Bodyweight by Mark Lauren
इन-एप खरिदहरू
४.८star
६८३ समीक्षाहरू
५० हजार+
डाउनलोड गरिएका सामग्रीहरू
सबैजना
info
यो एपका बारेमा
जिममा नजाइकन आफ्नो जीवनको उत्तम आकार प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ?
तपाईं आफ्नै जिम हुनुहुन्छ का लेखकबाट। विशेष अपरेशन ट्रेनर र सबैभन्दा धेरै बिक्री हुने लेखक मार्क लरेनले तपाइँलाई तपाइँको फिटनेस लक्ष्यहरू - तपाइँको घरको आरामबाट प्राप्त गर्न शरीरको वजन कसरत कसरी प्रयोग गर्ने भनेर देखाउनुहुन्छ।
सबै स्तर र आवश्यकताहरूको लागि 350 घण्टा भन्दा बढी स्ट्रिमिङ शारीरिक वजन व्यायाम!
अंग्रेजी र जर्मनमा उपलब्ध छ।
तयारी कार्यक्रम
काँध, मेरुदण्ड र हिप स्वास्थ्य सुधार गर्न 10-20 मिनेट कसरत। सुरक्षित रूपमा फिटनेसको कुलीन स्तरहरू प्राप्त गर्न आफैलाई तयार गर्नुहोस्।
बॉडीवेट प्रशिक्षण २.०
वास्तविक जीवन र खेलकुदमा उच्च-स्तरीय प्रदर्शनको लागि आवश्यक 64 शारीरिक तौल अभ्यासहरू प्रदर्शन गर्नुहोस् र सिद्ध गर्नुहोस्। द्रुत रूपमा आफ्नो मुद्रा, गतिशीलता, र बल सुधार गर्नुहोस्।
९०-दिनको चुनौती
फिटनेसको रहस्य जान्न चाहनुहुन्छ? यो CONISTENCY हो। सरल मार्गनिर्देशन, स्थिर प्रगति, र कठिनाइको 3 स्तरको साथ, यो कार्यक्रमले जीवन परिवर्तन गर्ने बानीहरूको प्रतिज्ञा गर्दछ।
दैनिक कसरत
प्रत्येक हप्ता, मार्कले तपाइँको प्रतिक्रियाको आधारमा अद्वितीय व्यायाम संयोजनहरू सँगै राख्छ। यी मध्ये सबै भन्दा राम्रो हाम्रो सबै अन्य कार्यक्रमहरू नियमित रूपमा सुधार र अद्यावधिक गर्न प्रयोग गरिन्छ।
तपाईं आफ्नो जिम 10-हप्ता कार्यक्रम हुनुहुन्छ
यो विश्व स्तरीय बलियो तालिम दिनचर्याले ल्याडर्स, सुपरसेट, स्पीड सेट, सर्किट ट्रेनिङ, र गतिशीलता वर्कआउटहरू प्रयोग गर्दछ जसले तपाइँलाई रेकर्ड समयमा उच्च स्तरको बल र एथलेटिक क्षमता प्राप्त गर्न सुनिश्चित गर्दछ, चोटमुक्त।
९ मिनेटको कसरत
यी साधारण फलो-अलंग सर्किटहरूसँग तपाईंले 10-मिनेट भन्दा कममा अविश्वसनीय पूर्ण शरीर (वा लक्षित) कसरतहरू प्राप्त गर्नुहुनेछ जब यो तपाईंलाई उपयुक्त हुन्छ, कुनै पनि समयमा।
सबै डीभिडी प्रोग्रामहरू
मार्कको सबैभन्दा धेरै बिक्रि हुने भिडियो संग्रहहरूको अनुकूलन मिक्समा पूर्ण पहुँच प्राप्त गर्नुहोस्, र यी DVD को कसरतहरू तपाईंको मोबाइल उपकरणहरूमा जहाँसुकै पनि प्रयोग गर्नुहोस्। EFX (एलिट फंक्शनल एक्सरसाइज) समावेश गर्दछ, तपाईं आफ्नो जिम भोल्युम हुनुहुन्छ। 1 र 2, गतिशीलता Rx, फोकस 15, निलम्बन प्रशिक्षण, र अधिक!
धावकहरूको लागि शक्ति प्रशिक्षण
अधिक दौड दक्षता र चोट प्रतिरोधको लागि टखने गतिशीलता, अगाडि लाइन गतिशीलता, र स्पाइनल पङ्क्तिबद्धता बढाउनुहोस्।
पौडी खेल्नेहरूको लागि बल तालिम
थोरैसिक स्पाइन रोटेशन, अगाडि देखि पछाडि पेल्भिक टिल्टिङ, र काँधको गतिशीलता सुधार गर्नुहोस् तपाईलाई राम्रो पौडी खेलाडी बनाउन।
चपलताको लागि शक्ति प्रशिक्षण
टर्सो रोटेशन, पार्श्व स्थिरता, र गतिशील स्थिरतालाई बलियो बनाएर उच्च स्तरको शक्ति विकास गर्नुहोस् जहाँ यसले सबैभन्दा बढी गणना गर्छ।
पनि समावेश:
- क्यालेन्डर र समय तालिका
⁃ अफलाइन प्रकार्य। सिङ्क र जानुहोस्!
