Three Good Things - Journal

iBuild Lab

विज्ञापनहरू समावेश गर्दछएपभित्र गरिने खरिदहरू

यो एपका बारेमा

थ्री गुड थिंग्स (TGT) वा What-Went-Well भनेको दिनको अन्त्यको जर्नलिङ अभ्यास हो जसले हामीलाई घटनाहरू हेर्न र सम्झनमा हाम्रो नकारात्मक पक्षपात हटाउन मद्दत गर्दछ। यसले हामीलाई चीजहरूलाई धेरै पटक सकारात्मक प्रकाशमा हेर्न प्रेरित गर्छ र हामीलाई कृतज्ञता खेती गर्न, आशावाद बढाउन र आनन्द बढाउन मद्दत गर्दछ।

हरेक रात सुत्नु अघि:
- आज भएका तीनवटा राम्रा कुराहरूको बारेमा सोच्नुहोस्
- तिनीहरूलाई तल लेख्नुहोस्
- तिनीहरू किन भयो भन्नेमा तपाईंको भूमिकालाई प्रतिबिम्बित गर्नुहोस्

तपाईं आफ्नो प्रविष्टिहरू PDF मा निर्यात गर्न सक्नुहुनेछ

यो राम्रो काम गर्छ यदि तपाइँ यसलाई हरेक रात 2 हप्ताको लागि, निद्रा सुरु भएको 2 घण्टा भित्र। तपाईंले यो गरिरहनुभएको छ भनी तपाईंका साथी वा परिवारलाई थाहा दिनु पनि उपयोगी हुन सक्छ। कहिलेकाहीँ तिनीहरूले तपाईंलाई तपाईंले नचिनेको हुनसक्ने राम्रो कुरा ल्याउनमा तपाईंले खेलेको भूमिका पहिचान गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।

तिनीहरू ठूला चीजहरू हुनुपर्दैन - दिनभरि भएको कुनै पनि कुराले तपाईंलाई कृतज्ञ, गर्व, खुसी, वा भित्र भित्र कम तनाव भएको महसुस गराउँदछ। त्यसपछि यो किन भयो विचार गर्नुहोस्। विशेष गरी राम्रो कुरामा आफ्नो भूमिकालाई विचार गर्नुहोस्। आफैलाई क्रेडिट दिन नडराउनुहोस्!

हरेक रात एउटै कागजातमा व्यायाम गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यस तरिकाले तपाईंले विगतका प्रविष्टिहरूलाई फर्केर हेर्न सक्नुहुन्छ र केही राम्रा चीजहरू (ठूला र साना) सम्झन सक्नुहुन्छ जसले तपाईंलाई खुशी बनायो।

यो अभ्यास मार्टिन सेलिगम्यान नामक एक सज्जन द्वारा विकसित गरिएको थियो।

नयाँ के छ

- Fix minor issues
- Improve performance