Workout for Men By Chris hem's

Vedant Modi

ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်

ဤအက်ပ်အကြောင်း

အမျိုးသားများအတွက် ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်လေ့ကျင့်ခန်းသည် သင်၏အဓိကကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးအတွက် နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များရှိသည်။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချပြီး Gym သွားစရာမလိုဘဲ အိမ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ စက်ပစ္စည်းများ လုံးဝမလိုအပ်ပါ - လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတိုင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုသာ အသုံးပြု၍ ပြီးမြောက်နိုင်ပါသည်။

အရည်အချင်းပြည့်မီသော ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြတစ်ဦးသည် သင့်အတွက်သာဖြစ်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကို ဖန်တီးထားသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် ကြံ့ခိုင်မှုကို အသုံးပြု၍ သင့်ကြွက်သားများကို ခိုင်ခံ့စေပြီး တင်းရင်းစေပြီး သင့်တွင် အချိန်တိုအတွင်း six pack abs ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ဗိုက်အဆီအမြန်ကျစေပြီး ခြေလက်များသန်မာလာစေရန်နှင့် ကွဲအက်နေသောခြေသလုံးများရရှိရန် ကူညီပေးနိုင်ရန် တီထွင်ဖန်တီးထားပါသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတိုင်းကို သရုပ်ဖော်ထားပြီး ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်ချက်ပါရှိပါသည်။ မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ပြီး အမြင့်ဆုံးရလဒ်များရရှိရန် သေချာစေရန် လွယ်ကူသောညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာရန်လည်း ရှိပါသည်။
တစ်နေ့လျှင် မိနစ်အနည်းငယ်မျှ ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်ကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင်သည် အိမ်တွင်စက်ပစ္စည်းမပါဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကြံ့ခိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ အိမ်တွင်းကြံ့ခိုင်မှုအစီအစဉ်ကို ဂရုတစိုက်လိုက်နာပါက ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း ပြောင်းလဲမှုများကို သင်တွေ့မြင်ရပါမည်။

The Full Body Workout for Men - Bodyweight workout App သည် သင့်အား အိမ်တွင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ကူညီပေးသည့် ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာရှိခြင်းကဲ့သို့ပင်။

အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း စက်ပစ္စည်းမရှိပါ။
အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုမှ စက်ပစ္စည်းများမလိုအပ်သောကြောင့် ဤအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်ကို မည်သည့်နေရာတွင်မဆို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

အမျိုးသားများအတွက် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ
အမျိုးသားများအတွက် ထိရောက်သော အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကို ရှာဖွေနေပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့် နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အဓိကကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးကို အကျုံးဝင်သည် - သင့်ပစ်မှတ်ဇုန်- ဗိုက်၊ လက်များ၊ နောက်ကျော သို့မဟုတ် အူတိုင်လေ့ကျင့်ခန်းကို ရွေးချယ်ပြီး အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းကို စတင်ပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရေးအက်ပ်
ပိုမိုကောင်းမွန်သော ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ကို ဖန်တီးရန် အကြီးမားဆုံး အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို အသုံးပြု၍ ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ရလဒ်ကောင်းများ ရရှိစေသည်။ အမျိုးသားများအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်သည် သင့်အား ကိုယ်အလေးချိန် အမြန်ကျစေရန် ကူညီပေးပါသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်း
အရည်အချင်းပြည့်မီသော ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြမှ ဖန်တီးထားသော ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ဝိတ်လေ့ကျင့်ခန်းကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို အိမ်တွင်စတင်ပြီး ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း အံ့သြဖွယ်ရလဒ်များကို သင်တွေ့မြင်ရပါမည်။

ရေခြေရာခံကိရိယာ
ဤခြေရာခံကိရိယာသည် သင့်အား တစ်နေ့တာလုံး ပုံမှန်အချိန်များတွင် ရေသောက်ရန် သတိရစေရန် ကူညီပေးသည်- သင်ရေငတ်ခြင်းနှင့် အမြဲရေဓာတ်ရှိနေစေခြင်းတို့ကို သေချာစေသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်များ
အမျိုးသားများအတွက် တစ်ကိုယ်လုံးလေ့ကျင့်ခန်းကို ရှာဖွေနေပါသလား။ စျေးကွက်ရှိအကြီးကျယ်ဆုံးခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်ကိုကြည့်ပါ - အမျိုးသားများအတွက်ခန္ဓာကိုယ်အပြည့်လေ့ကျင့်ခန်း။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်အလေးချိန်ချခြင်းအက်ပ်ကို သင်အသုံးပြုပါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ကို အချိန်တိုအတွင်း တိုးတက်လာစေမည်ဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်တွင်လွယ်ကူသောကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်၏အင်္ဂါရပ်များ:
√ အမျိုးသားများအတွက် ခန္ဓာကိုယ် လေ့ကျင့်ခန်း အပြည့်အစုံ - စက်ပစ္စည်း မလိုအပ်ဘဲ အိမ်တွင် ပြုလုပ်နိုင်သော အမျိုးသားများအတွက် အပြည့်အဝ ခန္ဓာကိုယ် တည်ဆောက်မှု အစီအစဉ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
√ ၎င်းသည် သင့်အား အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများအကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့် လေ့ကျင့်ရေးမှတ်တမ်းများရယူရန် ကူညီပေးသော သင်၏ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာသင်တန်းဆရာဖြစ်သည်။
√ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကြံ့ခိုင်မှုရလဒ်များရရှိရန် အိမ်တွင်းကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ဗိုက်အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် အထူးအကြံပြုချက်များ၊
√ အမျိုးသားများအတွက် ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်လေ့ကျင့်ခန်း - ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုအတွက် သင်၏ကိုယ်ပိုင်စမတ်ကျသောလေ့ကျင့်ရေးကလပ်နှင့် အိမ်တွင်းကိုယ်ခန္ဓာအားကစားရုံဖြစ်ပြီး ရက် 30 အတွင်း အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်အောင် ပုံသွင်းပါ။
√ အကယ်၍ သင်သည် ဗိုက်အဆီများကို လျင်မြန်စွာ လောင်ကျွမ်းစေပြီး သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လေ့ကျင့်ခန်း နည်းပြကို ရယူလိုပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ် လေ့ကျင့်ခန်း အက်ပ်ကို ယခုပင် ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။

ငြင်းဆိုချက်-
ဤအပလီကေးရှင်းတွင် ပေးထားသည့် အကြောင်းအရာကို အများသူငှာ ဒိုမိန်းများတွင် အခမဲ့ရနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် လွယ်ကူသောနည်းလမ်းဖြင့် ဗီဒီယိုများကို တိုက်ရိုက်ကြည့်ရှုရန် နည်းလမ်းကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ဤအပလီကေးရှင်းတွင် ပေးထားသည့် အကြောင်းအရာအားလုံးကို YouTube ၏ အများသူငှာ API ကို အသုံးပြု၍ ပြသထားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤဗီဒီယို/အကြောင်းအရာများထဲမှ မည်သည့်အရာကိုမျှ လက်ခံမထားပါ။ ဤအပလီကေးရှင်းတွင် ပေးထားသည့် အကြောင်းအရာအားလုံးသည် ၎င်းတို့၏ သက်ဆိုင်ရာပိုင်ရှင်များ၏ မိတ္တူအခွင့်အရေးများ ရှိသည်။ သင်သည် app တွင်ဖော်ပြထားသောသီချင်းများပိုင်ရှင်ဖြစ်ပြီး၎င်းကိုဖယ်ရှားရန်လိုအပ်ပါက [e-mail] သို့အီးမေးလ်ပို့ပါ။