Дневник дыхания

TitanIR

यो एपका बारेमा

सास फेर्ने व्यायाम पुस्तक, सास लिने डायरी, स्क्वायर ब्रेथिङ, त्रिभुज श्वासप्रश्वास, स्टपवाच र काउन्टडाउन टाइमर सबै उपयोगी उपकरणहरू हुन् जसले तपाईंलाई तपाईंको श्वासप्रश्वास प्रणाली सुधार गर्न, तनाव कम गर्न, चिन्ता कम गर्न र एकाग्रता बढाउन मद्दत गर्दछ।
सास फेर्ने अभ्यासहरूको संग्रह व्यायामहरूको एक सेट हो जसले तपाईंको सास फेर्नको गुणस्तर सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। यसमा गहिरो सास फेर्ने, सास फेर्न, श्वासप्रश्वासको मांसपेशीहरूको विश्राम, आदिको लागि व्यायाम समावेश हुन सक्छ।
सास डायरी एक उपकरण हो जसले तपाईंलाई आफ्नो सास ट्र्याक गर्न र यसको गुणस्तर मूल्याङ्कन गर्न मद्दत गर्दछ। डायरीमा, तपाइँ तपाइँको सास फेर्नको समय, अवधि र आवृत्ति रेकर्ड गर्न सक्नुहुन्छ, साथै तपाइँ सास फेर्न अभ्यासको क्रममा कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ।
स्क्वायर ब्रीफिङ भनेको एक सास फेर्ने प्रविधि हो जसमा तपाईंले चार गन्तीका लागि आफ्नो नाकबाट सास फेर्नुहुन्छ, चार गणनाका लागि आफ्नो सास होल्ड गर्नुहोस्, चार गन्तीहरूको लागि आफ्नो मुखबाट सास फेर्नुहोस्, र चार गणनाहरूको लागि आफ्नो सास रोक्नुहोस्। यो सास फेर्ने प्रविधिले तपाईंलाई आराम र तनाव कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
त्रिभुज सास लिने एक सास फेर्ने प्रविधी हो जसमा तपाईंले तीन गन्तीका लागि आफ्नो नाक मार्फत सास फेर्नुहुन्छ, तीन गणनाको लागि आफ्नो सास होल्ड गर्नुहोस्, तीन गन्तीहरूको लागि तपाईंको मुखबाट सास फेर्नुहोस्, र तीन गणनाहरूको लागि आफ्नो सास फेरि रोक्नुहोस्। यो सास फेर्ने प्रविधिले तपाईंलाई आराम गर्न र तपाईंको चिन्ताको स्तर कम गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ।
स्टपवाच र काउन्टडाउन टाइमर उपकरणहरू हुन् जुन सास फेर्ने अभ्यासको समयमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। स्टपवाचले तपाइँलाई तपाइँको सास फेर्ने समय, अवधि र दरको ट्रयाक राख्न मद्दत गर्दछ, र काउन्टडाउन टाइमरले तपाइँलाई निश्चित समयको लागि व्यायाम गर्न मद्दत गर्दछ।

नयाँ के छ

Добавлен пункт - Треугольное дыхание: ru-RU