Love Decoded Introductory App

Stefan Deutsch

ဤအက်ပ်အကြောင်း

အချစ်ရဲ့စွမ်းအားနောက်ကွယ်က အနုပညာနဲ့သိပ္ပံ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်နဲ့ တခြားသူတွေကို ခြွင်းချက်မရှိချစ်တတ်အောင် သင်ယူပါ။

ဒါက အခမဲ့၊ မိနစ် ၄၅ ကြာ Love Decoded Mental Health App သင်တန်းဖြစ်ပြီး သိပ္ပံပညာကို အခြေခံထားပြီး ကတိတွေမဟုတ်ဘဲ တကယ့်ရလဒ်တွေရဖို့ အသုံးပြုရတာ အလွန်ရိုးရှင်းပါတယ်။ တစ်နေ့ကို ၅ မိနစ်ပါ။

၃၅ နှစ်ကြာ လက်တွေ့လုပ်ငန်း - ဆရာဝန်တွေရဲ့ လွတ်လပ်တဲ့ပြန်လည်သုံးသပ်ရေးဘုတ်အဖွဲ့က အတည်ပြုထားတဲ့ ၁၈ လကြာ လက်တွေ့စမ်းသပ်မှု၊ Joan Luby နဲ့ hippocampus ဖွံ့ဖြိုးမှု၊ Barbara Fredrickson နဲ့ vagal nerve system ဖွံ့ဖြိုးမှု၊ Eva Selhub, MD နဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအပြင် Harville Hendrix, Helen LaKelly-Hunt, Tiffany Field, Jean Watson စတဲ့ ပုဂ္ဂိုလ်ကြီးတွေရဲ့ သုတေသနတွေ အားလုံးက တူညီတဲ့ ဦးတည်ချက်တစ်ခုတည်းကို ညွှန်ပြနေပြီး အဲဒါကတော့ အချစ်ဆိုတာ ရိုမန်းတစ်ဆန်တဲ့ အယူအဆတစ်ခု၊ adrenaline-dopamine rush လိင်ဆွဲဆောင်မှုတစ်ခုမဟုတ်ဘဲ oxytocin, vasopressin, endorphin cocktail မဟုတ်ဘဲ မိခင်ရဲ့အချစ်က ထုတ်ပေးတဲ့ ရိုမန်းတစ်ဆန်တဲ့ အယူအဆတစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။ ခြွင်းချက်မရှိ၊ လူတွေရဲ့ မကောင်းတဲ့ အပြုအမူတွေကို သည်းခံရမယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနဲ့၊ ကျွန်တော်တို့ ဒီလိုလုပ်တဲ့အခါ သူတို့ကိုယ်တိုင် ဒါမှမဟုတ် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ချစ်နေတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဆိုလိုတာက သူတို့က ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ခံစားချက်ကို ထိခိုက်အောင် မရည်ရွယ်ပေမယ့် သူတို့ လုပ်ခဲ့တာပဲလို့ တခြားသူကို ပြောတာကို ဆိုလိုပြီး လက်ခံနိုင်စရာ မရှိပါဘူး။ “ကျွန်တော်တို့နှစ်ယောက် ရက်အနည်းငယ် ဒါမှမဟုတ် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ် ကြာလိမ့်မယ်၊ ပြီးရင် ဒီဆက်ဆံရေးက မင်းလုပ်ခဲ့တာ ဒါမှမဟုတ် ပြောခဲ့တာတွေကို ရပ်တန့်ဖို့ လုံလောက်တဲ့ အရေးကြီးမှု ရှိမရှိ မင်း ငါ့ကို ပြောပြလိမ့်မယ်” ဆိုတာပါပဲ။

