Home Step Test
ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်
၅၀၀+
ဒေါင်းလုဒ်များ
အားလုံး
info
ဤအက်ပ်အကြောင်း
Home Step Test သည် အားကစားသမား၏ နှလုံးသွေးကြောစနစ် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို စောင့်ကြည့်ရန်ဖြစ်သည်။
လိုအပ်သောအရင်းအမြစ်များ
ဤစမ်းသပ်မှုပြုလုပ်ရန်၊ သင်လိုအပ်လိမ့်မည်-
12 လက်မမြင့်သော ခုံတန်းလျား သို့မဟုတ် ခြေလှမ်းတစ်ခု
ရပ်တန့်နာရီ (ဤအက်ပ်တွင် ရနိုင်သည်)
Metronome သို့မဟုတ် cadence CD (ဤအက်ပ်တွင် ရနိုင်သည်)
နှလုံးခုန်နှုန်း မော်နီတာ (ချန်လှပ်ထားနိုင်သည်)
လက်ထောက်
စာမေးပွဲကို ဘယ်လိုဖြေရမလဲ
ဤစမ်းသပ်မှုတွင် အားကစားသမားအား ခြေလှမ်း၊ ခြေတစ်လှမ်း၊ တစ်ကြိမ်လျှင် ခြေတစ်လှမ်း သို့မဟုတ် ခုံတန်းလျားပေါ်၌ ၃ မိနစ်ခန့်နှင့် တည်ငြိမ်သော ခြေလှမ်း ၂၄ လှမ်းကို ထိန်းထားရန် လိုအပ်သည်။
အားကစားသမားသည် 10 မိနစ်အဘို့အပူပေးပါ။
လက်ထောက်သည် မက်ထရိုနမ်ကို 24 လှမ်း/မိနစ် အရှိန်ဖြင့် သတ်မှတ်ပေးသည် (စတင်စမ်းသပ်မှုမီနူးတွင် Metronome Animation ဗီဒီယိုကို ကြည့်ပါ)
လက်ထောက်သည် "GO" အမိန့်ပေးကာ အချိန်မှတ်နာရီကို စတင်သည်။
အားကစားသမားသည် တစ်ကြိမ်လျှင် ခြေတစ်လှမ်း၊ ခြေလှမ်း သို့မဟုတ် ခုံတန်းပေါ်သို့ မတ်မတ် 24 လှမ်း/မိနစ် 3 မိနစ်၊
လက်ထောက်သည် အားကစားသမားအား လိုအပ်သော ခြေလှမ်း 24 လှမ်း/မိနစ် အရှိန်ကို ထိန်းသိမ်းထားကြောင်း သေချာစေသည်။
လက်ထောက်သည် စမ်းသပ်မှုကို 3 မိနစ်အကြာတွင် ရပ်လိုက်ပြီး အားကစားသမား၏ နှလုံးခုန်နှုန်း (bpm) ကို ချက်ချင်း မှတ်တမ်းတင်သည် [စက္ကန့် 30 တွင် ရေတွက်ရုံဖြင့် ရလဒ်သည် တစ်မိနစ်လျှင် ခုန်နှုန်းဖြင့် အလိုအလျောက်ဖြစ်သည်]
Home Step Test Tutorial Application ကို အသုံးပြုပါ။
စစ်ဆေးမှုပြုလုပ်ရန်၊ စတင်စမ်းသပ်မှုမီနူးကို ရွေးချယ်ပါ။
ဗီဒီယိုတွင် ထွက်ပေါ်လာသည့် စည်းချက်အသံကို လိုက်နာပြီး အဆင့်စမ်းသပ်မှုကို စတင်ပါ။
စမ်းသပ်ပြီးနောက်၊ အားကစားသမား၏နှလုံးခုန်နှုန်းကို စက္ကန့် 30 အတွင်း ချက်ခြင်းခံယူပြီးနောက် bpm သို့ အလိုအလျောက်ပြောင်းလဲသွားမည်ဖြစ်သည်။
နှလုံးခုန်နှုန်းဆဲလ်အား စမ်းသပ်ပြီးနောက် နှလုံးခုန်နှုန်းကို ဖြည့်သွင်းရန် သင့်အသက်အရွယ်ကို ထည့်သွင်းရန်နှင့် လုပ်ငန်းစဉ်ခလုတ်ကို မနှိပ်မီ သင့်လိင်အမျိုးအစားကို ရွေးချယ်ရန် မမေ့ပါနှင့်။
အမည်၊ အသက်၊ သင့်ဒေတာကို သိမ်းဆည်းရန် ကျားမကို ဖြည့်စွက်ရန် မမေ့ပါနှင့်
အသုံးပြုသူသည် ဒေတာကိုထည့်သွင်းပြီးနောက်၊ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်၏ရလဒ်များကိုသိရှိရန် PROCESS ခလုတ်ကိုနှိပ်ပါ။
တွက်ချက်ပြီးသော ဒေတာကို သိမ်းဆည်းလိုပါက သိမ်းဆည်းရန် ခလုတ်ကို နှိပ်ပါ။
ဒေတာထည့်သွင်းမှုစာမျက်နှာတွင် ထည့်သွင်းထားသော ဒေတာကို ဖျက်လိုပါက ကျေးဇူးပြု၍ ရှင်းလင်းရန် ခလုတ်ကို နှိပ်ပါ။
အရင်က သိမ်းဆည်းထားတဲ့ ဒေတာတွေကို ကြည့်ချင်ရင် DATA ခလုတ်ကို နှိပ်ပါ။
လိုအပ်သောအရင်းအမြစ်များ
ဤစမ်းသပ်မှုပြုလုပ်ရန်၊ သင်လိုအပ်လိမ့်မည်-
