ए स्मूदी मोटो र क्रीमयुक्त पेय हो जुन शुद्ध कच्चा फल, तरकारीहरू, र कहिलेकाँही दुग्ध उत्पादनहरू जस्तै दूध, दही, आइसक्रीम वा कुटीर चीज, सामान्यतया ब्लेन्डर प्रयोग गरेर बनाइन्छ। डेयरी उत्पादनहरू सहित मिठो मिल्स्शेकसँग मिल्दोजुल्दो छ, यद्यपि पछि सामान्यतया कम फलफूल हुन्छ र अक्सर आइसक्रिम वा फ्रिज दही प्रयोग गर्दछ। हरियो चिल्लो मा एक किवी वा दुई मिसाएर अतिरिक्त क्यालोरी को एक गुच्छा थप नगरी स्वाद उज्यालो बनाउन मद्दत गर्दछ, विशेष गरी जब त्यहाँ साग को एक धेरै।
एक चिकनी को स्वस्थता यसको सामग्री र तिनीहरूको अनुपात मा निर्भर गर्दछ। धेरै स्मूदीहरूले फल र तरकारीहरूको ठूला वा बहुविध समावेशहरू समावेश गर्दछ, जुन स्वस्थ आहारमा सिफारिस गरिन्छ र खाना प्रतिस्थापनको उद्देश्यले गरिन्छ। यद्यपि चिनीको उच्च मात्रा भएको फलफूलको रसले क्यालोरिक सेवन बढाउन सक्छ र तौललाई बढावा दिन सक्छ। त्यस्तै, प्रोटीन पाउडर, मिठाई, वा आइसक्रीम जस्ता सामग्रीहरू अक्सर स्मूदी व्यंजनहरूमा प्रयोग गरिन्छ, जसमा प्राय जसो स्वाद र थप क्यालोरिक सेवनमा योगदान पुर्याउँछ।
एक हरियो चिकनीमा सामान्यतया –०-–०% हरियो तरकारीहरू हुन्छन्, सामान्यतया कच्चा हरी पातदार तरकारीहरू, जस्तै पालक, काला, स्विस चार्ट, कोलार्ड साग, अजवाइन, अजमोद वा ब्रोकोली, जसमा बाँकी सामग्री अधिकांशतः वा पूर्ण रूपमा फल हुन्छ। Wheatgrass र spirulina स्वास्थ्य सामग्रीहरु को रूप मा पनि प्रयोग गरीन्छ। प्राय: हरी पातदार तरकारीहरू कच्चा परेकोमा कडा स्वाद हुन्छन्, तर यसलाई कम कम तीतो तरकारीहरू छनौट गरेर वा केही फलहरूसँग मिसाएर कम गर्न सकिन्छ।
सबै सामग्रीहरू जान्नुहोस्, चरण-दर-चरण प्रक्रिया पछि
अहिलेसम्मको सबैभन्दा सुविधाजनक तरिकामा लाखौं प्रकारका व्यंजनहरू खोज्नुहोस् र पहुँच गर्नुहोस्!
अफलाइन उपयोग
यो स्मूदी रेसिपी अनुप्रयोगले तपाईंलाई तपाईंको मनपर्ने सबै व्यंजनहरू र शपिंग सूची अफलाईनमा प्रबन्ध गर्न दिनेछ।
भान्छा पसल
भान्सा पसल सुविधाको उपयोग गरेर पनीर-शिकार छिटो बनाउनुहोस्! तपाईंले टोकरीमा पाँचवटा सामग्री थप्न सक्नुहुन्छ। एकचोटि तपाईंले काम सिध्याएपछि, "व्यंजनहरू खोज्नुहोस्" मा थिच्नुहोस्, र तपाईंको अगाडि स्वादिष्ट स्मूदी हुनेछ!
रेसिपी भिडियो
तपाईं खोज्न सक्नुहुन्छ र हजारौं रेसिपी भिडियोहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईंलाई चरणबद्ध भिडियो निर्देशनहरूको साथ स्वादिष्ट स्मूदीहरू पकाउन मद्दत गर्दछ।
रसोई समुदाय
तपाईका मनपर्ने रेसिपीहरू र खाना पकाउने विचारहरू विश्वका सबै मानिसहरूसँग साझेदारी गर्नुहोस्।
मा अपडेट गरिएको
२०२४ अगस्ट १८