⁃ प्रत्यक्ष ग्राहक सेवा
⁃साप्ताहिक अद्यावधिकहरू!
⁃ व्यायाम ट्यूटोरियलहरू
⁃भिडियो टिप्पणी र समुदाय
सबै सुविधाहरू र सामग्री पहुँच गर्न तपाईंले मार्क लरेन अन डिमान्डको सदस्यता लिन सक्नुहुन्छ: एप भित्रै स्वतः नवीकरण सदस्यताको साथ मासिक वा वार्षिक रूपमा फिटनेस।* मूल्य निर्धारण क्षेत्र अनुसार फरक हुन सक्छ र एपमा खरिद गर्नु अघि पुष्टि गरिनेछ। अनुप्रयोगमा सदस्यताहरू तिनीहरूको चक्रको अन्त्यमा स्वतः नवीकरण हुनेछन्।
* सबै भुक्तानीहरू तपाईंको iTunes खाता मार्फत भुक्तानी गरिनेछ र प्रारम्भिक भुक्तानी पछि खाता सेटिङहरू अन्तर्गत व्यवस्थित गर्न सकिन्छ। हालको चक्रको अन्त्य हुनुभन्दा कम्तिमा 24-घन्टा अघि निष्क्रिय नगरिएमा सदस्यता भुक्तानीहरू स्वचालित रूपमा नवीकरण हुनेछन्। हालको चक्र समाप्त हुनु भन्दा कम्तिमा 24-घन्टा अघि तपाईंको खाता नवीकरणको लागि शुल्क लगाइनेछ। तपाईंको नि: शुल्क परीक्षणको कुनै पनि प्रयोग नगरिएको अंश (यदि उपलब्ध छ भने) भुक्तानीमा जफत गरिनेछ। रद्दहरू स्वत: नवीकरण असक्षम गरेर खर्च गरिन्छ।
सेवा सर्तहरू: https://ondemand.marklauren.com/tos
गोपनीयता नीति: https://ondemand.marklauren.com/privacy
तपाईं आफ्नै जिम हुनुहुन्छ का लेखकबाट। विशेष अपरेशन ट्रेनर र सबैभन्दा धेरै बिक्री हुने लेखक मार्क लरेनले तपाइँलाई तपाइँको फिटनेस लक्ष्यहरू - तपाइँको घरको आरामबाट प्राप्त गर्न शरीरको वजन कसरत कसरी प्रयोग गर्ने भनेर देखाउनुहुन्छ।
सबै स्तर र आवश्यकताहरूको लागि 350 घण्टा भन्दा बढी स्ट्रिमिङ शारीरिक वजन व्यायाम!
अंग्रेजी र जर्मनमा उपलब्ध छ।
तयारी कार्यक्रम
काँध, मेरुदण्ड र हिप स्वास्थ्य सुधार गर्न 10-20 मिनेट कसरत। सुरक्षित रूपमा फिटनेसको कुलीन स्तरहरू प्राप्त गर्न आफैलाई तयार गर्नुहोस्।
बॉडीवेट प्रशिक्षण २.०
वास्तविक जीवन र खेलकुदमा उच्च-स्तरीय प्रदर्शनको लागि आवश्यक 64 शारीरिक तौल अभ्यासहरू प्रदर्शन गर्नुहोस् र सिद्ध गर्नुहोस्। द्रुत रूपमा आफ्नो मुद्रा, गतिशीलता, र बल सुधार गर्नुहोस्।
९०-दिनको चुनौती
फिटनेसको रहस्य जान्न चाहनुहुन्छ? यो CONISTENCY हो। सरल मार्गनिर्देशन, स्थिर प्रगति, र कठिनाइको 3 स्तरको साथ, यो कार्यक्रमले जीवन परिवर्तन गर्ने बानीहरूको प्रतिज्ञा गर्दछ।
दैनिक कसरत
प्रत्येक हप्ता, मार्कले तपाइँको प्रतिक्रियाको आधारमा अद्वितीय व्यायाम संयोजनहरू सँगै राख्छ। यी मध्ये सबै भन्दा राम्रो हाम्रो सबै अन्य कार्यक्रमहरू नियमित रूपमा सुधार र अद्यावधिक गर्न प्रयोग गरिन्छ।
तपाईं आफ्नो जिम 10-हप्ता कार्यक्रम हुनुहुन्छ
यो विश्व स्तरीय बलियो तालिम दिनचर्याले ल्याडर्स, सुपरसेट, स्पीड सेट, सर्किट ट्रेनिङ, र गतिशीलता वर्कआउटहरू प्रयोग गर्दछ जसले तपाइँलाई रेकर्ड समयमा उच्च स्तरको बल र एथलेटिक क्षमता प्राप्त गर्न सुनिश्चित गर्दछ, चोटमुक्त।
९ मिनेटको कसरत
यी साधारण फलो-अलंग सर्किटहरूसँग तपाईंले 10-मिनेट भन्दा कममा अविश्वसनीय पूर्ण शरीर (वा लक्षित) कसरतहरू प्राप्त गर्नुहुनेछ जब यो तपाईंलाई उपयुक्त हुन्छ, कुनै पनि समयमा।
सबै डीभिडी प्रोग्रामहरू
मार्कको सबैभन्दा धेरै बिक्रि हुने भिडियो संग्रहहरूको अनुकूलन मिक्समा पूर्ण पहुँच प्राप्त गर्नुहोस्, र यी DVD को कसरतहरू तपाईंको मोबाइल उपकरणहरूमा जहाँसुकै पनि प्रयोग गर्नुहोस्। EFX (एलिट फंक्शनल एक्सरसाइज) समावेश गर्दछ, तपाईं आफ्नो जिम भोल्युम हुनुहुन्छ। 1 र 2, गतिशीलता Rx, फोकस 15, निलम्बन प्रशिक्षण, र अधिक!
