Thigh Gap Workout
ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ
၁၀၀+
ဒေါင်းလုဒ်များ
အားလုံး
info
ဤအက်ပ်အကြောင်း
အမျိုးသမီးအများစုသည် ပြီးပြည့်စုံသော ပေါင်ကွာဟမှုကို ရရှိရန် ကြိုးစားကြသည်။ ပေါင်ကွာဟချက်ရှိခြင်း ဆိုသည်မှာ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ခြေဖဝါးဖြင့် မတ်တပ်ရပ်ပြီး ထိတွေ့လိုက်သောအခါ အပေါ်ပိုင်းပေါင်ကြားတွင် နေရာလွတ်တစ်ခု (Gap) ရှိနေခြင်းကို ရည်ညွှန်းသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ 6 ပတ်ကြာ ပိန်ပိန်ပါးပါး ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်များဖြင့် ပါးလွှာပြီး ပုံသဏ္ဍာန်ရှိသော ခြေထောက်များနှင့် ပေါင်များကို ရယူလိုက်ပါ။ သင့်အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်ကို ကြည်လင်စေပြီး ပိန်သွယ်ပြီး သန်မာပြီး sexy ခြေထောက်များကို အမြန်ရရှိစေရန် အိမ်တွင်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု။ ခိုင်ခံ့သောအတွင်းပိုင်းပေါင်များသည် သင့်တင်ပါး၊ ဒူး၊ နောက်ကျောနှင့် အူတိုင်တို့ကို တည်ငြိမ်စေပြီး လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ခုန်ခြင်းနှင့် အခြားနေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
ပေါင်အကွာအဝေးသည် အများအားဖြင့် ချုံ့ထားသော၊ ပါးလွှာပြီး အားကစားသမားနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။ သို့သော် အချို့သော အမျိုးသမီးများသည် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုပြဿနာနှင့် ပိုကြီးသောပြဿနာ၏ လက္ခဏာဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းတို့၏ပေါင်ကွာဟမှုကို ဖယ်ရှားလိုကြသည်။ ပေါင်အကွာအဝေးကို ဖယ်ရှားရန် နည်းလမ်းနှစ်သွယ်ရှိသည်။ ပေါင်ကွာဟမှုကို အမှန်တကယ် ဖယ်ရှားရန် သို့မဟုတ် သင့်ခြေထောက်နှင့် တင်ပါးများကို ပိုကြီးစေသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ချခြင်းဖြင့် သင့်ပေါင်အကွာအဝေးကို ဖယ်ရှားနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်ပေ။ ဘဝရဲ့ နောက်ပိုင်းပြဿနာတွေ မဖြစ်ရအောင် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းထားဖို့ ကြိုးစားပါ။
ဒီလို ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ပိန်ကြုံးနေတဲ့ ပေါင်ကွာဟချက်ကို ရရှိဖို့အတွက် ပိန်ပိန်ပါးပါး ခြေထောက်တွေကို ရရှိဖို့ စိတ်ဝင်စားပါသလား။ စူပါမော်ဒယ်များ သည် ၎င်းတို့၏ ရေကူးဝတ်စုံ (သို့) အခြားခြေထောက်ကို ပေါ်လွင်စေသော ၀တ်စုံများဖြင့် ပြောင်ပြောင်လက်လက် ပြောင်ပြောင် တောက်ပြောင်နေသည့် အတွင်းပေါင်အတွင်းပိုင်း ကွာဟချက် ရှိနေသည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ မြင်ချင်ပါသည်။ သို့သော် ထိုစူပါမော်ဒယ်လ် ခံစားချက်မျိုး ရရှိနိုင်ရန် မဖြစ်နိုင်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ မကြာခဏ တွေးတောနေမိသည်။ သင့်ခြေထောက်များ တင်းရင်းပြီး ပိန်နေစေရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းအနည်းငယ်ရှိသည်ကို သတိပြုမိပါက သင် အံ့အားသင့်သွားမည်ဖြစ်ပါသည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်ခြေထောက်များကို ပါးလွှာစေကာ ပေါင်အတွင်းပိုင်းရှိ အဆီများကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သော ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ကို ရရှိစေရန် ကူညီပေးရန်အတွက် လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များစွာကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
သင့်ပေါင်အတွင်းပိုင်းအဆီ သို့မဟုတ် ဗိုက်အဆီများကို မကြိုက်ပါက ၎င်းကို adductor စက်ဖြင့် လေ့ကျင့်ပေးခြင်း သို့မဟုတ် တစ်ပတ်လျှင် အကြိမ်အနည်းငယ် ထိုင်ထလုပ်ခြင်းဖြင့် သိသိသာသာ ပျောက်ကွယ်သွားမည်မဟုတ်ပေ။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားများသည် ဤကြွက်သားများကို သန်မာစေရန်နှင့် သန်မာစေရန်အတွက် ကောင်းမွန်သော်လည်း အမှန်တကယ် အဆီကျခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးမှ ဖြစ်ပေါ်လာမည်ဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့် သင်၏လေ့ကျင့်မှုကို စွယ်စုံရထားရန်နှင့် ကြွက်သားအများအပြားနှင့် ကြွက်သားအုပ်စုများစွာကို ချိတ်ဆက်နိုင်သော squats နှင့် deadlifts ကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်ရန် မမေ့ပါနှင့်။ လေ့ကျင့်ခန်းတွင် ကြွက်သားများ စုဆောင်းလေလေ- ကယ်လိုရီများ လောင်ကျွမ်းလေလေဖြစ်သည်။
