Calculate your 1RM

JosmanTek

विज्ञापनहरू समावेश गर्दछइन-एप खरिदहरू

यो एपका बारेमा

सबैभन्दा ज्ञात सूत्रहरू आफ्नो 1RM र प्रतिशतको गणना।

1RM विशिष्ट प्रतिरोध भनेर एक व्यायाम मात्र एक पुनरावृत्ति गर्न अनुमति दिन्छ। आफ्नो बल र शक्ति एक विशेष समयमा निर्धारण गर्छ। तपाईंको 1RM थाह तपाईंलाई थाहा तपाईं पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या दिइएको नम्बर लागि उचाल्न सक्नुहुन्छ धेरै वजन कसरी मदत गर्नेछ, यो पनि प्रशिक्षण प्रभावकारी वा भइरहेको छ भने थाहा माप बीच परिवर्तनहरू जाँच गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ।

तपाईंको 1RM गणना गर्न तपाईंलाई थाहा तपाईं उचाल्न र प्रतिनिधि कति तपाईं एक विशेष व्यायाम मा गर्न सक्छन् सक्नुहुन्छ धेरै वजन कसरी गर्नुपर्छ, यसलाई त्यहाँ बाट गणना कम विश्वसनीय बन्न किनभने, 12 भन्दा कम पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या संग गणना गर्न उचित छ।

यो अनुप्रयोग प्रयोग सूत्र:

-Epley
-Lander
-O'Conner एट अल
-Lombardi
-Mayhew एट अल
-Brzycki
-Wathen