Home Workouts
ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်
၁၀+
ဒေါင်းလုဒ်များ
အားလုံး
info
ဤအက်ပ်အကြောင်း
အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင်၏အဓိကကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးအတွက် နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
တစ်နေ့လျှင် မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း ကြွက်သားများတည်ဆောက်နိုင်ပြီး အိမ်တွင် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုကို ထိန်းသိမ်းနိုင်သည်။ Gym သွားစရာမလိုပါဘူး။
စက်ကိရိယာ သို့မဟုတ် နည်းပြမလိုအပ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ဖြင့် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။
အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုကြီးစေပြီး ကြွက်သားများ ဖွံ့ဖြိုးလာစေရန် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။
အားကစားဝါသနာရှင်များက သင့်အား ပြောပြသည့်အတိုင်း အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများသည် လူများကို စွမ်းအင်ပိုမိုရရှိစေခြင်း၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်း၊ အလုံးစုံကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ခြင်းနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံစားချက်များကိုပင် တိုးတက်စေပါသည်။
ဒါက မင်းကို ပိုကြည့်ကောင်းစေမယ့် သိသာထင်ရှားတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေအပြင်။
Home Workouts အက်ပ်သည် သင့်ဗိုက်သား၊ ရင်ဘတ်၊ ခြေထောက်များ၊ လက်များနှင့် တင်ပါးများအပြင် တစ်ကိုယ်လုံးလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
ဤ Home Workout အက်ပ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက် ကာတွန်းရုပ်ပုံများနှင့် ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်များ ပါရှိသောကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတွင် မှန်ကန်သောပုံစံကို အသုံးပြုကြောင်း သေချာစေနိုင်ပါသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ယေဘူယျကျန်းမာရေးအတွက် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှဖြစ်သည်ကို လူတိုင်းသိကြသော်လည်း လှုံ့ဆော်မှုကင်းမဲ့ခြင်း၊ အားကစားခန်းမသို့ ခရီးသွားရန် လိုအပ်ခြင်း၊ စက်ကိရိယာများ ကုန်ကျစရိတ်များ သို့မဟုတ် ရိုးရှင်းစွာ တတ်ကျွမ်းသည်ဖြစ်စေ၊
အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ အကျိုးကျေးဇူးများ
- လစဉ် Gym ကြေး မလိုအပ်ပါ။
- အားကစားရုံသို့ ခရီးသွားခြင်းကို ဖယ်ရှားခြင်းဖြင့် အချိန်ကုန်သက်သာစေသည်။
- သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လိုသည့်အချိန်တိုင်း သင့်လေ့ကျင့်ရေးဌာနသည် အမြဲတမ်းရရှိနိုင်သည်။
အင်္ဂါရပ်များ:-
- သွေးပူ နှင့် အကြောဆန့် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ
- လေ့ကျင့်ရေးတိုးတက်မှုကိုအလိုအလျောက်မှတ်တမ်းတင်သည်။
- ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျပါ။
- ကာတွန်းနှင့်ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်များ၊ အသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်များ
- သင်တစ်နေ့လျှင် သင်လုပ်ခဲ့သော ရာခိုင်နှုန်းကို သင်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။
- ဆိုရှယ်မီဒီယာပေါ်တွင်သင်၏သူငယ်ချင်းများနှင့်မျှဝေပါ။
ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်
အကယ်၍ သင်သည် ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းအက်ပ်ကို ရှာဖွေနေပြီး သင့်လိုအပ်ချက်များကို ကျေနပ်စေမည့်တစ်ခုကို မတွေ့ပါက ကျွန်ုပ်တို့၏ Build Muscle အက်ပ်ကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ။ ဤအက်ပ်သည် ထိရောက်သော ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်းကို ပံ့ပိုးပေးပြီး ကျွမ်းကျင်သူများက လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကို ဒီဇိုင်းထုတ်သည်။
ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်
၎င်းသည် တည်ဆောက်ကြွက်သားအက်ပလီကေးရှင်းသာမက ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် ကြွက်သားတည်ဆောက်ရေး လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ကြွက်သားတည်ဆောက်ရေးအက်ပ်များ သို့မဟုတ် ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်များကို ရှာဖွေနေသေးပါက၊ ဤကြွက်သားတည်ဆောက်ရေးအက်ပ်သည် ကြွက်သားတည်ဆောက်ရေးအက်ပ်များကြားတွင် သင်ရှာဖွေနိုင်သည့် အကောင်းဆုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။
အဆီလောင်ကျွမ်းစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် HIIT လေ့ကျင့်ခန်းများ
