तपाईंले खानुहुने प्रत्येक खानामा रिफ्लक्स/GERD/हर्टबर्न ट्रिगर, चिनी, र यसले तपाईंको लक्ष्यहरूलाई कसरी समर्थन गर्छ भनेर मूल्याङ्कन गर्नुहोस्।
कुन खानाले तपाईंको तौल घटाउने वा मांसपेशी वृद्धि लक्ष्यहरूलाई सहयोग गरिरहेको छ हेर्नुहोस्, मुटुको जलन नबढाई वा तपाईंको चिनीको स्तर धेरै नबढाई।
तत्काल ट्रिगर जाँच:
तपाईंको विशिष्ट संवेदनशीलताको आधारमा तत्काल रातो, एम्बर, वा हरियो मूल्याङ्कन प्राप्त गर्न फोटो खिच्नुहोस्।
तौल घटाउनुहोस्, आराम होइन:
आफूलाई हानि पुर्याउने अम्लीय "आहार खाना" वा तपाईंको चिनी बढाउने "स्वस्थ" फलफूलहरू खान बाध्य नगरी आफ्नो तौल लक्ष्यहरू प्राप्त गर्नुहोस्।
खानालाई लक्षणहरूसँग जोड्नुहोस्:
लुकेका ढाँचाहरू पत्ता लगाउन आफ्नो खाना र आफ्नो भावना लग गर्नुहोस्। तपाईंको शरीरले तपाईंलाई के भनिरहेको छ भनेर बुझ्नुहोस्।
अन्य एपहरूले क्यालोरीहरू ट्र्याक गर्छन्, डाइटभक्सले तपाईंको बानीहरू परिवर्तन गर्दछ!
मा अपडेट गरिएको
२०२६ मार्च १४