Anti-aging Exercises

1B Studio Ltd

विज्ञापनहरू समावेश गर्दछ

यो एपका बारेमा

एन्टी-एजिंग एक्सरसाइज - 10 अनुहारको व्यायामले तपाईंलाई डाक्टरहरूले प्रमाणित गरेको 10 दैनिक व्यायामको साथ चाउरी पर्नबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्न सक्छ। एपमा सबै भन्दा राम्रो चीज हो जसमा रिमाइन्डर समावेश छ जुन तपाइँको अभ्यास गर्न हरेक दिन सम्झाउन सक्छ यदि तपाइँ बिर्सनुभयो भने तपाइँ यसलाई तपाइँ एक दिनमा चाहेको समयमा प्रोग्राम गर्न सक्नुहुन्छ। त्यहाँ प्रत्येक व्यायामको एनिमेसन पनि बीएमआई क्यालकुलेटर छ, त्यहाँ अभ्यासको कठिनाई, सजिलो-मध्यम, र हार्ड छनौट गर्न विकल्प सेटिङमा छ। यो एपले तपाई भन्दा पहिले धेरै मानिसहरूलाई मद्दत गर्यो। हामी तपाईंलाई यो एप प्रयोग गरिसकेपछि आफ्नो लुक मन पराउनुहुनेछ भन्ने वाचा गर्छौं।

एन्टी-एजिंग ती विषयहरू मध्ये एक हो जसको बारेमा कुरा गर्न अलि हास्यास्पद देखिन्छ, तर यो समस्या धेरै व्यक्तिहरू भएको हुनाले (र छुटकारा पाउन चाहन्छौं), हामी यसलाई यहाँ धेरै गम्भीरताका साथ लिने छौं र केही महत्त्वपूर्ण कुराहरू राख्नेछौं। तथ्यहरू साथै पूर्ण कसरत दिनचर्या र सबैभन्दा प्रभावकारी अनुहार व्यायामको साथ एन्टी-एजिंग पूर्ण। झुर्रीहरू कसरी कम गर्ने एउटा प्रश्न हो जुन हामी सबैले हाम्रो जीवनको कुनै न कुनै बिन्दुमा भेट्छौं।

एपमा 10 अभ्यासहरू छन्:
१. आराम गर्नुहोस्।
2. आफ्नो छाला तयार गर्नुहोस्।
3. साना सर्कलहरू।
4. जबडा भरि
5. गाल उठाउने
6. गालाको हड्डी
7. आफ्नो आँखा वरिपरि
8. निधार
9. घाँटी दायाँ सार्नुहोस्
10. घाँटी बायाँ सार्नुहोस्

१. आराम गर्नुहोस्।
आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस् र आफ्नो हातले आफ्नो अनुहार छोप्नुहोस्, केहि सेकेन्डको लागि होल्ड गर्नुहोस् र त्यसपछि आफ्नो घाँटीमा हातहरू सार्नुहोस्। यो छाला तयार पार्नको लागि तयारी चरण हो, त्यसैले धेरै दबाब नदिनुहोस् र आराम गर्नुहोस्।

2. आफ्नो छाला तयार गर्नुहोस्।
अलिकति दबाब दिनुहोस् र आफ्नो अनुहारको बीचबाट आफ्नो हात बाहिर निकाल्नुहोस्। यस चरणमा तपाईंले लिम्फेटिक प्रणाली सक्रिय गर्नुहोस् र छालालाई न्यानो पार्नुहोस् र यसलाई वास्तविक मसाजको लागि तयार गर्नुहोस्।

3. साना सर्कलहरू।
तपाईंको अनुहारको बीचबाट सुरु गरेर, बाहिरी र माथितिर जाँदै सानो गोलाकार आन्दोलनहरूमा छालामा तेल रगड्न सुरु गर्नुहोस्।

4. जबडा भरि
दुवै हातमा आफ्नो अनुक्रमणिका र बीचको औंलाहरू प्रयोग गरेर, जबडाको हड्डीलाई आफ्नो चिनबाट कानसम्म झार्नुहोस्। हल्का दबाब लागू गर्नुहोस्, तर धेरै होइन। यो लिम्फेटिक जल निकासीलाई उत्तेजित गर्ने र तपाईंको अनुहारको समोच्चलाई बलियो र कडा बनाउनको लागि उत्तम तरिका हो।

5. गाल उठाउने
आफ्नो इन्डेक्स र बीचको औंलाहरू प्रयोग गरेर, गालाको हड्डीको आधार फेला पार्नुहोस् र V-आकार बनाउँदा औंलाहरूलाई माथि सार्नुहोस्। यो अभ्यासले तपाइँको गालाहरू उठाउन र तिनीहरूलाई ढिलो हुनबाट रोक्न काम गर्दछ।

6. गालाको हड्डी
आफ्नो हातको भित्री भागको साथ, गालाको हड्डीको आधारमा थिच्नुहोस् र आफ्नो टाउकोलाई आफ्नो हातमा छोड्नुहोस्। लगभग 10 सेकेन्डको लागि होल्ड गर्नुहोस्। आफ्नो हातको भित्री भागलाई गालाको हड्डीको आधारमा राख्नुहोस् र आफ्नो हातलाई गालाको हड्डी मुनि घुमाउनुहोस्।

7. आफ्नो आँखा वरिपरि
तपाईंको आँखा वरिपरि मालिस गर्नाले कुनै पनि सूजन वा सूजनमा मद्दत गर्नेछ। आफ्नो अनुक्रमणिका र बीच औंलाहरु संग आँखा मुनि एक हल्का थाप संग सुरु गर्नुहोस्। यसले क्षेत्रलाई न्यानो पार्छ र मसाजको लागि तयार पार्छ। आफ्नो तर्जनी औंलाहरू आँखाको कुना नजिक राख्नुहोस् र आफ्नो बीचको औंलाहरूले आँखा मुनि सफा गर्न सुरु गर्नुहोस्।

8. निधार
आफ्नो औँलाहरूलाई आफ्नो भौंको ठीक माथि लगाउनुहोस् र केही दबाब दिनुहोस्, बाहिरी र माथितिर, कपालको रेखासम्म। यो अभ्यास निधारमा राम्रो झुर्रियाँ लक्षित गर्दछ।

9. घाँटी सार्नुहोस्
आफ्नो घाँटीको बीचमा आफ्नो हात राख्नुहोस् र केही दबाबको साथ आफ्नो काँध तर्फ केन्द्रबाट स्वीप गर्नुहोस्।

नयाँ के छ

Anti Aging Exercises at Home New Version