Fitness Women Workout
विज्ञापनहरू समावेश गर्दछ
१००+
डाउनलोड गरिएका सामग्रीहरू
सबैजना
info
यो एपका बारेमा
एन्ड्रोइड शारीरिक तौल व्यायाम एपमा स्वागत छ, तपाईलाई स्वस्थ र बलियो बनाउनको लागि तपाईको अन्तिम फिटनेस साथी। यो एप तपाईलाई फिट रहन, तपाईको मांसपेशिहरु टोन गर्न र तपाईको समग्र कल्याण सुधार गर्न मद्दतको लागि विभिन्न प्रकारका शारीरिक तौल अभ्यासहरूले भरिएको छ। चाहे तपाईं फिटनेस उत्साही हुनुहुन्छ वा एक शुरुआती, यो एपमा सबैका लागि केहि छ।
मुख्य विशेषताहरु:
वाल सिट व्यायाम:
आइसोमेट्रिक भित्ता सिटको साथ तपाईंको तल्लो शरीरलाई बलियो बनाउनुहोस्। तपाइँको quads र glutes मा काम गर्न को लागी एक सरल तर प्रभावकारी व्यायाम।
V-क्रंच व्यायाम:
V-crunches संग आफ्नो कोर मूर्तिकला। कडा र टोन्ड मिडसेक्शनको लागि तपाईंको पेटको मांसपेशीहरूलाई लक्षित गर्नुहोस्।
ट्राइसेप डिप व्यायाम:
ट्राइसेप डिप्सको साथ आफ्नो हातको बल बढाउनुहोस्। तपाईको हातको पछाडि टोन गर्नको लागि उत्तम।
सुपरम्यान व्यायाम:
सुपरम्यान व्यायामको साथ आफ्नो पछाडि र कोर मांसपेशिहरु मा काम गर्दा एक सुपर हीरो जस्तै महसुस गर्नुहोस्।
स्ट्रेट आर्म प्लाङ्क एक्सरसाइज:
क्लासिक प्ल्याङ्कको यस भिन्नताको साथ बलियो कोर र माथिल्लो शरीर प्राप्त गर्नुहोस्।
स्क्वाट जम्प व्यायाम:
विस्फोटक स्क्वाट जम्पको साथ तपाईंको तल्लो शरीरको शक्ति र चपलता बढाउनुहोस्।
स्क्वाट्स व्यायाम:
आफ्नो क्वाड, ह्यामस्ट्रिङ र ग्लुट्सलाई बलियो बनाउन स्क्वाट्सको कलामा निपुण हुनुहोस्।
उल्टो क्रन्च व्यायाम:
राम्रो-गोलाकार कोर कसरतको लागि तपाईंको तल्लो पेटको मांसपेशीहरूलाई लक्षित गर्नुहोस्।
पुश-अप व्यायाम:
माथिल्लो शरीरको बल र सहनशीलताको लागि क्लासिक पुश-अपहरू।
प्रोन फ्लटर किक्स व्यायाम:
यस फ्लटरिङ आन्दोलनको साथ तपाईंको तल्लो पछाडि र ग्लुट्समा काम गर्नुहोस्।
प्लाङ्क लेग-अप व्यायाम:
तीव्र कोर कसरतको लागि खुट्टा लिफ्टहरू थपेर आफ्नो प्ल्याङ्क खेललाई बढाउनुहोस्।
प्लेङ्क र पहुँच व्यायाम:
सन्तुलन र कोर बल सुधार गर्न चुनौतीपूर्ण प्लेङ्क भिन्नता।
एक-खुट्टा पुश-अप व्यायाम:
एकल-खुट्टा स्थिरता समावेश गरेर आफ्नो पुश-अपहरूलाई अर्को स्तरमा लैजानुहोस्।
पर्वतारोही अभ्यास:
आफ्नो मुटुको गति बढाउनुहोस् र आफ्नो सम्पूर्ण शरीरलाई पर्वतारोहीहरूसँग संलग्न गर्नुहोस्।
सैन्य पुश-अप अभ्यास:
सैन्य-शैली पुश-अपहरूको साथ तपाईंको माथिल्लो शरीरको शक्ति परीक्षण गर्नुहोस्।
खुट्टा उठाउने व्यायाम:
खुट्टा उठाएर तपाईंको तल्लो पेटको मांसपेशीलाई बलियो बनाउनुहोस्।
लेग इन-आउट व्यायाम:
