Weight Loss Home Workout
ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်
၅၀+
ဒေါင်းလုဒ်များ
အားလုံး
info
ဤအက်ပ်အကြောင်း
ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း လေ့ကျင့်ခန်းများ - အိမ်တွင် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချပါ။
ရိုးရှင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ အိမ်မှာ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချချင်ပါသလား။
အိမ်မှာ အဆီလောင်ကျွမ်းစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးတွေအတွက် အကောင်းဆုံး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချတဲ့ အက်ပ်။ အလွန်ထိရောက်သော အဆီလောင်ကျွမ်းစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ဗိုက်အဆီကျစေနိုင်သည်။ ရက် 30 အစီအစဉ်ကို လိုက်နာပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်နှင့် ကြံ့ခိုင်နေစေရန် တစ်ရက်လျှင် 5-10 မိနစ်ခန့် အချိန်ယူပါ။
BMI (Body Mass Index) - ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း (BMI) သည် လူတစ်ဦး၏အလေးချိန်ကို ကီလိုဂရမ်ဖြင့် အမြင့်၏ စတုရန်းမီတာဖြင့် ပိုင်းခြားထားသည်။ မြင့်မားသော BMI သည် မြင့်မားသောခန္ဓာကိုယ်အဆီကျခြင်း၏ ညွှန်ပြချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ BMI ဂဏန်းတွက်စက်ဖြင့် သင့်စံပြကိုယ်အလေးချိန်ကို ရှာဖွေရန် သင့်ခန္ဓာကိုယ် ကိန်းဂဏန်းများကို စစ်ဆေးပါ။ ဒါက မင်းရဲ့ အစားအသောက်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို ပိုပြီးစွဲမြဲနေအောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
ရက် 30 အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း၏ အဓိက အင်္ဂါရပ်များ - အိမ်တွင် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း -
- အသံလမ်းညွှန်ဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းများ။
- ရိုးရှင်းသောအန်နီမေးရှင်းများနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း။
- ရက် 30 ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ အပြည့်အဝခန္ဓာကိုယ်စိန်ခေါ်မှု။
- လေ့ကျင့်ခန်း ပြင်းအား အဆင့်ဆင့် တိုးမြင့်ပါ။
- အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း။
- သင့်တိုးတက်မှုကို လွယ်ကူစွာ ခြေရာခံပါ။
- လိုက်နာရန်ရိုးရှင်းသောညွှန်ကြားချက်များ။
- စက်ကိရိယာမလိုအပ်ပါ။
- ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုတိုးတက်မှုကိုခြေရာခံပါ။
- နေ့စဉ်စိန်ခေါ်မှုများ။
အသုံးမဝင်သော နည်းလမ်းများဖြင့် အချိန်ဖြုန်းခြင်းကို ရပ်လိုက်ပါ။ ရက် 30 တွင် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းကို အခမဲ့ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ကာ အဆီလောင်ကျွမ်းစေရန်၊ သင့်ဗိုက်ကို တင်းရင်းစေကာ၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချရန်နှင့် ကြွက်သားများပိုမိုမြန်ဆန်စေရန် အိမ်တွင် စတင်လေ့ကျင့်ပါ။
ရက် 30 အတွင်း အဘယ်ကြောင့် ဤကိုယ်အလေးချိန်ကို ရွေးချယ်ရသနည်း။
‣ ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းအားလုံးအတွက် အဆီလောင်ကျွမ်းစေသော လေ့ကျင့်ခန်း
‣ သင့်အိတ်ကပ်ထဲတွင် ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာတစ်ယောက်ရှိသကဲ့သို့ပင်။
‣ Fitness Tracker- သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံပါ။ သင့်ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကို ခြေရာခံပါ။
‣ beginner နှင့် pro နှစ်ဦးစလုံးအတွက်သင့်လျော်သည်။
‣ ချွေးထွက်များစေပြီး အဆီပိုလောင်ကျွမ်းစေမည့် တိုတိုနှင့် ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများ
‣ တစ်နေ့လျှင် 7 မိနစ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရုံဖြင့် ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်း သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြထားသည်။
‣ 100% အခမဲ့။ ရက် 30 လေ့ကျင့်ခန်းများအတွင်း ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း။
‣ စတင်အသုံးပြုသူများအတွက် အိမ်တွင်ဖြစ်စေ Gym တွင်ဖြစ်စေ လွယ်ကူစွာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
သင်၏အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် အကောင်းဆုံးအက်ပ်။
ကြိုက်မယ်လို့မျှော်လင့်ပါတယ်!!!
