BootyFit - Workout at home

Phdpan

ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်

ဤအက်ပ်အကြောင်း

Buttocks Home Workout Trainer ဖြင့် သင်၏ glutes များကို အသံထွက်၊ တင်းကျပ်ပြီး မြှင့်တင်ရန် အဆင်သင့်လုပ်ပါ။ Android အတွက် ရလဒ်များကို ဦးတည်သည့် ဤအက်ပ်သည် သင့်အိမ်၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုမှ ပိုမိုခိုင်ခံ့သော၊ ပိုမိုပုံဖော်ထားသော နောက်ကျောကိုရရှိရန် လိုအပ်သည့်အရာအားလုံးကို ပေးပါသည်။ အားကစားရုံအသင်းဝင်ရန်မလိုအပ်ပါ။

အများဆုံးရလဒ်များအတွက် ပစ်မှတ်ထား လေ့ကျင့်ခန်းများ-

. Butt-Blasting Exercises အမျိုးမျိုး- သင့် glutes နှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ ကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားရန် အထူးပြုလုပ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးစုံကို ရွေးချယ်ပါ။ ၎င်းတို့တွင် ကွဲပြားသော ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးရန်အတွက် ကွဲပြားမှုများနှင့်အတူ squats၊ lunges၊ တံတားများ၊ glute မြှင့်ခြင်းနှင့် အခြားအရာများ ပါဝင်သည်။

. ပန်းတိုင်တိုင်းအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ- သင်သည် အစပြုသူ သို့မဟုတ် သက်တမ်းရင့် ကြံ့ခိုင်မှု ဝါသနာရှင်ဖြစ်ပါစေ၊ အက်ပ်သည် သင့်ပန်းတိုင်များနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသော ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို ပေးဆောင်ပါသည်။ တင်းမာခြင်း၊ ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပိုမိုလုံးဝန်းသောပုံသဏ္ဍာန်ရရှိစေရန်အတွက် အာရုံစိုက်သည့် ပရိုဂရမ်များမှ ရွေးချယ်ပါ။

. High-Intensity Interval Training (HIIT)- ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ပြင်းထန်သော လှုပ်ရှားမှုများကို ဆက်တိုက်ပြုလုပ်ပေးသော HIIT လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များဖြင့် ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး အနားယူချိန်တိုများနှင့်အတူ ပြင်းထန်သော လှုပ်ရှားမှုများကို ပေါင်းစပ်ပါ။

🏋️ အဓိကအချက်များ🏋️

‍♀️ တင်ပါးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ

🏠 အိမ်တွင်းကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်း

📅 စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ

🎯 ပစ်မှတ်ထားသော Glute လေ့ကျင့်ခန်းများ

📈 တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်း။

🔊 အသံ-လမ်းညွှန် ညွှန်ကြားချက်များ

📸 လေ့ကျင့်ခန်း သရုပ်ပြခြင်း။

⏱️ Sets and Rest အတွက် Timer

💪 ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ခံနိုင်ရည်အား လေ့ကျင့်ပေးခြင်း

🎵 ဂီတပေါင်းစပ်မှု

📱 မိုဘိုင်းအက်ပ်အသုံးပြုမှု

🔒 ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ကာကွယ်ရေး

📋 လေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်း

👟 အနည်းဆုံး စက်ကိရိယာ လိုအပ်ပါသည်။

👭 ရပ်ရွာပံ့ပိုးမှု

ယနေ့ Buttocks Home Workout Trainer ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏ glutes များကို ပြောင်းလဲပါ။ ဤအက်ပ်သည် သင့်အိမ်မှ ဘယ်သောအခါမှ မထွက်ခွာဘဲ ပိုမိုခိုင်မာတောင့်တင်းသော နောက်ကျောကိုရရှိရန် သင်လိုအပ်သော လှုံ့ဆော်မှု၊ လမ်းညွှန်မှုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးစုံကို ပေးပါသည်။ ခြားနားမှုကို ကြည့်ရှုခံစားရန် အသင့်ပြင်ထားပါ။