Home Workout ,Exercise Tracker

ForU Naveen

ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်

ဤအက်ပ်အကြောင်း

Home Workout၊ Full Body Workout သည် Gym ကို သင့်ထံသို့ ယူဆောင်လာပေးသည့် ထိပ်တန်း ကြံ့ခိုင်မှုအက်ပ်ဖြစ်သည်။ အမျိုးသမီးများနှင့် အမျိုးသားများအတွက် ဤအက်ပ်သည် သင့်အား သန်မာ၊ ပေါ့ပါးပြီး ကြံ့ခိုင်မှုရရန် ကူညီပေးလိမ့်မည် — သင့်ဧည့်ခန်းမှ အားလုံးသည် ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို လျှော့ချရန်နှင့် အိမ်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်း ခြေရာခံပါ။

ကိုယ်လိုချင်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ရဖို့က ဖြစ်နိုင်တယ်။ အိမ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တာ၊ ဘယ်သူမဆို အချိန်မရွေး လိုက်ဖက်တယ်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြက ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါတယ်။

Workout planner ကို တီထွင်ထားသောကြောင့် အိမ်တွင် သို့မဟုတ် သင့်တွင် စက်ပစ္စည်းမရှိသော သက်တောင့်သက်သာရှိသော နေရာတွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်ဆွဲသူသည် ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်း အမျိုးမျိုးကို ပစ်မှတ်ထားပြီး သင့်ပန်းတိုင်ဆီသို့ တွန်းပို့မည့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

တစ်ကိုယ်လုံး လေ့ကျင့်ခန်း- အဆီလောင်ကျွမ်းမှု၊ အဆီကျခြင်း၊ ဗိုက်သားကို ဆန့်ထုတ်ခြင်း၊ ပြင်းထန်သော ပြင်းထန်မှု၊ ခြေထောက်နှင့် လက်များ၊ တင်ပါး၊ မခုန်ဘဲနှင့် အခြားများစွာသည် လေ့ကျင့်ခန်း အမျိုးအစားများထဲတွင် ပါဝင်ပါသည်။

လေ့ကျင့်ခန်း၏ အံ့ဩဖွယ်အင်္ဂါရပ်များ - ခန္ဓာကိုယ်အပြည့်လေ့ကျင့်ခန်း- အိမ်တွင်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကို စစ်ဆေးရန် အချိန်ကိုက်ကိရိယာ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပုံလုပ်နည်းအတွက် ကာတွန်းလမ်းညွှန်ချက်များဖြင့် ဗီဒီယို သင်ခန်းစာများ၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် ကြံ့ခိုင်မှု၊ လေ့ကျင့်မှုတိုင်းတွင် လေ့ကျင့်ရန် အကြံပြုချက်များ ပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်များရရှိရန် မှန်ကန်သောပုံစံကို သင်အသုံးပြုသည်၊ သွေးပူခြင်းနှင့် ဆန့်ထုတ်ခြင်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ၊ သင့်ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကို ခြေရာခံရန်၊ စတင်သူများနှင့် ကျွမ်းကျင်သူများအတွက် သင့်လျော်သော၊ သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်ဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချပါ၊ အက်ပ်နှင့် လူမှုမီဒီယာကို အသုံးပြု၍ သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုနှင့် မျှဝေပါ။
လျင်မြန်ပြီး ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်စေသည်၊ ခန္ဓာကိုယ် အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်းများ - စက်ကိရိယာ မလိုအပ်ဘဲ၊ ခန္ဓာကိုယ် လေ့ကျင့်ခန်း အပြည့်အတွက် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချသည့် လေ့ကျင့်ခန်း၊ သင်၏ နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ခန်း အရေအတွက်၊ လေ့ကျင့်ခန်း အချိန်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်း အားလုံးတွင် သင် လောင်ကျွမ်းခဲ့သော ကယ်လိုရီများကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ။

အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း - Full Body Workout သည် သင့်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအတွေ့အကြုံကို ပျော်ရွှင်ဖွယ်၊ ထိရောက်ပြီး အဆင်ပြေစေရန်၊ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကို ကျွမ်းကျင်ပြီး သင်၏တိုးတက်မှုကို အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သင်ယုံကြည်မှုရှိပြီး စိတ်အားထက်သန်မှုဖြစ်စေရန် တီထွင်ထားသည်။ အိမ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာဟာ ဘယ်တော့မှ ရနိုင်၊ အကျိုးရှိမှာ မဟုတ်ပါဘူး။

ပိုကောင်းတဲ့လမ်းပေါ်ရောက်နေတယ်။

အက်ပ်တွင် သင်၏ဗိုက်သား၊ ရင်ဘတ်၊ ခြေထောက်၊ လက်များနှင့် တင်ပါးတို့အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများအပြင် တစ်ကိုယ်လုံး လေ့ကျင့်ခန်းများပါရှိသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကို ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များက ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ ၎င်းတို့အနက်မှ စက်ကိရိယာများ မလိုအပ်သောကြောင့် အားကစားခန်းမသို့ သွားရန် မလိုအပ်ပါ။ တစ်နေ့ကို မိနစ်အနည်းငယ်လောက် အချိန်ယူရပေမဲ့၊ အဲဒါက သင့်ကြွက်သားတွေကို ထိထိရောက်ရောက် ထိန်းညှိပေးနိုင်ပြီး အိမ်မှာ six pack abs ရဖို့အတွက် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

အင်္ဂါရပ်များ:

• အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးပါ အဆင်ပြေတယ်။
• လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီပြုလုပ်ပုံကို ပြသထားသည့် ဗီဒီယို
• အသိအမှတ်ပြု ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ သင်တန်းဆရာမှ တီထွင်ဖန်တီးထားခြင်း
• မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိ ညွှန်ကြားချက်များနှင့် အချိန်တိုင်းကိရိယာ
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အင်တာနက်မလိုပါ။
• အမျိုးမျိုးသောလေ့ကျင့်ခန်းများ
• လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုကို တဖြည်းဖြည်း တိုးစေသည်။
• လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုကို တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့် တိုးစေသည်။
• လမ်းညွှန်စာသားများ၊ ဓာတ်ပုံများနှင့် ဗီဒီယိုများပါရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းများ
• ကျန်ရက်များကို စျေးတင်ပါ။
• အသုံးပြုသူ၏ လေ့ကျင့်ခန်းများကို အချိန်ဇယားဆွဲခွင့်ပြုပါ။
• နေ့ရက်များနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပြန်လည်သတ်မှတ်ပါ။
• ကျွမ်းကျင်သူများမှ ရေးဆွဲထားသော Beginner & Pro လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ
• အကြီးမားဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းနည်းပြနှင့် အပြည့်စုံဆုံးသော အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်
• သင့်ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာအဖြစ် ဆောင်ရွက်ပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်းစတင်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။