ပေါင်အကွာအဝေးသည် အများအားဖြင့် ချုံ့ထားသော၊ ပါးလွှာပြီး အားကစားသမားနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။ သို့သော် အချို့သော အမျိုးသမီးများသည် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုပြဿနာနှင့် ပိုကြီးသောပြဿနာ၏ လက္ခဏာဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းတို့၏ပေါင်ကွာဟမှုကို ဖယ်ရှားလိုကြသည်။ ပေါင်အကွာအဝေးကို ဖယ်ရှားရန် နည်းလမ်းနှစ်သွယ်ရှိသည်။ ပေါင်ကွာဟမှုကို အမှန်တကယ် ဖယ်ရှားရန် သို့မဟုတ် သင့်ခြေထောက်နှင့် တင်ပါးများကို ပိုကြီးစေသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ချခြင်းဖြင့် သင့်ပေါင်အကွာအဝေးကို ဖယ်ရှားနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်ပေ။ ဘဝရဲ့ နောက်ပိုင်းပြဿနာတွေ မဖြစ်ရအောင် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းထားဖို့ ကြိုးစားပါ။
ဒီလို ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ပိန်ကြုံးနေတဲ့ ပေါင်ကွာဟချက်ကို ရရှိဖို့အတွက် ပိန်ပိန်ပါးပါး ခြေထောက်တွေကို ရရှိဖို့ စိတ်ဝင်စားပါသလား။ စူပါမော်ဒယ်များ သည် ၎င်းတို့၏ ရေကူးဝတ်စုံ (သို့) အခြားခြေထောက်ကို ပေါ်လွင်စေသော ၀တ်စုံများဖြင့် ပြောင်ပြောင်လက်လက် ပြောင်ပြောင် တောက်ပြောင်နေသည့် အတွင်းပေါင်အတွင်းပိုင်း ကွာဟချက် ရှိနေသည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ မြင်ချင်ပါသည်။ သို့သော် ထိုစူပါမော်ဒယ်လ် ခံစားချက်မျိုး ရရှိနိုင်ရန် မဖြစ်နိုင်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ မကြာခဏ တွေးတောနေမိသည်။ သင့်ခြေထောက်များ တင်းရင်းပြီး ပိန်နေစေရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းအနည်းငယ်ရှိသည်ကို သတိပြုမိပါက သင် အံ့အားသင့်သွားမည်ဖြစ်ပါသည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်ခြေထောက်များကို ပါးလွှာစေကာ ပေါင်အတွင်းပိုင်းရှိ အဆီများကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သော ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ကို ရရှိစေရန် ကူညီပေးရန်အတွက် လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များစွာကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
သင့်ပေါင်အတွင်းပိုင်းအဆီ သို့မဟုတ် ဗိုက်အဆီများကို မကြိုက်ပါက ၎င်းကို adductor စက်ဖြင့် လေ့ကျင့်ပေးခြင်း သို့မဟုတ် တစ်ပတ်လျှင် အကြိမ်အနည်းငယ် ထိုင်ထလုပ်ခြင်းဖြင့် သိသိသာသာ ပျောက်ကွယ်သွားမည်မဟုတ်ပေ။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားများသည် ဤကြွက်သားများကို သန်မာစေရန်နှင့် သန်မာစေရန်အတွက် ကောင်းမွန်သော်လည်း အမှန်တကယ် အဆီကျခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးမှ ဖြစ်ပေါ်လာမည်ဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့် သင်၏လေ့ကျင့်မှုကို စွယ်စုံရထားရန်နှင့် ကြွက်သားအများအပြားနှင့် ကြွက်သားအုပ်စုများစွာကို ချိတ်ဆက်နိုင်သော squats နှင့် deadlifts ကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်ရန် မမေ့ပါနှင့်။ လေ့ကျင့်ခန်းတွင် ကြွက်သားများ စုဆောင်းလေလေ- ကယ်လိုရီများ လောင်ကျွမ်းလေလေဖြစ်သည်။
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများက သင့်ဒေတာအား စုစည်းပုံနှင့် မျှဝေပုံကို နားလည်ခြင်းမှစ၍ လုံခြုံမှု စတင်သည်။ ဒေတာလုံခြုံမှုနှင့် လုံခြုံရေးလုပ်ဆောင်မှုများသည် သင်၏အသုံးပြုမှု၊ ဒေသနှင့် အသက်အပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူက ဤအချက်အလက်ကို ပေးထားပြီး အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ ပြင်ပအဖွဲ့အစည်းများနှင့် မျှဝေခြင်းမရှိပါ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ မျှဝေမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို ပိုမိုလေ့လာရန်
ယခုအက်ပ်သည် ဤဒေတာအမျိုးအစားများကို စုဆောင်းနိုင်သည်
အက်ပ် အသုံးပြုမှုနှင့် အက်ပ်အချက်အလက်နှင့် စွမ်းဆောင်ရည်
ဒေတာကို အသွင်ဝှက်မထားပါ
ဒေတာကို ဖျက်၍မရပါ
