Home Workout Videos & Training

Vedant Modi

ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်

ဤအက်ပ်အကြောင်း

အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း - ကြံ့ခိုင်မှု၊ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရေးအက်ပ်သည် အဓိကကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးအတွက် နေ့စဉ်လေ့ကျင့်မှုကို ပံ့ပိုးပေးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်းစနစ်များဖြင့် အိမ်တွင် ကြံ့ခိုင်ပါစေ။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်သည် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် စံပြဖြစ်သော်လည်း သင့်ကြွက်သားများကို လေ့ကျင့်ရန်နှင့် ကြံ့ခိုင်စေရန်အတွက် အားကစားခန်းမတွင်လည်း အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းများသည် စိန်ခေါ်မှုရှိပြီး ဗိုက်အဆီကျစေရန်နှင့် သင့်ကြွက်သားများကို စုပ်ယူရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် သင်သည် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း၊ ပေါက်ကွဲနိုင်သောစွမ်းအားနှင့် သတ်မှတ်ထားသော ခန္ဓာကိုယ်ကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။

ABS လေ့ကျင့်ခန်းများ
ခြောက်ထုပ်တစ်ထုပ်သည် မြှောက်ပင့်ပြောဆိုမှု၏ လက်မအနည်းငယ်အောက်တွင် ပုန်းနေနိုင်သည်။ မှန်ကန်သော လုပ်ငန်းစဉ်သည် သင်၏ အလုံးစုံသော ပင်မခွန်အားနှင့် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို တိုးတက်စေမည့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အားဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီ၏ အလုံးစုံရာခိုင်နှုန်းကို လျှော့ချရန် လိုအပ်သည်။ six-pack abs ရရှိရန်၊ အထက်ဗိုက်သား၊ အောက်ပိုင်းဗိုက်သားနှင့် obliques (ဝမ်းဗိုက်ခြမ်း) ကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရပါမည်။ ဤဗိုက်သားလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ဝမ်းဗိုက်နေရာသုံးခုလုံးကို ဦးတည်သည်။

ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းများ
အတွေ့အကြုံအရှိဆုံး လေ့ကျင့်ပေးသူများသည် သင့်ခြေထောက်များကို သန်မာစေရန်၊ ခြေထောက်ကြွက်သားများ ကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့် ခြေထောက်အဆီကျစေရန် ကူညီပေးပါမည်။ ထိရောက်သော ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းသည် ဤသိပ္ပံနည်းကျ နည်းလမ်းကို အခြေခံ၍ အသိအမှတ်ပြု ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လေ့ကျင့်ပေးသူများမှ ဖန်တီးထားခြင်း ဖြစ်သည်။ သင်၏တံကောက်ကြောများ၊ လေးထောင့်ကွက်များနှင့် ခြေသလုံးကြွက်သားများအတွက် ဤလူသတ်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် သင်၏ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းများကို အဆင့်မြှင့်ပါ။

လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ
မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော bicep၊ tricep နှင့် forearm လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် သင့်လက်များကို ခိုင်ခံ့ကြီးထွားစေပါ။ ပိုကြီးပြီး သန်မာသောလက်များအတွက် မရှိမဖြစ် လေ့ကျင့်ရေး အကြံပြုချက်များ၊ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများ။ ဤသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့သုတေသနပြုထားသော အထိရောက်ဆုံး လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်သည်။ လက်မောင်းဖွံဖြိုးမှုကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် ၎င်းတို့တစ်ခုစီသည် သင်၏ biceps သို့မဟုတ် triceps များကို အနည်းငယ်ကွဲပြားစွာ ထိမှန်ပါသည်။

ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်းများ
ဤပြင်းထန်သောထိရောက်သော၊ ကျွမ်းကျင်သူခွင့်ပြုထားသော ရင်ဘတ်လှုပ်ရှားမှုများဖြင့် ပိုကြီးပြီး အားကောင်းသည့် ရင်ဘတ်ကို တည်ဆောက်ပါ။ Home Workout အက်ပ်မှ လေ့ကျင့်ခန်းများစွာဖြင့် ဒိုက်ထိုးခြင်း၊ ပျဉ်ထောင်ခြင်း၊ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းတို့ဖြင့် သင့်ရင်ဘတ်နှင့် biceps တို့တွင် ကြွက်သားနှင့် ခွန်အားကို ပိုမိုတည်ဆောက်ပါ။ ဤကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင်၏ခွန်အားနှင့် စွမ်းအားကို တိုးစေပြီး ထူထဲခိုင်မာသော pecs အစုအဝေးကို တည်ဆောက်ရာတွင် ကူညီပေးမည့် အကောင်းဆုံးရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်းကို အကျုံးဝင်မည်ဖြစ်ပါသည်။

အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းများ
Home Workout အက်ပ်မှ လူသတ်သမား နောက်ကျောနှင့် ပခုံးလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူ ခွန်အားနှင့် စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းသော V-taper ကို တည်ဆောက်ပါ။ ကျယ်ပြန့်သောနောက်ကျောနှင့် ကျယ်ပြန့်သောပခုံးများသည် ကျဉ်းမြောင်းသောခါးအထိ သွယ်လျသောပခုံးများသည် အလှတရား၏အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့တွင် ခိုင်ခံ့သောကျောနှင့် ပခုံးကြွက်သားများ ရှိသောအခါ သယ်ဆောင်ခြင်း၊ လိမ်ခြင်း၊ လှည့်ခြင်း၊ မြှောက်ခြင်းနှင့် ကွေးခြင်းတို့သည် အလွန်တိုးတက်ကောင်းမွန်ပါသည်။

အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောလေ့ကျင့်ခန်းများ
ပိုမိုကောင်းမွန်သော ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်အတွက် အကောင်းဆုံး အဆီလောင်ကျွမ်းစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ။ ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန် ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ပေါင်းစပ်ပါ။

ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ
လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးသည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြမှ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ သင့်အိတ်ကပ်ထဲတွင် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြတစ်ဦးရှိသကဲ့သို့ လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်ချက်။

ငြင်းဆိုချက်-
ဤအပလီကေးရှင်းတွင် ပေးထားသည့် အကြောင်းအရာကို အများသူငှာ ဒိုမိန်းများတွင် အခမဲ့ရနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် လွယ်ကူသောနည်းလမ်းဖြင့် ဗီဒီယိုများကို တိုက်ရိုက်ကြည့်ရှုရန် နည်းလမ်းကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ဤအပလီကေးရှင်းတွင် ပေးထားသည့် အကြောင်းအရာအားလုံးကို YouTube ၏ အများသူငှာ API ကို အသုံးပြု၍ ပြသထားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤဗီဒီယို/အကြောင်းအရာများထဲမှ မည်သည့်အရာကိုမျှ လက်ခံမထားပါ။ ဤအပလီကေးရှင်းတွင် ပေးထားသည့် အကြောင်းအရာအားလုံးသည် ၎င်းတို့၏ သက်ဆိုင်ရာပိုင်ရှင်များ၏ မိတ္တူအခွင့်အရေးများ ရှိသည်။ သင်သည် app တွင်ဖော်ပြထားသောသီချင်းများပိုင်ရှင်ဖြစ်ပြီး၎င်းကိုဖယ်ရှားရန်လိုအပ်ပါက [e-mail] သို့အီးမေးလ်ပို့ပါ။