Anger Diary Text:angry log app

Minerva K.K.

विज्ञापनहरू समावेश गर्दछ

यो एपका बारेमा

"एङ्गर डायरी" लेख्दा तपाईंलाई रिस, चिडचिडा र तनावबाट मुक्त हुनेछ।

यो तपाईंको क्रोध व्यवस्थापन गर्न पनि प्रभावकारी हुनेछ।

जब पनि तपाईलाई रिस उठ्छ, एपमा यसको बारेमा लेख्नुहोस् र आफ्नो दिमाग सफा गर्नुहोस्।

■ कसरी प्रयोग गर्ने
यदि तपाईं रिसाएको महसुस गर्नुहुन्छ भने, रिसको स्तर सेट गर्नुहोस् र के भयो लेख्नुहोस्। त्यसबेला, तपाईं "Pissed off", "Annoyed", "Aaahhhh" आदि लेख्न सक्नुहुन्छ।

■ रिसको स्तर
स्तर 5: पूर्ण रूपमा अक्षम्य। मेरो जीवनको सबैभन्दा ठूलो क्रोध मध्ये एक।
स्तर 4: धेरै कडा क्रोध। विस्फोटको कगारमा। चिच्याउने बाटोमा ।
स्तर 3: थोरै कडा क्रोध। सम्झिँदा रिस उठ्छ ।
स्तर 2: चिडचिडा। असहज महसुस गर्दै।
स्तर १: थोरै रिसाएको। सुतिसकेपछि बिर्सिने थोरै रिस।

■ यो एपको उद्देश्य
यो एक प्रकारको डायरी हो जुन तपाईले आफ्नो रिस व्यवस्थापन गर्न प्रयोग गर्नुहुन्छ। यस डायरीको उद्देश्य तपाईको रिसलाई व्यवस्थापन गर्ने बानी सिर्जना गर्नु हो।

रिसको डायरीमा तपाईले के लेख्नु भएको छ र तपाई रिसाउनुको कारण र तपाई रिसाउँदा तपाईका भावनाहरू हुन्। तपाईलाई रिस उठेको कुरा लेख्नुले निराशा कम गर्न र शान्त पार्ने प्रभाव पार्न सक्छ। त्यसपछि तपाइँ के कुराले तपाइँलाई रिसाउनु भयो र तपाइँलाई के निराश बनायो रेकर्ड गर्न सक्नुहुन्छ, जसले तपाइँलाई तपाइँको रिस नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

रिस डायरीले तपाईंलाई आफूलाई वस्तुनिष्ठ रूपमा हेर्न अनुमति दिन्छ। आफ्नो दैनिक भावनाहरू रेकर्ड गरेर, तपाईं वस्तुगत रूपमा आफ्नो कार्यहरू र विचारहरू विश्लेषण गर्न सक्नुहुन्छ र राम्रो निर्णयहरू गर्न सक्नुहुन्छ।

रिस डायरी राखेर, तपाईंले आफ्नो रिसको भावनालाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ र स्वस्थ संचार र राम्रो सम्बन्ध निर्माण गर्न सक्नुहुन्छ।

■ तनावका हानिकारक प्रभावहरू
तनाव जम्मा गर्दा धेरै नकारात्मक प्रभावहरू छन्। केहि सबैभन्दा सामान्य तल सूचीबद्ध छन्।

1. शारीरिक स्वास्थ्य समस्याहरू: लामो समयसम्म तनावले शारीरिक समस्याहरू जस्तै उच्च रक्तचाप, अनिद्रा, कडा काँध, टाउको दुख्ने, र पाचन समस्याहरू हुन सक्छ।

2. मनोवैज्ञानिक समस्याहरू: लगातार तनावले मनोवैज्ञानिक समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ जस्तै डिप्रेसन, चिन्ता विकार, आतंक विकार, तनाव-प्रतिक्रियात्मक अवसाद, र मनोवैज्ञानिक विकारहरू।

3. सामाजिक समस्याहरू: तनावले सम्बन्ध समस्याहरू, काममा समस्याहरू, र घरमा तनाव उत्पन्न गर्न सक्छ।

4. खराब प्रदर्शन: तनावले कमजोर एकाग्रता, निर्णय, स्मरणशक्ति, र निर्णय गर्ने क्षमता सहित, खराब काम र शैक्षिक प्रदर्शन निम्त्याउन सक्छ।

5. खराब मूड: लामो समयसम्म तनावले चिडचिडापन, क्रोध र डिप्रेसन निम्त्याउन सक्छ।

■ तनाव राहतका फाइदाहरू
1. शारीरिक विश्राम: तनाव मुक्त गर्न शरीरलाई आराम र आराम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। मुटुको धड्कन र रक्तचाप जस्ता शारीरिक सूचकहरूमा सुधार हुन्छ, जसले शारीरिक रोगहरूबाट राहत पाउन सक्छ।

२. मनोवैज्ञानिक स्फूर्ति: तनावबाट मुक्तिले दिमागमा स्फूर्तिदायी प्रभाव पार्छ। अप्रिय भावनाहरू र तनावको रिलीजले तपाईंको मूडलाई हल्का बनाउन र दिमागको थप सकारात्मक फ्रेममा राख्न मद्दत गर्न सक्छ।

3. समाधान खोज्नका लागि विचारहरू: भेन्टिङ्ग तनावले तपाईंलाई आफ्नो भावना र समस्याहरू समाधान गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यसले तपाईंलाई समाधानहरू खोज्नका लागि विचारहरू र दृष्टिकोणहरू ल्याउन मद्दत गर्न सक्छ।

४. सुधारिएको सञ्चार: भेन्टिङ्ग तनावले आफ्नो वरपरका मानिसहरूसँग सञ्चार सुधार गर्न सक्छ। यदि तपाईं तनावग्रस्त हुनुहुन्छ भने, तपाईंले चिडचिडा र रिसाउने मनोवृत्ति विकास गर्न सक्नुहुन्छ, जसले तपाईंको वरपरका मानिसहरूसँगको सम्बन्ध बिग्रन सक्छ।

■ लेखनले मलाई मेरा समस्याहरू समाधान गर्न कसरी मद्दत गरेको छ भन्ने विशेष उदाहरणहरू
1. एन्ड्रयू कार्नेगी

एक रात। कार्नेगी यति धेरै चिन्ताबाट पीडित थिए कि उनले भने, "म यसलाई मद्दत गर्न सक्दिन ..."। आफ्नो पीडा हटाउन, उनले आफ्ना सबै चिन्ताहरू सूचीबद्ध गरे।

म धेरै पीडामा छु, यदि मैले मेरा सबै समस्याहरू लेखे भने, त्यहाँ सयौं वा हजारौं पनि हुनुपर्दछ ..."

यही कुरालाई ध्यानमा राखेर उनले लेखेका हुन् ।

जब उनले आफ्ना सबै समस्याहरू लेखेका थिए, त्यहाँ ती मध्ये 70 मात्र थिए। कार्नेगी आफैले सोचे कि त्यहाँ सयौं वा एक हजार पनि छन्, तर वास्तवमा त्यहाँ धेरै थिएनन्। उसको टाउकोमा पपिंग गरिरहने र एकपछि अर्को हराउँदै गएका ७० वा सो समस्याहरू अनन्त समस्याहरू जस्तै देखिन्थ्यो।

कार्नेगी पीडाबाट मुक्त थिए र ८३ वर्षको उमेरसम्म बाँचे।