рдЕрдлрдЯреНрд░реЗрдирд┐рдЩ рдЗрдиреНрдЯрд░рдиреЗрдЯ рдЬрдбрд╛рдирдорд╛ рднрд░ рдирдкрд░рд┐рдХрди рдЖрдлреНрдиреЛ рдХрд╕рд░рддрд▓рд╛рдИ рд╡реНрдпрд╡рд╕реНрдерд┐рдд рд░ рдкреНрд░рднрд╛рд╡рдХрд╛рд░реА рддрд░рд┐рдХрд╛рд▓реЗ рдкрдЫреНрдпрд╛рдЙрди рдЦреЛрдЬреНрдиреЗ рдЬреЛ рдХреЛрд╣реАрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдЙрддреНрддрдо рдПрдк рд╣реЛред рдпрд╕ рдПрдкрдХреЛ рд╕рд╛рде, рддрдкрд╛рдЗрдБрд╕рдБрдЧ рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рд╣рд╛рддрдХреЛ рд╣рддреНрдХреЗрд▓рд╛рдорд╛ рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ workouts рд╣реБрдиреЗрдЫ, рдХреБрдиреИ рдкрдирд┐ рд╕рдордп, рдХрд╣реАрдВ рдкрдирд┐ред
рдПрдХ рд╕рд╣рдЬ рд░ рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдЧрд░реНрди рд╕рдЬрд┐рд▓реЛ рдЗрдиреНрдЯрд░рдлреЗрд╕рдХреЛ рд╕рд╛рде, рдЕрдлрдЯреНрд░реЗрдирд┐рдЩрд▓реЗ рддрдкрд╛рдЗрдБрд▓рд╛рдИ рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рд░ рдкреНрд░рд╛рдердорд┐рдХрддрд╛ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░ рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рд░реЗрдХрд░реНрдб рд╕рд┐рд░реНрдЬрдирд╛ рдЧрд░реНрди рд░ рдЕрдиреБрдХреВрд▓рди рдЧрд░реНрди рдЕрдиреБрдорддрд┐ рджрд┐рдиреНрдЫред рддрдкрд╛рдЗрдБ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕рд╣рд░реВ рдердкреНрди рд╕рдХреНрд╖рдо рд╣реБрдиреБрд╣реБрдиреЗрдЫ, рд╢реНрд░реГрдВрдЦрд▓рд╛ рдкрд░рд┐рднрд╛рд╖рд┐рдд рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН, рдкреБрдирд░рд╛рд╡реГрддреНрддрд┐рд╣рд░реВ, рд▓реЛрдбрд╣рд░реВ рд░ рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдордХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдЖрд░рд╛рдо рдЕрдиреНрддрд░рд╛рд▓рд╣рд░реВ, рд╕рдмреИ рд╕рд░рд▓ рд░ рд╡реНрдпрд╛рд╡рд╣рд╛рд░рд┐рдХ рддрд░рд┐рдХрд╛рдорд╛ред
рдорд╛ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ
реирежреирек рдЬреБрд▓рд╛рдИ реиреп
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд░ рддрдиреНрджреБрд░реБрд╕реНрддреА