ဂိမ်းများ
အက်ပ်များ
ရုပ်ရှင်နှင့် TV
စာအုပ်များ
ကလေးများ
google_logo Play
ဂိမ်းများ
အက်ပ်များ
ရုပ်ရှင်နှင့် TV
စာအုပ်များ
ကလေးများ
none
search
help_outline
Google ဖြင့် လက်မှတ်ထိုးဝင်ရန်
play_apps
ဒစ်ဂျစ်တိုက်နှင့် စက်ပစ္စည်းများ
payment
ငွေပေးချေမှုနှင့် စာရင်းပေးသွင်းမှုများ
reviews
ကျွန်ုပ်၏ Play လုပ်ဆောင်ချက်
redeem
အထူးဈေးနှုန်း
Play Pass
settings
ဆက်တင်များ
ကိုယ်ရေးအချက်အလက် လုံခြုံမှုဆိုင်ရာ မူဝါဒ
•
ဝန်ဆောင်မှုစည်းမျဉ်းများ
ဂိမ်းများ
အက်ပ်များ
ရုပ်ရှင်နှင့် TV
စာအုပ်များ
ကလေးများ
play_arrow
နမူနာဇာတ်ကား
Calm Harm – manage self-harm
stem4
၄.၄
star
သုံးသပ်ချက် ၂.၄၆ ထောင်
၅ သိန်း+
ဒေါင်းလုဒ်များ
အားလုံး
info
ထည့်သွင်းရန်
မျှဝေရန်
လိုချင်သောစာရင်းသို့ ထည့်ရန်
play_arrow
နမူနာဇာတ်ကား
ဤအက်ပ်အကြောင်း
arrow_forward
ကိုယ့်ကိုကိုယ် ထိခိုက်စေလိုတဲ့စိတ်က လှိုင်းလုံးလိုပါပဲ။ လုပ်ချင်လာတဲ့အခါ အစွမ်းအရှိဆုံးလို့ ခံစားရတယ်။
ဤအမျိုးအစားများမှ လှုပ်ရှားမှုများကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့် အသုံးပြုသူ 2 သန်းကျော်နှင့် ပူးပေါင်းပြီး အခမဲ့ Calm Harm အက်ပ်ဖြင့် လှိုင်းစီးရန် သင်ယူပါ။
သတိရှိရန်နှင့် အခိုက်အတန့်တွင် ရှိနေရန်၊ ခက်ခဲသော စိတ်ခံစားမှုများကို ထိန်းညှိရန်နှင့် တင်းမာမှုကို လျှော့ချရန် အသက်ရှုနည်းစနစ်လည်း ရှိပါသည်။
လှိုင်းစီးတဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ထိခိုက်စေလိုတဲ့စိတ်တွေ လျော့ပါးသွားမယ်။
Calm Harm သည် ဆယ်ကျော်သက် စိတ်ကျန်းမာရေး ပရဟိတ stem4 အတွက် တီထွင်ထားသော ဆုရ အက်ပ်တစ်ခု ဖြစ်ပြီး လူငယ်များ နှင့် ပူးပေါင်းကာ စိတ်ကျန်းမာရေး ပညာရှင် ဒေါက်တာ Nihara Krause မှ သက်သေ အထောက်အထား အခြေပြု Dialectical Behavior Therapy (DBT) မှ အခြေခံ သဘောတရားများ ကို အသုံးပြု၍ လူငယ်များနှင့် ပူးပေါင်း ဆောင်ရွက်ပါသည်။ ၎င်းကို NHS စံနှုန်းများနှင့် တည်ဆောက်ထားပြီး ORCHA မှ အတည်ပြုထားသည်။
Calm Harm သည် မိမိကိုယ်ကို အန္တရာယ်ပြုသည့်အပြုအမူသံသရာကို ဖြတ်ကျော်ရန်နှင့် အရင်းခံအကြောင်းရင်းများကို ရှာဖွေရန် ချက်ခြင်းနည်းပညာအချို့ကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ အထောက်အကူဖြစ်စေသော အတွေးအမြင်များ၊ အပြုအမူများနှင့် ပံ့ပိုးကူညီသူများထံ ဝင်ရောက်ခွင့်ရှိသော 'လုံခြုံသောပိုက်ကွန်' ကို တည်ဆောက်ပါ။ ဂျာနယ်နှင့် မိမိကိုယ်ကို ဆင်ခြင်သုံးသပ်ရန် အခွင့်အလမ်း ပေးသည်။ ကူညီရန် ဆိုင်းဘုတ်များလည်း ပေးထားသည်။
Calm Harm အက်ပ်သည် သီးသန့်၊ အမည်မသိနှင့် ဘေးကင်းပါသည်။
Calm Harm အက်ပ်သည် ကျန်းမာရေး/စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်မှ အကဲဖြတ်ခြင်းနှင့် တစ်ဦးချင်းသီးသန့် ကုသခြင်းအတွက် အစားထိုးမဟုတ်ကြောင်း ကျေးဇူးပြု၍ သတိပြုပါ။
