OpenHIIT, рдмрд╣реБрдореБрдЦреА рдЦреБрд▓рд╛ рд╕реНрд░реЛрдд рдЕрдиреНрддрд░рд╛рд▓ рдЯрд╛рдЗрдорд░ рдПрдкрдХреЛ рд╕рд╛рде рдЖрдлреНрдиреЛ рджреИрдирд┐рдХ рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛рд╣рд░реВ рдмрдврд╛рдЙрдиреБрд╣реЛрд╕реНред OpenHIIT рд╡рд┐рднрд┐рдиреНрди рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐рд╣рд░реВрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдЕрдиреБрдХреВрд▓ рдЫ, рдЬрд╕рдорд╛ рдЙрдЪреНрдЪ-рддреАрд╡реНрд░рддрд╛ рдЕрдиреНрддрд░рд╛рд▓ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг (HIIT) рд╕рдореНрдо рд╕реАрдорд┐рдд рдЫреИрдиред
OpenHIIT рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрдирд░рд╣рд┐рдд рдЫ рд░ рдЗрди-рдПрдк рдЦрд░рд┐рдж рд╡рд╛ рдкреНрд░рд┐рдорд┐рдпрдо рд╕рдВрд╕реНрдХрд░рдгрд╣рд░реВ рдмрд┐рдирд╛ рдЕрдиреБрднрд╡ рдкреНрд░рджрд╛рди рдЧрд░реНрди рдкреНрд░рддрд┐рдмрджреНрдз рдЫред
тП▒я╕П рдЕрдиреБрдХреВрд▓рди рдпреЛрдЧреНрдп рд╕рдордп:
рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдкреНрд░рд╛рдердорд┐рдХрддрд╛рд╣рд░реВ рдЕрдиреБрд░реВрдк рдЕрдиреНрддрд░рд╛рд▓рд╣рд░реВ рд╕реЗрдЯ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН, рдЪрд╛рд╣реЗ рдпреЛ рдХреЗрдиреНрджреНрд░рд┐рдд рдХрд╕рд░рддрд╣рд░реВ, рдХрд╛рд░реНрдп рд╕реНрдкреНрд░рд┐рдиреНрдЯрд╣рд░реВ, рд╡рд╛ рдЕрдзреНрдпрдпрди рд╕рддреНрд░рд╣рд░реВрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рд╣реЛред OpenHIIT рд▓рд╛рдИ рдЖрдлреНрдиреЛ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░ рдЕрдиреБрдХреВрд▓ рдмрдирд╛рдЙрдиреБрд╣реЛрд╕реН рд░ рдЖрдлреНрдиреЛ рд╕рдордпрдХреЛ рдЕрдзрд┐рдХрддрдо рд╕рджреБрдкрдпреЛрдЧ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
тП│ рд╕рдЯреАрдХ рд╕рдордп рд░ рдкреНрд░рдпреЛрдЧрдХрд░реНрддрд╛-рдЕрдиреБрдХреВрд▓ рдирд┐рдпрдиреНрддреНрд░рдгрд╣рд░реВ:
рд╕рд╣реА рд╕рдордп рд░ рд╕рд╣рдЬ рдирд┐рдпрдиреНрддреНрд░рдгрд╣рд░реВрдХреЛ рд╕рд╛рде рдирд┐рд░реНрдмрд╛рдз рд╕рддреНрд░рд╣рд░реВрдХреЛ рдЖрдирдиреНрдж рд▓рд┐рдиреБрд╣реЛрд╕реНред OpenHIIT рд▓реЗ рдЕрдиреНрддрд░рд╛рд▓рд╣рд░реВрдорд╛ рд╕рдЯреАрдХрддрд╛ рд╕реБрдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рдЧрд░реНрджрдЫ, рддрдкрд╛рдЗрдБрд▓рд╛рдИ рддрдкрд╛рдЗрдБрдХрд╛ рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐рд╣рд░реВрдорд╛ рдХреБрдиреИ рдЕрд╡рд░реЛрдз рдмрд┐рдирд╛ рдзреНрдпрд╛рди рдХреЗрдиреНрджреНрд░рд┐рдд рдЧрд░реНрди рдЕрдиреБрдорддрд┐ рджрд┐рдиреНрдЫред рд╕рд┐рдВрдХрдорд╛ рд░рд╣рдиреБрд╣реЛрд╕реН рд░ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдХрд╛рд░реНрдпрд╣рд░реВрдорд╛ рд╕реНрдерд┐рд░ рдЧрддрд┐ рдХрд╛рдпрдо рд░рд╛рдЦреНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
ЁЯФК рд╢реНрд░рд╡рдг рд░ рднрд┐рдЬреБрдЕрд▓ рдЕрд▓рд░реНрдЯрд╣рд░реВ:
рд╕реНрдкрд╖реНрдЯ рдЕрдбрд┐рдпреЛ рд░ рднрд┐рдЬреБрдЕрд▓ рдЕрд▓рд░реНрдЯрд╣рд░реВрдХреЛ рд╕рд╛рде рд╕реВрдЪрд┐рдд рд░ рдЙрддреНрдкреНрд░реЗрд░рд┐рдд рд░рд╣рдиреБрд╣реЛрд╕реНред OpenHIIT рд▓реЗ рд╕рдВрдХреЗрдд рд░ рд╕реВрдЪрдХрд╣рд░реВ рдкреНрд░рджрд╛рди рдЧрд░реНрджрдЫ, рддрдкрд╛рдЗрдБрд▓рд╛рдИ рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рдпрдиреНрддреНрд░рдорд╛ рд▓рдЧрд╛рддрд╛рд░ рдирдЬрд░ рдирд░рд╛рдЦрд┐ рд╕рдордп рдкрд░рд┐рд╡рд░реНрддрдирд╣рд░реВ рдмрд╛рд░реЗ рд╕рдЪреЗрдд рд░рд╛рдЦреНрджреИред рдЖрдлреНрдиреЛ рдЧрддрд┐ рдЬрд╛рд░реА рд░рд╛рдЦреНрдиреБрд╣реЛрд╕реН рд░ рдЯреНрд░рдпрд╛рдХрдорд╛ рд░рд╣рдиреБрд╣реЛрд╕реНред
ЁЯМН рдЦреБрд▓рд╛ рд╕реНрд░реЛрдд рд╕рд╣рдпреЛрдЧ:
рд╕рд╣рдпреЛрдЧреА рднрд╛рд╡рдирд╛рдорд╛ рд╕рд╛рдореЗрд▓ рд╣реБрдиреБрд╣реЛрд╕реН рд░ OpenHIIT рдЦреБрд▓рд╛ рд╕реНрд░реЛрдд рд╕рдореБрджрд╛рдпрдХреЛ рд╣рд┐рд╕реНрд╕рд╛ рдмрдиреНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред рдПрдкрдХреЛ рд╡рд┐рдХрд╛рд╕рдорд╛ рдпреЛрдЧрджрд╛рди рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН, рд╕реБрдзрд╛рд░рд╣рд░реВ рд╕реБрдЭрд╛рд╡ рджрд┐рдиреБрд╣реЛрд╕реН, рд░ рд╡рд┐рднрд┐рдиреНрди рдкреГрд╖реНрдарднреВрдорд┐рдХрд╛ рдкреНрд░рдпреЛрдЧрдХрд░реНрддрд╛рд╣рд░реВрд╕рдБрдЧ рдЖрдлреНрдирд╛ рд╡рд┐рдЪрд╛рд░рд╣рд░реВ рд╕рд╛рдЭрд╛ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред рд╕рдБрдЧреИ, рд╣рд╛рдореА рд╡рд┐рднрд┐рдиреНрди рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐рд╣рд░реВрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдЕрдиреНрддрд░рд╛рд▓ рдЯрд╛рдЗрдорд░рд╣рд░реВрдХреЛ рд╡рд┐рдХрд╛рд╕рд▓рд╛рдИ рдЖрдХрд╛рд░ рджрд┐рди рд╕рдХреНрдЫреМрдВред