ရိုးရှင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ အိမ်မှာ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချချင်ပါသလား။
အိမ်မှာ အဆီလောင်ကျွမ်းစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးတွေအတွက် အကောင်းဆုံး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချတဲ့ အက်ပ်။ အလွန်ထိရောက်သော အဆီလောင်ကျွမ်းစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ဗိုက်အဆီကျစေနိုင်သည်။ ရက် 30 အစီအစဉ်ကို လိုက်နာပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်နှင့် ကြံ့ခိုင်နေစေရန် တစ်ရက်လျှင် 5-10 မိနစ်ခန့် အချိန်ယူပါ။
BMI (Body Mass Index) - ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း (BMI) သည် လူတစ်ဦး၏အလေးချိန်ကို ကီလိုဂရမ်ဖြင့် အမြင့်၏ စတုရန်းမီတာဖြင့် ပိုင်းခြားထားသည်။ မြင့်မားသော BMI သည် မြင့်မားသောခန္ဓာကိုယ်အဆီကျခြင်း၏ ညွှန်ပြချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ BMI ဂဏန်းတွက်စက်ဖြင့် သင့်စံပြကိုယ်အလေးချိန်ကို ရှာဖွေရန် သင့်ခန္ဓာကိုယ် ကိန်းဂဏန်းများကို စစ်ဆေးပါ။ ဒါက မင်းရဲ့ အစားအသောက်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို ပိုပြီးစွဲမြဲနေအောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
ရက် 30 အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း၏ အဓိက အင်္ဂါရပ်များ - အိမ်တွင် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း -
- အသံလမ်းညွှန်ဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းများ။
- ရိုးရှင်းသောအန်နီမေးရှင်းများနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း။
- ရက် 30 ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ အပြည့်အဝခန္ဓာကိုယ်စိန်ခေါ်မှု။
- လေ့ကျင့်ခန်း ပြင်းအား အဆင့်ဆင့် တိုးမြင့်ပါ။
- အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း။
- သင့်တိုးတက်မှုကို လွယ်ကူစွာ ခြေရာခံပါ။
- လိုက်နာရန်ရိုးရှင်းသောညွှန်ကြားချက်များ။
- စက်ကိရိယာမလိုအပ်ပါ။
- ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုတိုးတက်မှုကိုခြေရာခံပါ။
- နေ့စဉ်စိန်ခေါ်မှုများ။
အသုံးမဝင်သော နည်းလမ်းများဖြင့် အချိန်ဖြုန်းခြင်းကို ရပ်လိုက်ပါ။ ရက် 30 တွင် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းကို အခမဲ့ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ကာ အဆီလောင်ကျွမ်းစေရန်၊ သင့်ဗိုက်ကို တင်းရင်းစေကာ၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချရန်နှင့် ကြွက်သားများပိုမိုမြန်ဆန်စေရန် အိမ်တွင် စတင်လေ့ကျင့်ပါ။
ရက် 30 အတွင်း အဘယ်ကြောင့် ဤကိုယ်အလေးချိန်ကို ရွေးချယ်ရသနည်း။
‣ ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းအားလုံးအတွက် အဆီလောင်ကျွမ်းစေသော လေ့ကျင့်ခန်း
‣ သင့်အိတ်ကပ်ထဲတွင် ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာတစ်ယောက်ရှိသကဲ့သို့ပင်။
‣ Fitness Tracker- သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံပါ။ သင့်ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကို ခြေရာခံပါ။
‣ beginner နှင့် pro နှစ်ဦးစလုံးအတွက်သင့်လျော်သည်။
‣ ချွေးထွက်များစေပြီး အဆီပိုလောင်ကျွမ်းစေမည့် တိုတိုနှင့် ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများ
‣ တစ်နေ့လျှင် 7 မိနစ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရုံဖြင့် ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်း သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြထားသည်။
‣ 100% အခမဲ့။ ရက် 30 လေ့ကျင့်ခန်းများအတွင်း ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း။
‣ စတင်အသုံးပြုသူများအတွက် အိမ်တွင်ဖြစ်စေ Gym တွင်ဖြစ်စေ လွယ်ကူစွာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
သင်၏အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် အကောင်းဆုံးအက်ပ်။
ကြိုက်မယ်လို့မျှော်လင့်ပါတယ်!!!
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများက သင့်ဒေတာအား စုစည်းပုံနှင့် မျှဝေပုံကို နားလည်ခြင်းမှစ၍ လုံခြုံမှု စတင်သည်။ ဒေတာလုံခြုံမှုနှင့် လုံခြုံရေးလုပ်ဆောင်မှုများသည် သင်၏အသုံးပြုမှု၊ ဒေသနှင့် အသက်အပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူက ဤအချက်အလက်ကို ပေးထားပြီး အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
ယခုအက်ပ်က ဤဒေတာအမျိုးအစားများကို ပြင်ပအဖွဲ့အစည်းများနှင့် မျှဝေနိုင်သည်
ဝဘ်ပေါ်တွင် ကြည့်ရှုခြင်းနှင့် စက် သို့မဟုတ် အခြား ID များ
မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ စုစည်းခြင်းမရှိပါ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ စုစည်းမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို ပိုမိုလေ့လာရန်
ဒေတာကို အသွင်ဝှက်မထားပါ
ဒေတာကို ဖျက်၍မရပါ
အသစ်ရှိသလား
Welcome to Weight Loss Home Workout fans!
Here is an update with fixed couple of bugs and performance enhancements
Thank you for showing interest on this app.
Here is an update with fixed couple of bugs and performance enhancements
Thank you for showing interest on this app.