ဒါပေမယ့် ဆက်သွယ်ပြောဆိုမှု မစခင်မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်နဲ့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဆက်ဆံရေးကို စူးစမ်းလေ့လာခြင်းနဲ့ စတင်ပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘာကြိုက်လဲ။ တခြားလူတွေက ကျွန်တော်တို့အကြောင်း ဘာတွေကြိုက်လဲ။ လူအများစုက သူတို့ကိုယ်တိုင် ကြိုက်နှစ်သက်တဲ့ အရည်အသွေး ၅ ခု ဒါမှမဟုတ် ၁၀ ခုတောင် ပေးဖို့ တောင်းဆိုခံရတဲ့အခါ အနည်းငယ် ရုန်းကန်ရပါတယ်။ အကြောင်းရင်းကတော့ ဘယ်သူမှ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘာကြိုက်လဲ မမေးဖူးလို့ပါ။ အဲဒါက ကျွန်တော်တို့ ရှောင်ရှားသင့်တဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ဗဟိုပြုတဲ့၊ တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်မျိုးလို့ ယူဆကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်နဲ့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဆက်ဆံရေးကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မသိတဲ့အခါ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ခံစားချက်တွေကို ထိခိုက်စေဖို့ အရမ်းလွယ်ကူပါတယ် - ဘာလို့လဲဆိုတော့ ကျွန်တော်တို့ကိုယ်တိုင်အတွက် ခိုင်မာပြီး စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အခြေခံအုတ်မြစ်ကို မဖန်တီးရသေးလို့ပါ။ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ကို ပိုပြီး ခုခံကာကွယ်တတ်စေပြီး အဲဒါက အမြဲတမ်း အငြင်းပွားမှုတွေဆီ ဦးတည်စေပါတယ်။
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လူသားဖွံ့ဖြိုးမှုမှာ နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့ ခြေလှမ်းတစ်ခုကတော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြောဆိုခြင်းနဲ့ ရင်းနှီးလာခြင်းပါပဲ။ ကျွန်ုပ်တို့ ဘယ်တော့မှ သတိမထားမိတဲ့ 'အတွင်းစိတ် တစ်ကိုယ်တော် ပြောဆိုခြင်း' တွေ အဆက်မပြတ် ဖြစ်ပေါ်နေပါတယ်။ သေချာနားထောင်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ တခြားသူတွေရဲ့ စကားကို နားထောင်သလိုပါပဲ။ ဒါကြောင့် သူတို့က ကျွန်ုပ်တို့အပေါ် ဘယ်အချိန်မှာ အပျက်သဘောဆောင်နေလဲ၊ အပြုသဘောဆောင်နေလဲဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ သိနိုင်ပါတယ်။ လူတွေက အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အပြုအမူတွေ လုပ်ရင် ကျွန်ုပ်တို့ ရပ်တန့်ဖို့ လိုပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့က အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အပြုအမူတွေ လုပ်ရင်၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ စကားပြောရင် ဘယ်သူ ရပ်တန့်မှာလဲ။ ကျွန်ုပ်တို့သာ ရပ်တန့်နိုင်ပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့ အာရုံစိုက်မှသာ ဖြစ်ပါတယ်။
ငြင်းခုံမှုရဲ့ ရလဒ်လောက် ရိုးရှင်းတဲ့ ရည်မှန်းချက်တွေကို မြင်ယောင်ကြည့်နည်း၊ အိမ်ဝယ်တာလောက် ရိုးရှင်းတဲ့ ရည်မှန်းချက်တွေ ဖြစ်ပါစေ၊ ကျွန်ုပ်တို့လည်း အဲဒီလိုပဲ ဂရုစိုက်ရမယ်၊ တူညီတဲ့ အတွေးအခေါ်မျိုးနဲ့ အာရုံစိုက်ရမယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ကို ဘယ်တုန်းကမှ မသင်ကြားပေးခဲ့ပါဘူး။ လက်ခံနိုင်တဲ့ နားထဲ ရောက်အောင် ဘယ်လို မက်ဆေ့ချ် ရေးရမလဲ၊ စိတ်ဆိုးနေတဲ့သူ နားထောင်ခံရအောင် ဘယ်လို နားထောင်ရမလဲ ဆိုတာတွေက ကျွန်ုပ်တို့ သင်ယူနိုင်တဲ့ အရည်အချင်းတွေပါ။ အားလုံးက အချိန်ယူရပါတယ်။ ဒါကြောင့် မြန်မြန်ဆန်ဆန် ရလဒ်ကောင်းတွေ ရမယ်လို့ ကတိပေးတဲ့ မည်သူမဆို မျက်နှာမဲ့ လိမ်ညာသူ ဖြစ်ရပါတယ်။
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အာရုံကြောစနစ်တွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ တုံ့ပြန်ပုံအလေ့အထတွေကို ပြန်လည်ချိန်ညှိပြီး ပြောင်းလဲဖို့ အချိန်ယူရပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင် စိတ်ရှည်ရပါမယ်။ လူတွေဟာ တစ်ခုခုကို ကြားတာ ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုခုကို သိတာနဲ့ တစ်ခုခုကို လုပ်ဆောင်နိုင်တာကို ရောထွေးလေ့ရှိပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အရမ်းစိတ်မရှည်ကြပါဘူး။ တင်းနစ် ဒါမှမဟုတ် စန္ဒယားတီးခြင်းအကြောင်း စာအုပ်ကောင်းတစ်အုပ်ကို ဖတ်ပြီး တင်းနစ်ကောင်းကောင်းကစားပြီး စန္ဒယားကို အပြစ်အနာအဆာမရှိ တီးနိုင်မယ်လို့ မျှော်လင့်နေတာကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဘဝရဲ့ အရာအားလုံး၊ အထူးသဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင်နဲ့ တခြားသူတွေနဲ့ ဆက်ဆံရေးလို အရေးကြီးတဲ့အရာတစ်ခုဟာ အချိန်ပေးသင့်တဲ့အရာပါ။ ကံမကောင်းစွာပဲ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ မိဘတွေနဲ့ ကျောင်းစနစ်က လူသားဖွံ့ဖြိုးမှုရဲ့ ဒီရှုထောင့်ကို အာရုံမစိုက်ကြပါဘူး။ စိတ်ကုထုံးပညာရှင်တောင်မှ ဒီသဘောတရားတွေနဲ့ ကိရိယာတွေကို သင်ကြားပေးတာ ပိုကောင်းပါတယ်။
မိတ်ဆက်အက်ပ်ကို ခံစားလိုက်ပါ - ပြီးရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကတိကဝတ်ပြုပါ - ၂၁ ပတ်ကို အသုံးပြုပြီး အိမ်ထောင်ရေး-ကလေး-မိဘတွေ-သူငယ်ချင်း-အိမ်နီးချင်း-လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်-ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေး၊ တစ်နည်းအားဖြင့် LIFE ဆိုတဲ့ အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ ဘဝတစ်ခု ပိုင်ဆိုင်လိုက်ပါ။
၂၁ ဆင့်ကို ဖတ်ရှုဖို့ ဒီလင့်ခ်ကို အသုံးပြုပါ - https://www.love-decoded.com/selfloveappcourse