рдУрдкрди-рд╕реНрд░реЛрдд рдЕрдиреНрддрд░рд╛рд▓ рдЯрд╛рдЗрдорд░рдХреЛ рд▓рдЪрд┐рд▓реЛрдкрди рд░ рджрдХреНрд╖рддрд╛рдХреЛ рдЕрдиреБрднрд╡ рдЧрд░реНрди рдЕрдм OpenHIIT рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред рдЖрдлреНрдиреЛ рд╕рддреНрд░рд╣рд░реВрдХреЛ рдЬрд┐рдореНрдорд╛ рд▓рд┐рдиреБрд╣реЛрд╕реН, рдЖрдлреНрдиреЛ рдЙрддреНрдкрд╛рджрдХрддрд╛ рдмрдврд╛рдЙрдиреБрд╣реЛрд╕реН, рд░ рдЖрдлреНрдиреЛ рджреИрдирд┐рдХ рдЬреАрд╡рдирдХрд╛ рд╡рд┐рднрд┐рдиреНрди рдкрдХреНрд╖рд╣рд░реВрдорд╛ OpenHIIT рдХреЛ рдкреВрд░реНрдг рд╕рдореНрднрд╛рд╡рдирд╛рд╣рд░реВ рдЕрдиреНрд╡реЗрд╖рдг рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
рдиреЛрдЯ: OpenHIIT рд╕рдореБрджрд╛рдпрдмрд╛рдЯ рдпреЛрдЧрджрд╛рди рд╕рд╣рд┐рдд рдПрдХ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдХреЛ рдиреЗрддреГрддреНрд╡рдорд╛ рдПрдЙрдЯрд╛ рдкрд░рд┐рдпреЛрдЬрдирд╛ рд╣реЛред рдЧреБрдгрд╕реНрддрд░ рд░ рдкреНрд▓реЗрдЯрдлрд░реНрдо рдиреАрддрд┐рд╣рд░реВрд╕рдБрдЧ рдкрдЩреНрдХреНрддрд┐рдмрджреНрдз рдЧрд░реНрди рдкреНрд░рддрд┐рдмрджреНрдз, OpenHIIT рдмреМрджреНрдзрд┐рдХ рд╕рдореНрдкрддреНрддрд┐ рдЕрдзрд┐рдХрд╛рд░рд╣рд░реВрдХреЛ рд╕рдореНрдорд╛рди рдЧрд░реНрджрдЫред
рдХреАрд╡рд░реНрдбрд╣рд░реВ: рдЕрдиреНрддрд░рд╛рд▓ рдЯрд╛рдЗрдорд░, рдЙрддреНрдкрд╛рджрдХрддрд╛ рдПрдк, рдЕрдиреБрдХреВрд▓рди рдЕрдиреНрддрд░рд╛рд▓рд╣рд░реВ, рд╕рдордп рд╡реНрдпрд╡рд╕реНрдерд╛рдкрди, рдЦреБрд▓рд╛ рд╕реНрд░реЛрдд, рд╕рд╣рдпреЛрдЧреА рд╡рд┐рдХрд╛рд╕, рдкреНрд░рдЧрддрд┐ рдЯреНрд░реНрдпрд╛рдХрд┐рдЩ, рдЕрдбрд┐рдпреЛ рдЕрд▓рд░реНрдЯрд╣рд░реВ, рднрд┐рдЬреБрдЕрд▓ рдЕрд▓рд░реНрдЯрд╣рд░реВ, рдкреЛрдореЛрдбреЛрд░реЛ
рдорд╛ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ
реирежреирем рдореЗ реирел
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд░ рддрдиреНрджреБрд░реБрд╕реНрддреА