Arm Workout & Chest Workout

Gym Fitness & Workout

विज्ञापनहरू समावेश गर्दछ

यो एपका बारेमा

सबै भन्दा राम्रो हात कसरत र छाती कसरत अनुप्रयोग संग आफ्नो परिणाम अनुकूलन। व्यायाम biceps, triceps र छाती संग!

आर्म वर्कआउट्स र चेस्ट वर्कआउट्स: ३० दिने चुनौती भनेको तपाईको बाइसेप्स र ट्राइसेप्स कसरतका लागि आवश्यक पर्ने एप्लिकेसन हो, र घरबाट मांसपेशी, बलियो र परिभाषित हातहरू पाउनुहोस्

कुनै उपकरणको आवश्यकता पर्दैन, त्यसैले तपाईंले घरमा, जिममा वा अन्य ठाउँमा कुनै पनि समयमा कसरत गर्न सक्नुहुन्छ।

के तपाईं बलियो र अधिक मांसपेशी हात र छाती प्राप्त गर्न तयार हुनुहुन्छ?

30 दिन वा 21 दिनको योजना पछ्याउनुहोस् र दिनमा केवल 8 - 30 मिनेटको साथ तपाईंसँग ठूला र रेशेदार बाइसेप्स र ट्राइसेप्स - रिप्ड चेस्ट कसरत हुनेछ, तपाईंले तौल पनि घटाउनुहुनेछ, मांसपेशी बढाउनुहुनेछ र फिट हुनुहुनेछ!

हात कसरत बाइसेप्स र ट्राइसेप्स व्यायाम - छाती कसरत हात टोन गर्न, हात को मांसपेशिहरु को विकास र आकार को लागी सुपर प्रभावकारी कसरत छ, तपाईले पेटको बोसो गुमाउन सक्नुहुन्छ र छातीको कसरत काट्न सक्नुहुन्छ।

छोटो र प्रभावकारी हात कसरत
मासको लागि उत्कृष्ट छाती व्यायाम

बाइसेप्स र ट्राइसेप्सको लागि व्यायाम गाइड, उत्तम छाती व्यायाम

प्रत्येक अभ्यासमा यसको सम्बन्धित व्याख्या, चित्रण छविहरू र व्याख्यात्मक भिडियो छ, त्यसैले तपाइँ प्रत्येक अभ्यासलाई सही रूपमा कार्यान्वयन गर्न सक्नुहुन्छ।

3 कठिनाई स्तरहरू
त्यहाँ सबैका लागि 3 स्तरहरू छन्, शुरुवातकर्ताहरू र तपाइँलाई हातको मांसपेशिहरु बढाउन मद्दत गर्न उन्नत सहित, सबै कसरतहरू एक पेशेवर फिटनेस र शरीर सौष्ठव प्रशिक्षक द्वारा डिजाइन गरिएको हो।

ठूला र बलियो हातहरूको लागि वजन बिना हात कसरत
◽ ३० दिनमा हातको कसरत
◽ पुरुषहरूको लागि छाती कसरत
◽ बाइसेप्स, ट्राइसेप्स र फोरआर्म कसरत
◽ अन्तिम छाती दिन कसरत
◽ HIITS फ्याट बर्निङ
◽ छाती कसरत उन्नत
◽ ३० दिनमा बलियो बाइसेप्स
◽ ३० दिनमा पाखुराको मांसपेशी वृद्धि
◽ खेलकुद पुसअप चुनौती ३० दिन
◽ फ्याट बर्निङ वर्कआउट्स र ३० दिनमा Hiit Workouts
◽ पुश अपको साथ ट्राइसेप्स कसरत
◽ मांसपेशी छाती को लागि दिनचर्या
◽ टोन गर्न हात कसरत
◽ बाइसेप्स, ट्राइसेप्स, छाती, आदि को लागि कसरत।
◽ सही छाती कसरत

आर्म ट्रेनिङ एपसँग - बाइसेप्स र ट्राइसेप्स एक्सरसाइजहरू
टोन्ड हतियारहरू पाउनुहोस्, एउटा स्टिल ब्रेस्टप्लेट, पेटको बोसो घटाउनुहोस्, पेट सपाट गर्नुहोस्। पेटको बोसो घटाउन, मांसपेशी हातहरू, फिटनेस र सम्पूर्ण शरीरको मांसपेशी बलियो बनाउन मद्दत गर्ने व्यायाम।
शरीर सौष्ठव दिनचर्याका लागि वार्मिङ र स्ट्रेचिङ।

खाद्य योजना (आहार)।
याद गर्नुहोस् कि खाना परिणाम को लागी धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

◽ खेल पोषण पूरक मा विस्तृत जानकारी
◽ आफ्नो शरीरको फ्याट इन्डेक्स गणना गर्नुहोस्, आफ्नो प्रगति मूल्याङ्कन गर्न केवल आफ्नो डाटा र डाटा प्रविष्ट गर्नुहोस्