बाइसेप्स कसरत: 30 दिनमा हात

Eddy Margarita Santana Peguero

विज्ञापनहरू समावेश गर्दछ

यो एपका बारेमा

बाइसेप्स कसरत: गूगल प्ले मा ३० दिन मा हात, विशेष गरी प्रत्येक मांसपेशिहरु को विस्तृत चित्रण एनिमेशन संग हात को मांसपेशिहरु बाइसेप को लागी अभ्यास को डिजाइन गरीएको छ:

सबै भन्दा राम्रो बाइसेप्स कसरत: 30 दिन मा हात घर मा पुरुषहरु को लागी जो बाइसेप्स रूखहरु मा हुर्काउँदैनन् को लागी शीर्ष बाइसेप कसरत अभ्यास हो, यो वास्तव मा समय र बिसेप्स कसरत निर्माण गर्न उर्जा लिन्छ। 30 दिन मा मांसपेशिहरु को लागी अभ्यास मा हातले तपाइँ लाई बाइसेप्स कसरत र फिटनेस अभ्यास द्वारा बलियो हतियार प्राप्त गर्न मा मद्दत गर्दछ।

विभिन्न स्तर संग प्रशिक्षण योजना
प्रशिक्षण योजना को 3 स्तरहरु तपाइँ तपाइँको हातको मांसपेशिहरु लाई कदम बाट कदम बढाउन मद्दत गर्न को लागी। चाहे तपाइँ एक शुरुआत वा एक पेशेवर हो, तपाइँ तपाइँको लागी उपयुक्त कसरत पाउनुहुनेछ। बिभिन्न अभ्यासहरु तपाइँ प्रेरित रहन को लागी हरेक दिन तयार गरीन्छ।

केवल १० मिनेट एक दिन मा, तपाइँ स्ट्रिंग बाइसेप्स र triceps हुनेछ। कुनै उपकरण कसरत आवश्यक छैन, सबै कसरत शरीर र घर बाट गर्न सकिन्छ।

चाहे तपाइँ एक शुरुआती, मध्यवर्ती वा एक प्रो हो, तपाइँ तपाइँको हात को मांसपेशी bicep को लागी उपयुक्त छन् कि सबै भन्दा राम्रो बाइसेप्स कसरत पाउन सक्नुहुन्छ। अद्वितीय र सरल हात अभ्यास योजनाहरु तपाइँ हात को मांसपेशिहरु हात बाट ब्लास्टर सम्म पुग्न को लागी कदम बाट निर्माण मा मद्दत गर्दछ। तपाइँको लागी हरेक दिन बिभिन्न अभ्यासहरु ताजा र रमाईलो राख्न को लागी।

30 दिन जिम कसरत योजना को रूप मा वजन संग Biceps कसरत जसमा सबैभन्दा अनुभवी प्रशिक्षकहरु तपाइँ बलियो हात प्राप्त गर्न, जिम biceps कसरत मा पुरुषहरु को लागी 30 दिन कसरत मा bicep मांसपेशी सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। 30 दिन घर कसरत व्यावसायिक योजना कुनै जिम मा, कुनै उपकरण कसरत को रूप मा 30 दिन योजना विशेष गरी घर मा पुरुषहरु को लागी हात कसरत को लागी डिजाइन गरीएको छ। तपाइँलाई गर्न को लागी सबै भन्दा राम्रो biceps कसरत 1st दिन बाट पूरा गर्न को लागी छ - हात को लागी 30 औं दिन।

BMI क्यालकुलेटर

यो कैलकुलेटर उपकरण संग तपाइँको बीएमआई (शरीर मास सूचकांक) गणना गर्नुहोस्। तपाइँको शरीर मास सूचकांक को गणना गरेर, तपाइँ तपाइँको तौल तपाइँको स्वास्थ्य लाई प्रभावित हुन सक्छ कि एक संकेत प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

घरमा तपाइँको व्यक्तिगत प्रशिक्षक
के एक निजी प्रशिक्षक भर्ना धेरै महँगो छ? जिम जाने समय छैन? हात कसरत घर मा तपाइँको व्यक्तिगत प्रशिक्षक हो। उच्च तीव्रता सर्किट प्रशिक्षण सिद्धान्त को आधार मा, यी कसरत जिम कसरत को रूप मा प्रभावी छन्।

एनिमेसन र भिडियो गाइड
प्रत्येक व्यायाम एनिमेसन र भिडियो प्रदर्शन संगै आउँछ, र कोच टिप्स (TTS) कि तपाइँ कसरी सास फेर्न, चोटहरु बाट बच्न को लागी र कसरी कसरत सही प्रदर्शन गर्न को लागी आउँछ। यो मात्र तपाइँको पकेट मा तपाइँको व्यक्तिगत प्रशिक्षक जस्तै हो! कुनै उपकरण कसरत छैन, त्यसैले तपाइँ सजीलै घर मा वा कहीं पनी कुनै पनी समयमा तपाइँको हात कसरत गर्न सक्नुहुन्छ।

वजन बिना हात कसरत
वजन बिना प्रभावी हात कसरत को लागी, महिलाहरु को लागी हात कसरत वा पुरुषहरु को लागी हात कसरत कुनै उपकरण कसरत को लागी हेर्दै हुनुहुन्छ? वजन बिना घर मा यो हात कसरत दुबै पुरुष र महिलाहरु को लागी उपयुक्त छ। महिलाहरु को लागी सबै भन्दा राम्रो हात कसरत को प्रयास गर्नुहोस् र पुरुषहरु को लागी कुनै उपकरण कसरत को लागी हात कसरत। तपाइँ महिलाहरु को लागी यो हात कसरत को सिफारिश गर्नुहुन्छ र पुरुषहरु को लागी हात कसरत तपाइँको साथीहरु लाई कुनै उपकरण कसरत।


Biceps कसरत - हात 30 दिन अनुप्रयोग निम्न मांसपेशी फिटनेस प्रशिक्षण योजना र कसरत कार्यक्रम को रूप मा शामिल हुनेछ
Strong 30 दिन घर कसरत बलियो biceps कसरत को लागी पेशेवर योजना।
कक्षा प्रशिक्षण क्लासिक बाइसेप्स कसरत - 30 दिनमा हात।
हात रिपोर्ट हतियार प्रशिक्षण को लागी तपाइँको परिणाम ट्रयाक गर्न को लागी सुविधा।
पुरुषहरु पुरुषहरु को लागी घर मा कसरत कसरत।
स्तर 30 दिन मा घर मा हात कसरत तीन स्तर संग (शुरुआती, मध्यवर्ती, उन्नत)
काम हात कसरत - 30 दिन मा हात।
• बलियो Biceps कसरत - 30 दिन मा हात (मात्र 30 दिन मा बलियो हात पाउनुहोस्)
पुरुषहरु पुरुषहरु को लागी हात कसरत वा महिलाहरु को लागी जिम र कुनै उपकरण कसरत को लागी कसरत
दिनहरु 30 दिन हात कसरत - 30 दिन मा बलियो हात कसरत
काम हथियार कसरत कदम निर्देश द्वारा कदम संग धेरै अभ्यास हुन्छन्
उपकरण कुनै उपकरण कसरत बिना हात कसरत।