यस व्यायामको साथ तपाईंको तल्लो शरीर गतिशीलता र लचिलोपन बढाउनुहोस्।
खुट्टा ड्रप व्यायाम:
बलियो कोरको लागि एक चुनौतीपूर्ण तल्लो पेट व्यायाम।
घुँडा पुश-अप व्यायाम:
शुरुआतीहरूका लागि उत्तम, घुँडा पुश-अपहरू माथिल्लो शरीरको शक्ति निर्माण गर्ने उत्कृष्ट तरिका हो।
हाइपरएक्सटेन्सन व्यायाम:
हाइपरएक्सटेन्सनको साथ तपाईंको तल्लो ढाडमा फोकस गर्नुहोस्, जसलाई "सुपरम्यान" पनि भनिन्छ।
उच्च घुँडा व्यायाम:
उच्च घुँडा संग हृदय फिटनेस र खुट्टा बल सुधार गर्नुहोस्।
ग्लुट किकब्याक पल्स व्यायाम:
आफ्नो ग्लुट्सलाई लक्षित गर्नुहोस् र यस पल्सेटिंग आन्दोलनको साथ बलियो ब्याकसाइड बनाउनुहोस्।
ग्लुट किक-ब्याक व्यायाम:
यस प्रभावकारी व्यायामको साथ तपाईंको ग्लुट मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउनुहोस् र टोन गर्नुहोस्।
फ्लटर किक्स व्यायाम:
तपाईंको तल्लो पेटको मांसपेशीहरूमा काम गर्नुहोस् र फ्लटर किकहरूको साथ सहनशीलता बढाउनुहोस्।
गधा लात पल्स व्यायाम:
गधाको लातले बलियो ग्लुट्समा आफ्नो बाटो पल्स गर्नुहोस्।
गधा लात मार्ने अभ्यास:
गधाको लातले आफ्नो ग्लुट्सलाई अलग गर्नुहोस् र मूर्ति बनाउनुहोस्।
विकर्ण तख्ता व्यायाम:
विकर्ण फलकहरूसँग आफ्नो कोर र स्थिरतालाई चुनौती दिनुहोस्।
मृत बग व्यायाम:
आफ्नो कोर बलियो बनाउनुहोस् र मृत बग व्यायाम संग समन्वय सुधार गर्नुहोस्।
क्रन्च व्यायाम:
राम्रोसँग परिभाषित पेट क्षेत्रको लागि क्लासिक क्रन्चहरू।
क्रन्च किक्स व्यायाम:
किक चालहरूका साथ तपाईंको क्रन्चहरूमा गतिशील ट्विस्ट थप्नुहोस्।
कोब्रा स्ट्रेच व्यायाम:
स्ट्रेच गर्नुहोस् र कोब्रा स्ट्रेचको साथ तपाईंको तल्लो पछाडिको तनाव कम गर्नुहोस्।
बक्स पुश-अप व्यायाम:
क्लासिक पुश-अप आन्दोलनमा सहज बनाउनको लागि परिमार्जित पुश-अप संस्करण।
पक्षी कुकुर अभ्यास:
पक्षी कुकुर व्यायाम संग आफ्नो सन्तुलन र कोर स्थिरता बढाउनुहोस्।
ट्राइसेप डिप व्यायाम:
यस प्रभावकारी व्यायामको साथ तपाईंको ट्राइसेप्सलाई अलग गर्नुहोस् र बलियो बनाउनुहोस्।
उल्टो क्रन्च व्यायाम:
रिभर्स क्रन्चको साथ तपाईंको तल्लो पेटको मांसपेशीहरूमा काम गर्नुहोस्।
आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा यी अभ्यासहरू समावेश गरेर आफ्नो फिटनेस लक्ष्यहरूसँग ट्र्याकमा रहनुहोस्। तपाईं घरमा हुनुहुन्छ वा यात्रामा, यो एपले तपाईंलाई आफ्नो फिटनेस उद्देश्यहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्न विस्तृत निर्देशनहरू र ट्र्याकिङ उपकरणहरू प्रदान गर्दछ।
मुख्य विशेषताहरु:
वाल सिट व्यायाम:
आइसोमेट्रिक भित्ता सिटको साथ तपाईंको तल्लो शरीरलाई बलियो बनाउनुहोस्। तपाइँको quads र glutes मा काम गर्न को लागी एक सरल तर प्रभावकारी व्यायाम।
