GentleMove: Senior Chair Yoga

ClearStack Apps

एपभित्र गरिने खरिदहरू

यो एपका बारेमा

GentleMove भनेको कुर्सी योग, बसेर गरिने व्यायाम, सन्तुलन अभ्यास र ५० र ६० वर्षभन्दा माथिका वयस्कहरूका लागि कोमल बल हो, जुन हातको लम्बाइमा कुर्सीबाट पढ्नको लागि बनाइएको हो। प्रत्येक चाल कुर्सीमा बसेर वा हातमा उभिएर गरिन्छ। कम प्रभावमा र घरमा, र प्रत्येक दिनचर्या ५ देखि २० मिनेटको हुन्छ।

यसले के गर्छ

तपाईंले पालना गर्न सक्ने दिनचर्याहरू
तीन ट्र्याकहरू: खुकुलो पार्न र सास फेर्नको लागि कुर्सी योग, कुर्सीको पछाडि समातेर सन्तुलन कार्य, र खुट्टा र हातको लागि कोमल बल। प्रत्येक ट्र्याकमा १०, १५ र २० मिनेटको दिनचर्याहरू छन्, र दिनहरूको लागि चार छोटो छन्
तपाईंसँग केवल ५ मिनेट छ।

थाकेका आँखाका लागि बनाइएको खेलाडी
एक पटकमा एक चाल, एनिमेटेड व्यक्तिद्वारा देखाइएको, नाम, के गर्ने भन्ने बारे सादा वाक्य, र ठूलो काउन्टडाउन सहित। अर्को चाल
कुनामा पर्खन्छ। त्यहाँ एउटा ठूलो पज बटन र एउटा स्किप बटन छ, र चालहरू बीच आराम छ। प्लेयर खुला हुँदा स्क्रिन सक्रिय रहन्छ, र कल आउँदा वा तपाईंले एप छोड्दा दिनचर्या आफैं रोकिन्छ।

बोलिएको गणना
फोनको आफ्नै आवाजले प्रत्येक चाललाई नाम दिन्छ र अन्तिम सेकेन्डहरू गणना गर्दछ, त्यसैले
तपाईं स्क्रिनको सट्टा कोठा हेर्न सक्नुहुन्छ। यसलाई बन्द गर्न सकिन्छ।

कहाँबाट सुरु गर्ने
पहिलो दिनमा तीन प्रश्नहरू (कुर्सीबाट उठेर, कुर्सीसँग सन्तुलन मिलाउँदै, सिँढी चढ्दै) ले तपाईंको दिनचर्या कहाँबाट सुरु हुन्छ भन्ने सुझाव दिन्छ: कोमल, स्थिर वा
बलियो। तपाईं कुनै पनि समयमा सेटिङहरूमा स्तर परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं व्यायाम गर्न उभिन चाहनुहुन्न भने, प्रत्येक दिनचर्या बसेको चालमा रहन्छ।

साप्ताहिक योजना
तपाईंले सार्न चाहनुभएको दिनहरू छनौट गर्नुहोस्। प्रत्येक योजनाबद्ध दिनमा एक दिनचर्या तयार हुन्छ,
तीन ट्र्याकहरू मार्फत घुमाउँदै। दुई हप्ताको सत्र पछि एपले सोध्छ
के तपाईं स्तर माथि जान चाहनुहुन्छ; उत्तर तपाईंको हो, र छुटेको
हप्ता केवल छुटेको हप्ता हो।

पुस्तकालय
१०५ कुर्सी व्यायाम र उभिएर चालहरू सबैमा, प्रत्येकको आफ्नै एनिमेसन
र निर्देशनहरू, ट्र्याक द्वारा वा बसेर मात्र फिल्टर गरिएको। यसको आफ्नै कुनै पनि चाल प्रयास गर्नुहोस्।

आफ्नै बनाउनुहोस्
आफ्नो मनपर्ने चालहरू तपाईंलाई मनपर्ने क्रममा राख्नुहोस्, प्रत्येक कति लामो समयसम्म रहन्छ
र कति समय आराम गर्ने छनौट गर्नुहोस्, र यसलाई बचत गर्नुहोस्।

क्यालेन्डर
प्रत्येक सत्र तपाईंले सारेको मिनेट, कस्तो महसुस भयो र
यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने एउटा नोट सहित क्यालेन्डरमा जान्छ। तपाईंको स्ट्रीक तपाईंको योजना पूरा भएको हप्तामा गणना गरिन्छ,
दिनहरूमा होइन।

रिमाइन्डरहरू
तपाईंले रोज्नुभएको दिनहरूमा रिमाइन्डर, तपाईंले रोज्नुभएको समयमा।

पढ्न सजिलो
तीन पाठ आकारहरू, पहिलो स्क्रिनमा छानिएका र कुनै पनि समयमा परिवर्तन गरिएका। ठूला
बटनहरू, सादा शब्दहरू र वरिपरि घुम्न स्वाइप गर्न आवश्यक पर्दैन।

ब्याकअप
तपाईंको सत्र र दिनचर्याहरू सहितको एउटा फाइल, अर्को फोनमा राख्न वा सार्नको लागि।

यो कसको लागि हो

घरमा हल्का व्यायाम चाहने ५० र ६० वर्षभन्दा माथिका वयस्कहरू, बसेर व्यायाम गर्न मन पराउने व्यक्तिहरू, र परिवारका सदस्यहरूले अभिभावकको लागि केही सरल सेटअप गर्ने।

तपाईंले के पाउनुहुन्छ

मानक योजनामा ​​प्रत्येक ट्र्याकमा तीन १० मिनेटको दिनचर्या, पाँच मिनेटको दिनचर्या, यसको बोली गणना भएको खेलाडी, क्यालेन्डर र रिमाइन्डरहरू समावेश छन्। पूर्ण पहुँचले सम्पूर्ण पुस्तकालयलाई चाल-दर-चरण प्ले गर्न थप्छ, १५ र २० मिनेटको दिनचर्या, साप्ताहिक योजना जसले तपाईंसँग कदम चाल्छ, तपाईंको आफ्नै दिनचर्याहरू निर्माण गर्दछ, र ब्याकअप। तपाईंले गर्नुभएको प्रत्येक सत्र तपाईंको क्यालेन्डरमा रहन्छ
तपाईंले जे रोज्नुहुन्छ। कुनै विज्ञापनहरू छैनन्।

तपाईंको डेटा

तपाईंको सत्र र सेटिङहरू तपाईंको फोनमा भण्डारण गरिएका छन्। कुनै खाता छैन र
साइन-इन छैन। समस्याहरू समाधान गर्न मद्दत गर्न क्र्यास रिपोर्टहरू र प्रयोग तथ्याङ्कहरू पठाइन्छ;
न त तपाईंको सत्रहरू समावेश गर्दछ।

यो के होइन

GentleMove ले हल्का अभ्यासहरू देखाउँछ र तपाईंले के गर्नुभयो भन्ने रेकर्ड राख्छ। यो
चिकित्सा सल्लाह होइन र डाक्टर वा फिजियोथेरापिस्टलाई प्रतिस्थापन गर्दैन। व्यायाम दिनचर्या सुरु गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग जाँच गर्नुहोस्, र यदि केहि दुख्छ भने रोक्नुहोस्।

एप १० भाषाहरूमा छ।

प्रश्नहरू: [e-mail]

---

नयाँ के छ

First release. Chair yoga, balance and gentle strength for over 50s: 105 animated moves, routines of 5 to 20 minutes, a large type player with a spoken count, a weekly plan, a calendar and reminders. No ads.