အိပ်ရေးဝဖို့အရေးကြီးဆုံးအချက်နှစ်ချက်ရှိတယ်။ ပထမတစ်ခုမှာပုံမှန်အိပ်ချိန်ဖြစ်ပြီးဒုတိယသည်နေ့ဘက်လှုပ်ရှားမှုဖြစ်သည်။ app နှင့်နှစ်ခုလုံးကိုအောင်မြင်ပါ။
ပုံမှန်အိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထကိုဖန်တီးရန်သင်အိပ်စက်ခြင်းအချက်ပေးကိုသုံးနိုင်သည်။ အိပ်စက်ခြင်းနှိုးစက်နှင့်နှိုးစက်နှိုးစက်တို့ပါ ၀ င်သောအိပ်စက်ခြင်းအလေ့အကျင့်ကိုပြုလုပ်ပါ။
နှိုးစက်နှိုးစက်ဖြင့်သင်မနှိုးမီမိနစ် ၂၀ အလိုတွင်အိပ်ပျော်ခြင်းမှနိုးနိုင်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏စစ်ဆေးရမည့်စာရင်းနှင့်အတူနှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ပျော်ပါစေ။ နေ့ခင်းဘက်လှုပ်ရှားမှုကြောင့်အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးသည်သက်ရောက်မှုရှိသည်။ နေရောင်ခြည်၊ ကဖိန်းဓာတ်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများအပါအ ၀ င်အိပ်စက်ခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသောစာရင်းတစ်ခုရရှိခြင်းဖြင့်သင်၏အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေပါ။ သင်စစ်ဆေးရမည့်စာရင်း၏ ၁၀၀ ရာခိုင်နှုန်းကိုအမြဲတစေရရှိပါကတံဆိပ်တစ်ခုရနိုင်သည်။
သင်၏အိပ်စက်မှုမှတ်တမ်းကိုစစ်ဆေးပါ။ နှိုးစက်နှိုးစက်မလွှတ်မချင်းအိပ်စက်ခြင်းစတင်ခလုတ်ကိုနှိပ်သည့်အခါသို့မဟုတ်အလိုအလျောက်အိပ်ချိန်စတင် timer ကိုဖွင့်သောအခါအသံဖမ်းသည်။ သင်၏အိပ်စက်မှုမှတ်တမ်းကိုသန့်ရှင်းသောဂရပ်များဖြင့်စစ်ဆေးပါ။
အလိုအလျောက် sleep start timer သည်သင့်အား sleep start ခလုတ်ကိုမနှိပ်ဘဲသင်၏အိပ်စက်ခြင်းကိုမှတ်တမ်းတင်ရန်ခွင့်ပြုသည်။
အခါအားလျော်စွာနှိုးစက်ကို သုံး၍ နှိုးဆော်သံကိုရိုးရှင်းစွာတပ်ဆင်ပါ။ အိပ်စက်ခြင်းမိနစ် (၉၀) တွင်ဖော်ပြထားသည့်စာရင်းမှအလိုရှိသောနိုးထချိန်ကိုရွေးချယ်ခြင်းဖြင့်သင်နှိုးစက်ကိုအလွယ်တကူသတ်မှတ်နိုင်သည်။
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
၂၀၂၃ မတ် ၉
ကျန်းမာရေး နှင့် ကြံ့ခိုင်ရေး