12 လက်မမြင့်သော ခုံတန်းလျား သို့မဟုတ် ခြေလှမ်းတစ်ခု
ရပ်တန့်နာရီ (ဤအက်ပ်တွင် ရနိုင်သည်)
Metronome သို့မဟုတ် cadence CD (ဤအက်ပ်တွင် ရနိုင်သည်)
နှလုံးခုန်နှုန်း မော်နီတာ (ချန်လှပ်ထားနိုင်သည်)
လက်ထောက်
စာမေးပွဲကို ဘယ်လိုဖြေရမလဲ
ဤစမ်းသပ်မှုတွင် အားကစားသမားအား ခြေလှမ်း၊ ခြေတစ်လှမ်း၊ တစ်ကြိမ်လျှင် ခြေတစ်လှမ်း သို့မဟုတ် ခုံတန်းလျားပေါ်၌ ၃ မိနစ်ခန့်နှင့် တည်ငြိမ်သော ခြေလှမ်း ၂၄ လှမ်းကို ထိန်းထားရန် လိုအပ်သည်။
အားကစားသမားသည် 10 မိနစ်အဘို့အပူပေးပါ။
လက်ထောက်သည် မက်ထရိုနမ်ကို 24 လှမ်း/မိနစ် အရှိန်ဖြင့် သတ်မှတ်ပေးသည် (စတင်စမ်းသပ်မှုမီနူးတွင် Metronome Animation ဗီဒီယိုကို ကြည့်ပါ)
လက်ထောက်သည် "GO" အမိန့်ပေးကာ အချိန်မှတ်နာရီကို စတင်သည်။
အားကစားသမားသည် တစ်ကြိမ်လျှင် ခြေတစ်လှမ်း၊ ခြေလှမ်း သို့မဟုတ် ခုံတန်းပေါ်သို့ မတ်မတ် 24 လှမ်း/မိနစ် 3 မိနစ်၊
လက်ထောက်သည် အားကစားသမားအား လိုအပ်သော ခြေလှမ်း 24 လှမ်း/မိနစ် အရှိန်ကို ထိန်းသိမ်းထားကြောင်း သေချာစေသည်။
လက်ထောက်သည် စမ်းသပ်မှုကို 3 မိနစ်အကြာတွင် ရပ်လိုက်ပြီး အားကစားသမား၏ နှလုံးခုန်နှုန်း (bpm) ကို ချက်ချင်း မှတ်တမ်းတင်သည် [စက္ကန့် 30 တွင် ရေတွက်ရုံဖြင့် ရလဒ်သည် တစ်မိနစ်လျှင် ခုန်နှုန်းဖြင့် အလိုအလျောက်ဖြစ်သည်]
Home Step Test Tutorial Application ကို အသုံးပြုပါ။
စစ်ဆေးမှုပြုလုပ်ရန်၊ စတင်စမ်းသပ်မှုမီနူးကို ရွေးချယ်ပါ။
ဗီဒီယိုတွင် ထွက်ပေါ်လာသည့် စည်းချက်အသံကို လိုက်နာပြီး အဆင့်စမ်းသပ်မှုကို စတင်ပါ။
စမ်းသပ်ပြီးနောက်၊ အားကစားသမား၏နှလုံးခုန်နှုန်းကို စက္ကန့် 30 အတွင်း ချက်ခြင်းခံယူပြီးနောက် bpm သို့ အလိုအလျောက်ပြောင်းလဲသွားမည်ဖြစ်သည်။
နှလုံးခုန်နှုန်းဆဲလ်အား စမ်းသပ်ပြီးနောက် နှလုံးခုန်နှုန်းကို ဖြည့်သွင်းရန် သင့်အသက်အရွယ်ကို ထည့်သွင်းရန်နှင့် လုပ်ငန်းစဉ်ခလုတ်ကို မနှိပ်မီ သင့်လိင်အမျိုးအစားကို ရွေးချယ်ရန် မမေ့ပါနှင့်။
အမည်၊ အသက်၊ သင့်ဒေတာကို သိမ်းဆည်းရန် ကျားမကို ဖြည့်စွက်ရန် မမေ့ပါနှင့်
အသုံးပြုသူသည် ဒေတာကိုထည့်သွင်းပြီးနောက်၊ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်၏ရလဒ်များကိုသိရှိရန် PROCESS ခလုတ်ကိုနှိပ်ပါ။
တွက်ချက်ပြီးသော ဒေတာကို သိမ်းဆည်းလိုပါက သိမ်းဆည်းရန် ခလုတ်ကို နှိပ်ပါ။
ဒေတာထည့်သွင်းမှုစာမျက်နှာတွင် ထည့်သွင်းထားသော ဒေတာကို ဖျက်လိုပါက ကျေးဇူးပြု၍ ရှင်းလင်းရန် ခလုတ်ကို နှိပ်ပါ။
အရင်က သိမ်းဆည်းထားတဲ့ ဒေတာတွေကို ကြည့်ချင်ရင် DATA ခလုတ်ကို နှိပ်ပါ။
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများက သင့်ဒေတာအား စုစည်းပုံနှင့် မျှဝေပုံကို နားလည်ခြင်းမှစ၍ လုံခြုံမှု စတင်သည်။ ဒေတာလုံခြုံမှုနှင့် လုံခြုံရေးလုပ်ဆောင်မှုများသည် သင်၏အသုံးပြုမှု၊ ဒေသနှင့် အသက်အပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူက ဤအချက်အလက်ကို ပေးထားပြီး အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
အသစ်ရှိသလား
bug fix