သင်၏ လျှို့ဝှက်ကုဒ်နှင့် လုံခြုံရေးအဖြေနှစ်ခုလုံးကို မေ့သွားပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အသုံးပြုသူအကောင့်များကို မဖန်တီးသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို ပြန်လည်သတ်မှတ်၍ မရနိုင်ကြောင်းကိုလည်း ကျေးဇူးပြု၍ သတိပြုပါ။ သင်သည် ယခင်ဒေတာများ ဆုံးရှုံးသွားသဖြင့် အက်ပ်ကို ပြန်လည်ထည့်သွင်းရန် လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။
Calm Harm သည် အသွင်အပြင်အသစ်နှင့် နောက်ဆုံးပေါ်နည်းပညာသို့ မွမ်းမံထားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် သုံးစွဲသူများ၏ စကားကို နားထောင်ပြီး အက်ပ်၏ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ထားပြီး၊ အချိန်မရွေး ဂျာနယ်ထည့်သွင်းနိုင်သည့် စွမ်းရည်နှင့် လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုပြီးပါက သင့်ကိုယ်သင် ထိခိုက်စေလိုသော အကြောင်းရင်းများစွာကို ရွေးချယ်ရန် ရွေးချယ်ခွင့်တို့ကို ထည့်သွင်းထားသည်။ သုံးစွဲသူများ၏ အကြံပြုချက်များအပေါ် အခြေခံ၍ လုပ်ဆောင်ချက်ရွေးချယ်မှုများကိုလည်း အပ်ဒိတ်လုပ်ပြီး တိုးချဲ့ထားပါသည်။
နောက်ထပ် ဘာအသစ်ရှိသေးလဲ။
• အသုံးပြုသူများသည် 'အနှစ်သက်ဆုံးများ' စာရင်းတွင် လှုပ်ရှားမှုများကို ထည့်သွင်းနိုင်သည်။
• ယခုအခါတွင် mascots များကို အက်ပ်တစ်လျှောက်လုံး ကာတွန်းများဖြင့် မြှင့်တင်ထားပါသည်။
• ပိုမိုကျယ်ပြန့်သောအရောင်အစီအစဥ်များ၏ရွေးချယ်မှုမှရွေးချယ်ပါ။
• စတင်အသုံးပြုနေစဉ်အတွင်းနှင့် အက်ပ်၏အောက်ခြေတွင် နှစ်ခုစလုံး အသက်ရှူလှုပ်ရှားမှုမှတစ်ဆင့် ချက်ချင်းအကူအညီကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။
• အက်ပ်တစ်ခုလုံးသို့ဝင်ရောက်ရန် လျှို့ဝှက်ကုဒ်တစ်ခုသတ်မှတ်ရန် ရွေးချယ်မှုကို ကျွန်ုပ်တို့ဖယ်ရှားခဲ့ပြီး ယင်းအစား၊ မိမိကိုယ်ကိုစောင့်ကြည့်ခြင်းအပိုင်းကို ယခုအခါ လျှို့ဝှက်ကုဒ်ဖြင့်ကာကွယ်ထားနိုင်သည် သို့မဟုတ် မျက်နှာအသိအမှတ်ပြုခြင်း/ Touch ID မှတစ်ဆင့် ဝင်ရောက်အသုံးပြုနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
• အက်ပ်၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်များကို ရှင်းပြသည့် ခရီးစဉ်များ။
ဘယ်အရာက အတူတူရှိနေတာလဲ။
• ဤအက်ပ်ကို လူငယ်များနှင့် ပူးပေါင်း၍ အတိုင်ပင်ခံ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စိတ်ပညာရှင်က ဆေးခန်းတွင် တီထွင်ထားသည်။
• ရွေးချယ်နိုင်သော လျှို့ဝှက်ကုဒ်ကာကွယ်မှု (ယခုအခါတွင် မိမိကိုယ်ကို စောင့်ကြည့်ခြင်းကဏ္ဍအတွက်သာ)။
• အသုံးပြုသူများသည် Dialectical Behavior Therapy (DBT) ဟုခေါ်သော ကုသမှုနည်းစနစ်၏ အခြေခံမူများကို အခြေခံထားသည့် အချိန်တိုင်းကိရိယာဖြင့် ရေတွက်သည့် (အရင်ကကဲ့သို့ အမျိုးအစားများ) မှ 5 မိနစ် သို့မဟုတ် 15 မိနစ် လှုပ်ရှားမှုများကို ရွေးချယ်သည်။
• အသုံးပြုသူများသည် မှတ်တမ်းကဏ္ဍ (ယခုကျွန်ုပ်၏မှတ်တမ်းများဟု ခေါ်သည်) တွင် အတွေ့အကြုံများကို မှတ်တမ်းတင်နိုင်ဆဲဖြစ်ပြီး အပတ်စဉ် ပျမ်းမျှတိုက်တွန်းအားပေးမှု၊ အသုံးအများဆုံး တိုက်တွန်းချက်များနှင့် နေ့တစ်နေ့၏ အတက်ကြွဆုံးအချိန်များကဲ့သို့သော အချက်အလက်များကို ကြည့်ရှုနိုင်သည်။
• အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများမလိုအပ်ဘဲ အက်ပ်သည် လုံးဝအခမဲ့ဖြစ်သည်။
