Dumbell Home Workout

i-Care Fit Studio

ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ

ဤအက်ပ်အကြောင်း

dumbbells တစ်စုံဖြင့်မြန်မြန်ဆန်ဆန်ကြွက်သားနှင့်ခွန်အားကိုတည်ဆောက်ပြီးသင်လိုချင်သောကိုယ်ခန္ဓာကိုအိမ်တွင်ထားပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ယောက်ျားနှင့်မိန်းမနှစ် ဦး စလုံးအတွက်ရက်ပေါင်း ၃၀ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုပြုလုပ်သည်။ အခက်အခဲ ၃ ခုရှိသော်လည်း၊

လက်များ၊ ရင်ဘတ်၊ ကျော၊ အူ၊ ခြေထောက်များစသည်တို့ပါ ၀ င်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းတွင်လေ့ကျင့်ခန်းရာပေါင်းများစွာ - Dumbbell နှင့် Bodyweight ။ သင်၏နည်းပြသည်သင်၏ရည်မှန်းချက်၊ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အစရှိသည့်လေ့ကျင့်မှုများကိုရွေးချယ်ပြီးသင့်အတွက်ကိုယ်ပိုင်အစီအစဉ်များပြုလုပ်လိမ့်မည်။ သင်၏ကိုယ်တည်ဆောက်မှုအစီအစဉ်များကိုသင်၏ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်များနှင့်လည်းစိတ်ကြိုက်ပြုပြင်နိုင်သည်။

အမျိုးသားများအတွက် Dumbbell အလုပ်ရုံ💪
solid ကြွက်သားများကိုခိုင်မြဲအောင်တည်ဆောက်ပြီးဖျက်စီးပါ
big လက်မောင်းကြီးများ၊ ခိုင်ခံ့သော biceps & triceps၊ ပိုမိုကျယ်ပြန့်သောပခုံးများ၊ ရင်ဘတ်အားတင်ခြင်း၊ ခြောက်ထုပ် ABS ကွဲခြင်း၊

အမျိုးသမီးများအတွက် Dumbbell အလုပ်👙
muscle ကြွက်သားနှင့်အင်အားကိုတည်ဆောက်ပါ၊
beautiful လှပသောပါးနပ်သောလက်များ၊ ပါးလွှာသောခြေထောက်များ၊ perky ရင်သားများ၊ 90 °ပခုံး၊

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် anabolic (ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်း) ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်ရန်လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ dumbbells နှင့်အလုပ်လုပ်ခြင်းသည်သင်၏ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုလုပ်ငန်းစဉ်ကိုထိရောက်စွာမြှင့်တင်နိုင်သည်။ ယခုရွှေ့ပါ တစ်ရက်ကိုမိနစ်အနည်းငယ်ချွေးနဲ့အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးသင်ဟာအချိန်တိုအတွင်းမှာရလဒ်ကောင်းတွေရလိမ့်မယ်။

3D Animations နှင့်ဗွီဒီယိုများကိုသင်မှန်ကန်သောပုံစံကိုသေချာအောင်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတိုင်းတွင်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများကိုအမြင့်ဆုံးရရှိစေရန်သင့်အားစစ်မှန်သောအချိန်တွင်အကြံပြုချက်များပေးပါမည်။

သင်၏နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ လောင်ကျွမ်းသောကယ်လိုရီများနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံရန်ဤလေ့ကျင့်ခန်း tracker ကိုသုံးပါ။ အချက်အလက်များကို Google Fit ဖြင့်စည်းညှိပါ။ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုကိုကျွန်ုပ်တို့တိုးမြှင့်သည်၊ ထို့ကြောင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကညှိနိုင်အောင်သုံးရက်တကြိမ်ခဏနားပါ။

