆိုနိုင်သည်
အသစ်များ
bug fixes
အက်ပ် အကူအညီ
phone
ဖုန်း နံပါတ်
+923061156092
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူအကြောင်း
Rohan Ahmad
seobyrohaan@gmail.com
Zam Zam Calony St no 1 near Saleemi Vital School Samundri
Zam Zam Calony St no 3 near Punjab Public School Samundri
Samundri Faisalabad, 37300
Pakistan
