Perfect Posture in 30 Days

Steveloper

ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ

ဤအက်ပ်အကြောင်း

ကောင်းမွန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားရှိခြင်းသည်ကောင်းသောအရာနှင့်ကြည့်ခြင်းထက်မကပါ။ ၎င်းသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိခွန်အား၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့်ဟန်ချက်ညီမှုကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်။ ယင်းတို့အားလုံးသည်တစ်နေ့တာလုံးကြွက်သားနာကျင်မှုနှင့်စွမ်းအင်ပိုမိုများပြားစေသည်။ သင့်လျော်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားသည်သင်၏ကြွက်သားများနှင့်အရွတ်များအပေါ်ဖိစီးမှုကိုလည်းလျော့နည်းစေသည်၊

ရက်ပေါင်း ၃၀ အတွင်းပြီးပြည့်စုံသောကိုယ်ဟန်အနေအထားရရှိရန်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုပြီးဆုံးအောင်လုပ်ပါ။ ကြွက်သားများကိုကြာရှည်စေပြီးလည်ပင်းလျော့နည်းပြီးနောက်ကျောနာကျင်မှုများနှင့်အတူသင်ပိုမိုမြင့်မားသောရပ်တည်မှုကိုအားဖြည့်ပေးမည့်အားနည်းသောကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပေးမည့်ဒီရက်ပေါင်း ၃၀ စိန်ခေါ်မှုကိုကြိုးစားကြည့်ပါ။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်အလျင်စလိုပုံစံမထည့်ပါနှင့် - ကိုယ်ဟန်အနေအထားမကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားပြင်ဆင်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်ရည်ရွယ်ချက်ကိုအနိုင်ယူသည်။

ဤစိန်ခေါ်မှုသည်သင်၏အရိုးများ၊ အဆစ်များ၊ ကြွက်သားများနှင့် ဦး နှောက်များကိုစနစ်တကျလေ့ကျင့်ရန်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်သင်၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုရက် ၃၀ အတွင်းတိုးတက်စေရန်အာမခံထားသောအဆင့်ဆင့်အစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျောရိုးကောင်းကောင်းရှိဖို့လည်းအရေးကြီးတယ်။

သင်၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်းဖြင့်သင်၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုပိုမိုလွယ်ကူစေရန်သင်ကြွက်သားများကိုပိုမိုသတိပြုမိစေရန်ကူညီပေးသည်။ သင်သည်သင်၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားတွင်အလုပ်လုပ်ပြီးသင်၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုပိုမိုသိရှိလာသည်နှင့်အမျှသင်ယခင်ကသတိမပြုမိသောအချို့သောမညီမျှမှုများသို့မဟုတ်တင်းကျပ်မှုနေရာများကိုပင်သင်သတိပြုမိလိမ့်မည်။

သင်၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ရန်မှာမလွယ်ကူသော်လည်းကောင်းမွန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားရှိခြင်းကသင့်ကိုကြည့်ရှု။ ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေသည်။ ဤကိုယ်ဟန်အနေအထားမြှင့်တင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုသင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ပုံမှန်လုပ်ပါ။ ပြင်းပြင်းထန်ထန်ရှူရှိုက်ခြင်းနှင့်သင်၏အဓိကကြွက်သားများကိုသင်အလုပ်လုပ်စဉ်ဆွဲဆောင်ရန်သတိရပါ - Pilates နှင့်ယောဂနှစ်ခုလုံးတွင်သော့ချက်နိယာမ။

ဒီပြီးပြည့်စုံကိုယ်ဟန်အနေအထားဆုံးမခြင်းအစီအစဉ်တွင်ပါဝင်သည်
ပခုံးများ၊ ရှေ့သို့ ဦး ခေါင်းနှင့်ဟန့်ခ်ကာများအပါအ ၀ င်အသုံးအများဆုံးကိုယ်ဟန်အနေအထားပြproblemsနာများကိုအမြဲတမ်းဖြေရှင်းရန်ကိုယ်ဟန်အနေအထားလေ့ကျင့်ခန်း
- သက်သေပြကိုယ်ဟန်အနေအထားပြင်ဆင်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်း၏နေ့စဉ်စီးရီး
- သင်၏စရိုက်ကိုပျော်စရာကောင်းသောနည်းလမ်းဖြင့်တိုးတက်စေရန်နေ့ ၃၀ စိန်ခေါ်မှုများ
- ၇ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်လျှင်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ရေရှည်အလေ့အထများကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောမကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုပြောင်းပြန်ဖြစ်အောင်စီစဉ်သည်
- တင်းကျပ်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားကြွက်သားများကိုဆန့်ရန်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောငြိမ်ထုတ်လွှတ်မှု
- ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်အားနည်းအောင်ကိုယ်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနိုင်သည်
- ရှင်းလင်းပြတ်သားပြီးရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းများ
- အသေးအဖွဲကိရိယာများ - အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း။

၃၀ ရက်ကိုယ်ဟန်အနေအထား - သင်၏ခရီးကိုပိုမိုကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးသို့စတင်ပါ။
ခံစားရန်နှင့်ကြည့်ရှုရန်လွယ်ကူသောနည်းလမ်းတစ်ခုကိုသင်ရှာဖွေနေပါသလား။ သင်၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုပြုပြင်ခြင်းသည်သင်၏ဖြေရှင်းနည်းဖြစ်သည်။ ဤကိုယ်ဟန်အနေအထားစိန်ခေါ်မှုသည်သင်၏ကြွက်သားများကိုလေ့ကျင့်ရန်နှင့်မြှင့်တင်ရန်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုပြုပြင်ပေးသောအရာ၊ အဓိက၊ ပခုံးနှင့်ကျောကိုခိုင်မာစေရန်အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်ကြွက်သားတင်းမာမှုကိုသက်သာစေရန်ကူညီပေးသည်။ သင်၏ခရီးစဉ်အတွင်းပိုမိုကောင်းမွန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားသို့သွားရန်လေ့ကျင့်ခန်းစိန်ခေါ်မှုများကိုသင့်အားကျွန်ုပ်တို့ပေးထားသည်။

လေးပတ်အတွင်းသင်၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုဟန်ချက်ညီစေရန်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြုလုပ်ပါ။ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုသည်သင်၏ရင်ဘတ်၊ လည်ပင်း၊ ပခုံးနှင့်နောက်ကျောရှိကြွက်သားများကိုဆန့ ်၍ အားဖြည့်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။