ပိုမိုကောင်းမွန်သော ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်အတွက် အကောင်းဆုံး အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများ နှင့် Hiit လေ့ကျင့်ခန်းများ။ အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန် ၎င်းတို့ကို ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ပေါင်းစပ်ပါ။
အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ
အမျိုးသားများအတွက် အစွမ်းထက်သော အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကို ရှာဖွေနေပါသလား။ အိမ်တွင် သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် အမျိုးသားများအတွက် အထူးပြုလုပ်ထားသော အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း အမျိုးမျိုးကို ကျွန်ုပ်တို့ ကမ်းလှမ်းထားပါသည်။ အမျိုးသားများအတွက် ဤအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်အား အချိန်တိုအတွင်း six-pack abs အောင်မြင်စေရန် သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြထားသည်။ ယနေ့ အမျိုးသားများအတွက် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သော အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ ရွေးချယ်မှုကို စူးစမ်းပါ။
အထက်ဖော်ပြပါ ကိရိယာမပါဘဲ အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် အချိန်နှင့်ငွေကို ချွေတာပြီး သင့်ဘဝ၏ အကောင်းဆုံးပုံစံကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။
အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်ကို ရှာဖွေနေပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏ Home Workouts အက်ပ်ကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ။ ဤအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်က သင့်အား မျှော်လင့်ထားသည့်ရလဒ်ကို ပေးပါလိမ့်မည်။
တစ်နေ့လျှင် မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း ကြွက်သားများတည်ဆောက်နိုင်ပြီး အိမ်တွင် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုကို ထိန်းသိမ်းနိုင်သည်။ Gym သွားစရာမလိုပါဘူး။
စက်ကိရိယာ သို့မဟုတ် နည်းပြမလိုအပ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ဖြင့် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။
အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုကြီးစေပြီး ကြွက်သားများ ဖွံ့ဖြိုးလာစေရန် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။
အားကစားဝါသနာရှင်များက သင့်အား ပြောပြသည့်အတိုင်း အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများသည် လူများကို စွမ်းအင်ပိုမိုရရှိစေခြင်း၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်း၊ အလုံးစုံကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ခြင်းနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံစားချက်များကိုပင် တိုးတက်စေပါသည်။
ဒါက မင်းကို ပိုကြည့်ကောင်းစေမယ့် သိသာထင်ရှားတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေအပြင်။
Home Workouts အက်ပ်သည် သင့်ဗိုက်သား၊ ရင်ဘတ်၊ ခြေထောက်များ၊ လက်များနှင့် တင်ပါးများအပြင် တစ်ကိုယ်လုံးလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
ဤ Home Workout အက်ပ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက် ကာတွန်းရုပ်ပုံများနှင့် ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်များ ပါရှိသောကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတွင် မှန်ကန်သောပုံစံကို အသုံးပြုကြောင်း သေချာစေနိုင်ပါသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ယေဘူယျကျန်းမာရေးအတွက် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှဖြစ်သည်ကို လူတိုင်းသိကြသော်လည်း လှုံ့ဆော်မှုကင်းမဲ့ခြင်း၊ အားကစားခန်းမသို့ ခရီးသွားရန် လိုအပ်ခြင်း၊ စက်ကိရိယာများ ကုန်ကျစရိတ်များ သို့မဟုတ် ရိုးရှင်းစွာ တတ်ကျွမ်းသည်ဖြစ်စေ၊
အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ အကျိုးကျေးဇူးများ
- လစဉ် Gym ကြေး မလိုအပ်ပါ။
- အားကစားရုံသို့ ခရီးသွားခြင်းကို ဖယ်ရှားခြင်းဖြင့် အချိန်ကုန်သက်သာစေသည်။
- သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လိုသည့်အချိန်တိုင်း သင့်လေ့ကျင့်ရေးဌာနသည် အမြဲတမ်းရရှိနိုင်သည်။
အင်္ဂါရပ်များ:-
- သွေးပူ နှင့် အကြောဆန့် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ
- လေ့ကျင့်ရေးတိုးတက်မှုကိုအလိုအလျောက်မှတ်တမ်းတင်သည်။
- ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျပါ။
- ကာတွန်းနှင့်ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်များ၊ အသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်များ
- သင်တစ်နေ့လျှင် သင်လုပ်ခဲ့သော ရာခိုင်နှုန်းကို သင်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။
- ဆိုရှယ်မီဒီယာပေါ်တွင်သင်၏သူငယ်ချင်းများနှင့်မျှဝေပါ။
ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်