V-क्रंच व्यायाम:
V-crunches संग आफ्नो कोर मूर्तिकला। कडा र टोन्ड मिडसेक्शनको लागि तपाईंको पेटको मांसपेशीहरूलाई लक्षित गर्नुहोस्।
ट्राइसेप डिप व्यायाम:
ट्राइसेप डिप्सको साथ आफ्नो हातको बल बढाउनुहोस्। तपाईको हातको पछाडि टोन गर्नको लागि उत्तम।
सुपरम्यान व्यायाम:
सुपरम्यान व्यायामको साथ आफ्नो पछाडि र कोर मांसपेशिहरु मा काम गर्दा एक सुपर हीरो जस्तै महसुस गर्नुहोस्।
स्ट्रेट आर्म प्लाङ्क एक्सरसाइज:
क्लासिक प्ल्याङ्कको यस भिन्नताको साथ बलियो कोर र माथिल्लो शरीर प्राप्त गर्नुहोस्।
स्क्वाट जम्प व्यायाम:
विस्फोटक स्क्वाट जम्पको साथ तपाईंको तल्लो शरीरको शक्ति र चपलता बढाउनुहोस्।
स्क्वाट्स व्यायाम:
आफ्नो क्वाड, ह्यामस्ट्रिङ र ग्लुट्सलाई बलियो बनाउन स्क्वाट्सको कलामा निपुण हुनुहोस्।
उल्टो क्रन्च व्यायाम:
राम्रो-गोलाकार कोर कसरतको लागि तपाईंको तल्लो पेटको मांसपेशीहरूलाई लक्षित गर्नुहोस्।
पुश-अप व्यायाम:
माथिल्लो शरीरको बल र सहनशीलताको लागि क्लासिक पुश-अपहरू।
प्रोन फ्लटर किक्स व्यायाम:
यस फ्लटरिङ आन्दोलनको साथ तपाईंको तल्लो पछाडि र ग्लुट्समा काम गर्नुहोस्।
प्लाङ्क लेग-अप व्यायाम:
तीव्र कोर कसरतको लागि खुट्टा लिफ्टहरू थपेर आफ्नो प्ल्याङ्क खेललाई बढाउनुहोस्।
प्लेङ्क र पहुँच व्यायाम:
सन्तुलन र कोर बल सुधार गर्न चुनौतीपूर्ण प्लेङ्क भिन्नता।
एक-खुट्टा पुश-अप व्यायाम:
एकल-खुट्टा स्थिरता समावेश गरेर आफ्नो पुश-अपहरूलाई अर्को स्तरमा लैजानुहोस्।
पर्वतारोही अभ्यास:
आफ्नो मुटुको गति बढाउनुहोस् र आफ्नो सम्पूर्ण शरीरलाई पर्वतारोहीहरूसँग संलग्न गर्नुहोस्।
सैन्य पुश-अप अभ्यास:
सैन्य-शैली पुश-अपहरूको साथ तपाईंको माथिल्लो शरीरको शक्ति परीक्षण गर्नुहोस्।
खुट्टा उठाउने व्यायाम:
खुट्टा उठाएर तपाईंको तल्लो पेटको मांसपेशीलाई बलियो बनाउनुहोस्।
लेग इन-आउट व्यायाम:
यस व्यायामको साथ तपाईंको तल्लो शरीर गतिशीलता र लचिलोपन बढाउनुहोस्।
खुट्टा ड्रप व्यायाम:
बलियो कोरको लागि एक चुनौतीपूर्ण तल्लो पेट व्यायाम।
घुँडा पुश-अप व्यायाम:
शुरुआतीहरूका लागि उत्तम, घुँडा पुश-अपहरू माथिल्लो शरीरको शक्ति निर्माण गर्ने उत्कृष्ट तरिका हो।
हाइपरएक्सटेन्सन व्यायाम:
हाइपरएक्सटेन्सनको साथ तपाईंको तल्लो ढाडमा फोकस गर्नुहोस्, जसलाई "सुपरम्यान" पनि भनिन्छ।
उच्च घुँडा व्यायाम:
उच्च घुँडा संग हृदय फिटनेस र खुट्टा बल सुधार गर्नुहोस्।
ग्लुट किकब्याक पल्स व्यायाम:
आफ्नो ग्लुट्सलाई लक्षित गर्नुहोस् र यस पल्सेटिंग आन्दोलनको साथ बलियो ब्याकसाइड बनाउनुहोस्।
ग्लुट किक-ब्याक व्यायाम:
