Stretching Exercises at Home

Steveloper

ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ

ဤအက်ပ်အကြောင်း

ဆန့်ခြင်းသည်အလုပ်လုပ်ကိုင်ခြင်း၏စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်အကောင်းဆုံးအပိုင်းမဟုတ်နိုင်သော်လည်းပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လုပ်ဆောင်ခြင်းသည်ခွန်အားနှင့် cardio အလုပ်များကဲ့သို့ကောင်းစွာလည်ပတ်နိုင်သည့်ကြံ့ခိုင်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွက်အရေးကြီးသည်။ ဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကိုသင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ဇယားတွင်ထည့်သွင်းခြင်းကသင့်အားပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မှု၊ တင်းကျပ်မှုကိုလျှော့ချရန်နှင့်နောက်ဆုံးတွင်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပိုမိုထိရောက်စွာနှင့်ဘေးကင်းစေရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ဆန့်သည်အရေးကြီးသော်လည်းမကြာခဏလျစ်လျူရှုခံရသည့်ကြံ့ခိုင်မှု၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရုံသာမကဘဲသင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ၌ဆန့်ခြင်းနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လေ့ကျင့်ခန်းများပါ ၀ င်သင့်သည်။ ဆန့်ခြင်းအားရှောင်ရှားခြင်းသည် ပို၍ နာကျင်ခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးဆန့်ထားသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သည်သင့်အားခန္ဓာကိုယ်ညှိနှိုင်းမှုကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်ကူညီနိုင်သည်။ ကြွက်သားတစ်ချောင်းကိုဆန့်လိုက်ခြင်းက၎င်းကိုယာယီသက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေပြီးကြာရှည်စေနိုင်သည်။ အဖြစ်များသောယုတ္တိဗေဒအရကောင်းမွန်သောဆန့်ထားသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သည်လှုပ်ရှားမှုမတိုင်မီနှင့်အပြီးတွင်သင့်လျော်သောနွေးထွေးခြင်းနှင့်အအေးပေးခြင်းနှင့်တွဲဖက်ခြင်းနှင့်ဒဏ်ရာများကိုကာကွယ်ရန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်ဟုဖော်ပြသည်။ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ခေါင်းပေါ်မှခြေချောင်းတစ်ခုအတွက်ယောဂဖျာကိုလှိမ့်လှန်။ စမ်းသပ်ကြည့်ပါ။

ပိုမိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်လာရန် - ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်အတွက်အကောင်းဆုံးဆန့်တန်းများ
နာကျင်မှုကိုသက်သာစေရန်နှင့်သင်၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မှုနှင့်ရွေ့လျားမှုအတိုင်းအတာကိုတိုးမြှင့်ရန်အကောင်းဆုံးသောအပိုင်းများကိုကျွန်ုပ်တို့စာရင်းပြုစုထားသည်။ ဤရွေ့ကားလမ်းပိုင်းလည်း cardio သို့မဟုတ်အစွမ်းသတ္တိလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းဒဏ်ရာကိုရှောင်ရှားရန်ကူညီလိမ့်မည်။ အနေအထားတစ်ခုစီသို့ညင်ညင်သာသာမှီပြီးအထူးစိန်ခေါ်မှုဟုခံစားရသည့်သူများကိုလေ့လာပါ။ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ပြောင်းလွယ်သည်ကျွန်ုပ်တို့သိထားသည်ထက်ကျွန်ုပ်တို့၏သုခချမ်းသာအတွက် ပို၍ အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ ကျွမ်းကျင်မှုပညာရှင်များကကောင်းမွန်သောပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မှုကသင့်အားလေ့ကျင့်မှုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးရွေ့လျားနိုင်မှုနှင့်ကြွက်သားညှိနှိုင်းမှုကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည်၊

ဆန့်ခြင်းကသင့်ကိုကူညီလိမ့်မည် -
- သင်၏ပူးတွဲလှုပ်ရှားမှုအကွာအဝေးကိုတိုးတက်စေ
- သင်၏အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ပါ
- ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပါ

နေ့စဉ်ဆန့်ထုတ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်
အရင်ဆုံး ၀ န်ထမ်းတွေအတွက်နွေးထွေးခြင်း၊ အအေးခံခြင်းနှင့်နေ့စဉ်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းအတွက်အကောင်းဆုံးသောအရာများထည့်သွင်းပေးထားပါသည်။ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကြွက်သားတင်းမာမှုနှင့်အရှည်နှင့်ဆက်စပ်သောဖြစ်ပြီး, သင်က၎င်း၏ရွေ့လျားမှုအပြည့်အဝအကွာအဝေးမှတဆင့်အဆစ်ရွှေ့နိုင်သည့်ဖို့ဒီဂရီဖြစ်သော mobility ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များသို့ဆန့်သောပရိုဂရမ်ကိုထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်သင်၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မှုနှင့်လှုပ်ရှားမှုအမျိုးမျိုးကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည်။ အားကစားနှင့်နေ့စဉ်အလုပ်များတွင်လည်းစွမ်းဆောင်ရည်ကိုမြှင့်တင်နိုင်သည်။ ဆန့်သည်ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ကြွက်သားတင်းကျပ်မှုနှင့်ဆက်စပ်သောနာကျင်မှုကိုလျော့နည်းစေနိုင်သည်။