рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рд▓рдЧрдмреБрдХ рд▓рдЧрд┐рдЩ workouts рд░ рдкреНрд░рдЧрддрд┐ рдЯреНрд░реНрдпрд╛рдХ рдЧрд░реНрди рдХреЛ рд▓рд╛рдЧреА рдПрдХ рдиреНрдпреВрдирддрдо рд░ рд╕реАрдзрд╛ рдПрдк рд╣реЛред рдПрдк рдирд┐:рд╢реБрд▓реНрдХ рдЫ, рдпрд╕рд▓реЗ рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрдирд╣рд░реВ рд╕рдорд╛рд╡реЗрд╢ рдЧрд░реНрджреИрди, рд░ рдХреБрдиреИ рджрд░реНрддрд╛ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рдЫреИрдиред рд╕рдмреИ рдбрд╛рдЯрд╛ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдЙрдкрдХрд░рдгрдорд╛ рдорд╛рддреНрд░ рднрдгреНрдбрд╛рд░рдг рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ рдЫред
рдорд╛ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ
реирежреирек рдЬреБрди рей
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд░ рддрдиреНрджреБрд░реБрд╕реНрддреА