Do the Splits in 30 Days

Stay Fit With Samantha

ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ

ဤအက်ပ်အကြောင်း

ဒီ ၃၀ ရက် Splits စိန်ခေါ်မှုသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မှု၊ အထူးသဖြင့်လွယ်ကူစွာအပြည့်အ ၀ ခွဲထွက်နိုင်သည့်စွမ်းရည်ကိုမြှင့်တင်ရန်အတွက်လေ့ကျင့်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဒီရက် ၃၀ အစီအစဉ်ကသင့်ရဲ့ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကိုတိုးမြှင့်ပေးလိမ့်မယ်။ ဤပရိုဂရမ်သည်သင်အားအတိုဆုံးသောအချိန်တွင်အမြန်ဆုံးရရှိရန်တက်ကြွသော passive stretching နည်းများကိုအသုံးပြုသည်။ ဒီအပိုင်းအစတွေကိုလုပ်ဆောင်နေစဉ်သင်ဟာတံကောက်ကြောဒဏ်ရာ၊ ပေါင်နှင့်တင်ပါးတို့၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကိုတိုးတက်စေရုံသာမကအထိုင်များသည့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အထိခိုက်ဆုံးဒေသများသို့ပိုမိုကောင်းမွန်သောသွေးလည်ပတ်မှုတိုးမြှင့်ပေးသည်။

တစ်လအတွင်းပိုင်းခြားရန်လုပ်ဆောင်ရန်
ဟုတ်ပါတယ်၊ အမှန်ပါပဲ။ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ပြောင်းခြင်းသည်ကျန်းမာရေးနှင့်သက်ဆိုင်သည့်ကြံ့ခိုင်မှု၏အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သော်လည်းပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများအကြားတွင်ပင်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်သင်တန်းကိုလျစ်လျူရှုထားလေ့ရှိသည်။ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ပြောင်းလွယ်ခြင်းနှင့်နာကျင်မှုမရှိဘဲတစ် ဦး သတ်သတ်မှတ်မှတ်ရွေ့လျားမှုမှတဆင့်ရွေ့လျားပူးတွဲနှင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကြွက်သားများ၏စွမ်းရည်ကိုဖော်ပြသည်။ သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုမိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်လာရန်ရှာဖွေနေသည်ဆိုပါကသင်ထင်ထားသမျှထက်ပိုမိုလွယ်ကူစေရန်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများကိုဤနေရာတွင်ပြုလုပ်သည်။ ဟုတ်ကဲ့၊ မှန်မှန်ကန်ကန်လေ့ကျင့်သင်ကြားပေးသူများအတွက်အပြည့်အဝပြိုကွဲမှုများပင်ဖြစ်နိုင်သည်။

ဤလမ်းညွှန်သည်တစ်နေ့လျှင် ၁၀ မိနစ်မျှအတွင်းပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးမြှင့်နိုင်သည့်နည်းလမ်းများကိုဖော်ပြလိမ့်မည်။ ဒါပေမယ့်ဒီမှာလှည့်ကွက်: သင်ဆန့်ဖို့ကျူးလွန်ရန်ရှိသည်။ သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုသို့မဟုတ်အစားအသောက်အစီအစဉ်များကဲ့သို့သင်ဆန့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့်အတူတသမတ်တည်းနေပါ။

စိန်ခေါ်မှုပြိုကွဲခြင်း! သင့်လမ်းကိုရက်ပေါင်း ၃၀ အထိဆန့်ပါ။
splits စိန်ခေါ်မှုသည်အထူးသဖြင့်ပြီးပြည့်စုံသောအစပြုသူများအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားခြင်းဖြစ်သဖြင့်သင်၏ပန်းတိုင်သို့ရောက်ရန်သင်လိုအပ်သောအချိန်ကိုယူပါ။ သင်နည်းနည်းပိုအဆင့်မြင့်တယ်ဆိုရင်တောင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအနာတရမဖြစ်အောင်နေ့စဉ်ပူနွေးလာမှုနဲ့ခြေလှမ်းတိုင်းကိုသေချာအောင်လုပ်ပါ။
ဤရက်ပေါင်း ၃၀ အစီအစဉ်တွင်သင်သည်သင်၏ကြွက်သားများကိုဆန့ ်၍ သင်၏တင်ပါးကိုလျှော့ချပြီးကြမ်းပြင်ကိုထိခြင်းနှင့်ပိုမိုနီးကပ်စွာထားရှိမည်။

အက်ပလီကေးရှင်းများ
- ကျွန်ုပ်တို့သည် ၅၀ အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ဆန့်ထုတ်ခြင်းများ ကိုဆန့်ပြီးအမျိုးမျိုးသောယောဂကျင့်စဉ်များနှင့်ပေါင်းခဲ့သည်။
- ကျွန်ုပ်တို့သည်ရှေ့နှင့်အလယ်ပြိုကွဲခြင်းများပြုလုပ်ရန်သို့မဟုတ်သင်၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးတက်စေရန်ပရိုဂရမ်များနှင့်စိန်ခေါ်မှုများစွာကိုပေါင်းထည့်ခဲ့သည်။
- အဆင့်အားလုံးအတွက်အစီအစဉ်များကိုအမျိုးသားများရောအမျိုးသမီးများပါပါ ၀ င်သည်။
- ပြိုကွဲခြင်းအန္တရာယ်ကင်းစွာမည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ကိုလမ်းညွှန်ရှင်းလင်းပါ
- လေ့ကျင့်ခန်းကိုလိုက်နာရန်လွယ်ကူသည်
- သင်၏တိုးတက်မှုကိုအလိုအလျောက်ခြေရာခံသည်

ပြိုကွဲမြန်ဆန်စွာရဖို့ဘယ်လိုတွေးမိ? ဤအက်ပလီကေးရှင်းတွင်သင်အားအစပြုသူများအပေါ်ပိုင်းခြားထားသည့်ပြန့်ကျဲမှုနှင့်အမျိုးမျိုးသောအစီအစဉ်များကိုသင်ပြပေးမည်။
လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ရက်ပေါင်း ၃၀ အတွင်းသင်ကြားမှုအပိုင်းပိုင်းကိုလေ့လာရန်အတွက်လမ်းပိုင်းများရှိသည့်အစပြုသူများအတွက်အလွန်သင့်တော်သည်။