☆ကိုယ်ပိုင်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ☆
your 3D ကာတွန်းနှင့်ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းနည်းပြနည်းတူ
exercise လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းတွင်ပါသည့်နည်းပြအကြံပေးချက်များသည်အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန်မှန်ကန်သောပုံစံကိုအသုံးပြုရန်ကူညီသည်
your သင်၏ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုဖန်တီးပါ
goal သင့်ရည်မှန်းချက်၊ ကျား၊ မ၊ ကြံ့ခိုင်မှု၊ အာရုံစူးစိုက်မှုအပေါ်မူတည်ပြီးသင့်အတွက်ကိုယ်ပိုင်အစီအစဉ်ရေးဆွဲပါ

☆ထိရောက်သော Dumbbell လေ့ကျင့်ခန်း☆
weight ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်း၊ ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်ခွန်အားရရှိခြင်း
√ Dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းသည်လူအားလုံးအတွက်၊ အမျိုးသား၊ အမျိုးသမီး၊ အစပြုသူ၊
home အိမ်၌ဖြစ်စေ၊ အားကစားရုံ၌ဖြစ်စေထိထိရောက်ရောက်လေ့ကျင့်ပါ
focus သင်၏အာရုံareasရိယာများကိုပစ်မှတ်ထားပါ၊
database ဒေတာဘေ့စ်ကိုလေ့ကျင့်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်များကိုအစဉ်မပြတ်ထည့်ပါ
for လက်မောင်းအတွက် dumbbell လေ့ကျင့်ခန်း၊ ရင်ဘတ်အတွက် dumbbell လေ့ကျင့်ခန်း၊ dumbbell နောက်ကျောလေ့ကျင့်ခန်း၊ dumbbell ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခြင်း၊

☆အသုံးဝင်သောအင်္ဂါရပ်များ☆
√လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်ကသင့်အားလေ့ကျင့်ခန်းကိုနေ့စဉ်အလေ့အထဖြစ်စေရန်ကူညီပေးသည်
data အချက်အလက်များကို Google Fit နှင့်စည်းညှိပါ
your သင့်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံပါ
burned သင်၏ကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးသင်၏ BMI ကိုတွက်ချက်ပါ
exercises လေ့ကျင့်ခန်း၏မြန်နှုန်း၊ ကျည်ဆန်နှင့် 3D နည်းပြဇာတ်ကောင်ကိုပြောင်းလဲပါ
√ပြက္ခဒိန်အလိုအလျောက်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းရက်များကိုမှတ်သားနိုင်သည်
√အစီရင်ခံစာများသည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းတိုးတက်မှု၊ ကြာချိန်၊ လောင်ကျွမ်းသောကယ်လိုရီများကိုရှင်းလင်းစွာမှတ်တမ်းတင်ထားသည်

အိမ်မှာ Dumbbell လေ့ကျင့်ခန်း
နောက်ဆုံး၌ dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းသည်အိမ်၌ကြွက်သားနှင့်သန်စွမ်းမှုကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်တိုးတက်စေသည်။

အမျိုးသမီးများအတွက် Dumbbell လေ့ကျင့်ခန်း
အမျိုးသမီးများအတွက်ခွန်အားတည်ဆောက်ရန်အတွက် dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းကိုရွေးချယ်ပါ။ အကယ်၍ သင်သည်ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းကိုငြီးငွေ့ပါကအမျိုးသမီးများအတွက်ဤ dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းကိုစမ်းကြည့်ပါ။

အမျိုးသားများအတွက် Dumbbell လေ့ကျင့်ခန်း
ဖျက်စီးထားတဲ့ ABS လိုပါသလား။ အမျိုးသားများအတွက် Dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းသည်သင့်ကိုများစွာကူညီလိမ့်မည်။ အမျိုးသားများအတွက် dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းဖြင့်သင်ကြွက်သားများကိုသန်စွမ်းစေပြီးအချိန်မရွေးဖျက်စီးနိုင်သည်။

အဆင့်သတ်မှတ်ခြင်း၊ သုံးသပ်ခြင်း

Good