यस प्रभावकारी व्यायामको साथ तपाईंको ग्लुट मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउनुहोस् र टोन गर्नुहोस्।
फ्लटर किक्स व्यायाम:
तपाईंको तल्लो पेटको मांसपेशीहरूमा काम गर्नुहोस् र फ्लटर किकहरूको साथ सहनशीलता बढाउनुहोस्।
गधा लात पल्स व्यायाम:
गधाको लातले बलियो ग्लुट्समा आफ्नो बाटो पल्स गर्नुहोस्।
गधा लात मार्ने अभ्यास:
गधाको लातले आफ्नो ग्लुट्सलाई अलग गर्नुहोस् र मूर्ति बनाउनुहोस्।
विकर्ण तख्ता व्यायाम:
विकर्ण फलकहरूसँग आफ्नो कोर र स्थिरतालाई चुनौती दिनुहोस्।
मृत बग व्यायाम:
आफ्नो कोर बलियो बनाउनुहोस् र मृत बग व्यायाम संग समन्वय सुधार गर्नुहोस्।
क्रन्च व्यायाम:
राम्रोसँग परिभाषित पेट क्षेत्रको लागि क्लासिक क्रन्चहरू।
क्रन्च किक्स व्यायाम:
किक चालहरूका साथ तपाईंको क्रन्चहरूमा गतिशील ट्विस्ट थप्नुहोस्।
कोब्रा स्ट्रेच व्यायाम:
स्ट्रेच गर्नुहोस् र कोब्रा स्ट्रेचको साथ तपाईंको तल्लो पछाडिको तनाव कम गर्नुहोस्।
बक्स पुश-अप व्यायाम:
क्लासिक पुश-अप आन्दोलनमा सहज बनाउनको लागि परिमार्जित पुश-अप संस्करण।
पक्षी कुकुर अभ्यास:
पक्षी कुकुर व्यायाम संग आफ्नो सन्तुलन र कोर स्थिरता बढाउनुहोस्।
ट्राइसेप डिप व्यायाम:
यस प्रभावकारी व्यायामको साथ तपाईंको ट्राइसेप्सलाई अलग गर्नुहोस् र बलियो बनाउनुहोस्।
उल्टो क्रन्च व्यायाम:
रिभर्स क्रन्चको साथ तपाईंको तल्लो पेटको मांसपेशीहरूमा काम गर्नुहोस्।
आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा यी अभ्यासहरू समावेश गरेर आफ्नो फिटनेस लक्ष्यहरूसँग ट्र्याकमा रहनुहोस्। तपाईं घरमा हुनुहुन्छ वा यात्रामा, यो एपले तपाईंलाई आफ्नो फिटनेस उद्देश्यहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्न विस्तृत निर्देशनहरू र ट्र्याकिङ उपकरणहरू प्रदान गर्दछ।
मा अपडेट गरिएको
तपाईंको डेटा सुरक्षित राख्नका निम्ति तपाईंले पहिला विकासकर्ताहरूले तपाईंको डेटा कसरी सङ्कलन तथा सेयर गर्छ भन्ने कुरा बुझ्न जरुरी छ। एपको प्रयोगसम्बन्धी जानकारी, तपाईं बसोबास गर्ने क्षेत्र र तपाईंको उमेरका आधारमा डेटाको गोपनीयता र सुरक्षासम्बन्धी अभ्यासहरू फरक हुन सक्छन्। यो एपका विकासकर्ताले यो जानकारी प्रदान गर्नुभएको हो र उहाँ समयक्रमसँगै यो जानकारी संशोधन गर्न सक्नुहुन्छ।
तेस्रो पक्षसँग कुनै पनि डेटा सेयर गरिँदैन
विकासकर्ताहरूले प्रयोगकर्ताको डेटा सेयर गरिने कुराका बारेमा कसरी जानकारी गराउँछन् भन्नेबारेमा थप जान्नुहोस्
कुनै पनि डेटा सङ्कलन गरिएको छैन
विकासकर्ताहरूले प्रयोगकर्ताको डेटा सङ्कलन गरिने कुराका बारेमा कसरी जानकारी गराउँछन् भन्नेबारेमा थप जान्नुहोस्