အကယ်၍ သင်သည် ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းအက်ပ်ကို ရှာဖွေနေပြီး သင့်လိုအပ်ချက်များကို ကျေနပ်စေမည့်တစ်ခုကို မတွေ့ပါက ကျွန်ုပ်တို့၏ Build Muscle အက်ပ်ကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ။ ဤအက်ပ်သည် ထိရောက်သော ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်းကို ပံ့ပိုးပေးပြီး ကျွမ်းကျင်သူများက လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကို ဒီဇိုင်းထုတ်သည်။
ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်
၎င်းသည် တည်ဆောက်ကြွက်သားအက်ပလီကေးရှင်းသာမက ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် ကြွက်သားတည်ဆောက်ရေး လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ကြွက်သားတည်ဆောက်ရေးအက်ပ်များ သို့မဟုတ် ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်များကို ရှာဖွေနေသေးပါက၊ ဤကြွက်သားတည်ဆောက်ရေးအက်ပ်သည် ကြွက်သားတည်ဆောက်ရေးအက်ပ်များကြားတွင် သင်ရှာဖွေနိုင်သည့် အကောင်းဆုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။
အဆီလောင်ကျွမ်းစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် HIIT လေ့ကျင့်ခန်းများ
ပိုမိုကောင်းမွန်သော ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်အတွက် အကောင်းဆုံး အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများ နှင့် Hiit လေ့ကျင့်ခန်းများ။ အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန် ၎င်းတို့ကို ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ပေါင်းစပ်ပါ။
အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ
အမျိုးသားများအတွက် အစွမ်းထက်သော အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကို ရှာဖွေနေပါသလား။ အိမ်တွင် သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် အမျိုးသားများအတွက် အထူးပြုလုပ်ထားသော အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း အမျိုးမျိုးကို ကျွန်ုပ်တို့ ကမ်းလှမ်းထားပါသည်။ အမျိုးသားများအတွက် ဤအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်အား အချိန်တိုအတွင်း six-pack abs အောင်မြင်စေရန် သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြထားသည်။ ယနေ့ အမျိုးသားများအတွက် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သော အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ ရွေးချယ်မှုကို စူးစမ်းပါ။
အထက်ဖော်ပြပါ ကိရိယာမပါဘဲ အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် အချိန်နှင့်ငွေကို ချွေတာပြီး သင့်ဘဝ၏ အကောင်းဆုံးပုံစံကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။
အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်ကို ရှာဖွေနေပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏ Home Workouts အက်ပ်ကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ။ ဤအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်က သင့်အား မျှော်လင့်ထားသည့်ရလဒ်ကို ပေးပါလိမ့်မည်။
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများက သင့်ဒေတာအား စုစည်းပုံနှင့် မျှဝေပုံကို နားလည်ခြင်းမှစ၍ လုံခြုံမှု စတင်သည်။ ဒေတာလုံခြုံမှုနှင့် လုံခြုံရေးလုပ်ဆောင်မှုများသည် သင်၏အသုံးပြုမှု၊ ဒေသနှင့် အသက်အပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူက ဤအချက်အလက်ကို ပေးထားပြီး အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
ယခုအက်ပ်က ဤဒေတာအမျိုးအစားများကို ပြင်ပအဖွဲ့အစည်းများနှင့် မျှဝေနိုင်သည်
ဝဘ်ပေါ်တွင် ကြည့်ရှုခြင်းနှင့် စက် သို့မဟုတ် အခြား ID များ
မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ စုစည်းခြင်းမရှိပါ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ စုစည်းမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို ပိုမိုလေ့လာရန်
ဒေတာကို အသွင်ဝှက်မထားပါ
ဒေတာကို ဖျက်၍မရပါ
အသစ်ရှိသလား
Welcome to Home Workouts Body Building.
- Bug fixes and performance improvements
-We added New Features like Water All Reminders, Weight Tracking, Health Calculator, Favourite Workouts and Daily notifications.
Please share your valuable feedback via ratings and reviews,
Please let us know what else you need, we are always here to provide the best quality app.
- Bug fixes and performance improvements
-We added New Features like Water All Reminders, Weight Tracking, Health Calculator, Favourite Workouts and Daily notifications.
Please share your valuable feedback via ratings and reviews,
Please let us know what else you need, we are always here to provide the best quality app.