• အသုံးပြုသူများသည် နောက်ထပ်အကူအညီအတွက် ဆိုင်းဘုတ်များကို ပြသထားသည်။
• ဒေတာကိုယ်ရေးကိုယ်တာနှင့် သုံးစွဲသူအမည်ဝှက်ခြင်းအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ကတိကဝတ်။
• အက်ပ်ကိုအသုံးပြုရန် ဒေတာ သို့မဟုတ် WiFi အသုံးပြုခွင့် မလိုအပ်ပါ။
• UK အမျိုးသားကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှုစံနှုန်းများနှင့်တည်ဆောက်ထားပြီး ORCHA မှအတည်ပြုသည်။
• အသုံးပြုသူများသည် ၎င်းတို့၏အတွေ့အကြုံကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သေးသည်။
• အစပျိုးလှုပ်ရှားမှုများကို ဖျောက်ရန် ရွေးချယ်မှု။
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
၂၀၂၃၊ ဒီ ၂၀
ကျန်းမာရေး နှင့် ကြံ့ခိုင်ရေး
ဒေတာ ဘေးကင်းလုံခြုံရေး
arrow_forward
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများက သင့်ဒေတာအား စုစည်းပုံနှင့် မျှဝေပုံကို နားလည်ခြင်းမှစ၍ လုံခြုံမှု စတင်သည်။ ဒေတာလုံခြုံမှုနှင့် လုံခြုံရေးလုပ်ဆောင်မှုများသည် သင်၏အသုံးပြုမှု၊ ဒေသနှင့် အသက်အပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူက ဤအချက်အလက်ကို ပေးထားပြီး အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
ယခုအက်ပ်က ဤဒေတာအမျိုးအစားများကို ပြင်ပအဖွဲ့အစည်းများနှင့် မျှဝေနိုင်သည်
စက် သို့မဟုတ် အခြား ID များ
ယခုအက်ပ်သည် ဤဒေတာအမျိုးအစားများကို စုဆောင်းနိုင်သည်
တည်နေရာ - ကိုယ်ရေးအချက်အလက်နှင့် စက် သို့မဟုတ် အခြား ID များ
ဒေတာကို အသွင်ဝှက်၍ အကူးအပြောင်းလုပ်သည်
ဒေတာကို ဖျက်၍မရပါ
အသေးစိတ် ကြည့်ရန်
အဆင့်သတ်မှတ်ခြင်း၊ သုံးသပ်ခြင်း
အဆင့်သတ်မှတ်ချက်နှင့် သုံးသပ်ချက်များ စိစစ်ပြီးပြီ
info_outline
အဆင့်သတ်မှတ်ချက်နှင့် သုံးသပ်ချက်များ စိစစ်ပြီးပြီ
info_outline
အဆင့်သတ်မှတ်ချက်နှင့် သုံးသပ်ချက်များ စိစစ်ပြီးပြီ
info_outline
phone_android
ဖုန်း
laptop
Chromebook
tablet_android
တက်ဘလက်
၄.၄
သုံးသပ်ချက် ၂.၃၇ ထောင်
5
4
3
2
1
အသစ်ရှိသလား
Bug Fixes
flag
မသင့်လျော်ကြောင်း အလံပြရန်
အက်ပ် အကူအညီ
expand_more
public
ဝဘ်ဆိုက်
email
အကူအညီရယူရန် အီးမေးလ်
enquiries@stem4.org.uk
shield
ကိုယ်ရေးအချက်အလက် လုံခြုံမှုဆိုင်ရာ မူဝါဒ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူအကြောင်း
STEM4
digital@stem4.org.uk
51 St. Georges Road LONDON SW19 4EA United Kingdom
+44 7857 388295
stem4 မှနောက်ထပ်
arrow_forward
Clear Fear
stem4
၄.၁
star
Move Mood
stem4
၃.၃
star
Combined Minds
stem4
၃.၈
star
Worth Warrior: help body image
stem4
ဆင်တူအက်ပ်များ
arrow_forward
AIME Mental Health & Wellbeing
CYBERLIMBIC SYSTEMS LIMITED
၄.၁
star
The Self Compassion App
PSYT
၄.၄
star
Claria: Anxiety & Depression
Mindset Health
၄.၂
star
Hedepy - Online therapy
Hedepy
doze: goodnight mind for teens
Tochtech
Eating Disorder Support
Expert Self Care Ltd
flag
မသင့်လျော်ကြောင်း အလံပြရန်