धावकहरूको लागि शक्ति प्रशिक्षण
अधिक दौड दक्षता र चोट प्रतिरोधको लागि टखने गतिशीलता, अगाडि लाइन गतिशीलता, र स्पाइनल पङ्क्तिबद्धता बढाउनुहोस्।
पौडी खेल्नेहरूको लागि बल तालिम
थोरैसिक स्पाइन रोटेशन, अगाडि देखि पछाडि पेल्भिक टिल्टिङ, र काँधको गतिशीलता सुधार गर्नुहोस् तपाईलाई राम्रो पौडी खेलाडी बनाउन।
चपलताको लागि शक्ति प्रशिक्षण
टर्सो रोटेशन, पार्श्व स्थिरता, र गतिशील स्थिरतालाई बलियो बनाएर उच्च स्तरको शक्ति विकास गर्नुहोस् जहाँ यसले सबैभन्दा बढी गणना गर्छ।
पनि समावेश:
- क्यालेन्डर र समय तालिका
⁃ अफलाइन प्रकार्य। सिङ्क र जानुहोस्!
⁃ प्रत्यक्ष ग्राहक सेवा
⁃साप्ताहिक अद्यावधिकहरू!
⁃ व्यायाम ट्यूटोरियलहरू
⁃भिडियो टिप्पणी र समुदाय
सबै सुविधाहरू र सामग्री पहुँच गर्न तपाईंले मार्क लरेन अन डिमान्डको सदस्यता लिन सक्नुहुन्छ: एप भित्रै स्वतः नवीकरण सदस्यताको साथ मासिक वा वार्षिक रूपमा फिटनेस।* मूल्य निर्धारण क्षेत्र अनुसार फरक हुन सक्छ र एपमा खरिद गर्नु अघि पुष्टि गरिनेछ। अनुप्रयोगमा सदस्यताहरू तिनीहरूको चक्रको अन्त्यमा स्वतः नवीकरण हुनेछन्।
* सबै भुक्तानीहरू तपाईंको iTunes खाता मार्फत भुक्तानी गरिनेछ र प्रारम्भिक भुक्तानी पछि खाता सेटिङहरू अन्तर्गत व्यवस्थित गर्न सकिन्छ। हालको चक्रको अन्त्य हुनुभन्दा कम्तिमा 24-घन्टा अघि निष्क्रिय नगरिएमा सदस्यता भुक्तानीहरू स्वचालित रूपमा नवीकरण हुनेछन्। हालको चक्र समाप्त हुनु भन्दा कम्तिमा 24-घन्टा अघि तपाईंको खाता नवीकरणको लागि शुल्क लगाइनेछ। तपाईंको नि: शुल्क परीक्षणको कुनै पनि प्रयोग नगरिएको अंश (यदि उपलब्ध छ भने) भुक्तानीमा जफत गरिनेछ। रद्दहरू स्वत: नवीकरण असक्षम गरेर खर्च गरिन्छ।
सेवा सर्तहरू: https://ondemand.marklauren.com/tos
गोपनीयता नीति: https://ondemand.marklauren.com/privacy
मा अपडेट गरिएको
तपाईंको डेटा सुरक्षित राख्नका निम्ति तपाईंले पहिला विकासकर्ताहरूले तपाईंको डेटा कसरी सङ्कलन तथा सेयर गर्छ भन्ने कुरा बुझ्न जरुरी छ। एपको प्रयोगसम्बन्धी जानकारी, तपाईं बसोबास गर्ने क्षेत्र र तपाईंको उमेरका आधारमा डेटाको गोपनीयता र सुरक्षासम्बन्धी अभ्यासहरू फरक हुन सक्छन्। यो एपका विकासकर्ताले यो जानकारी प्रदान गर्नुभएको हो र उहाँ समयक्रमसँगै यो जानकारी संशोधन गर्न सक्नुहुन्छ।
तेस्रो पक्षसँग कुनै पनि डेटा सेयर गरिँदैन
विकासकर्ताहरूले प्रयोगकर्ताको डेटा सेयर गरिने कुराका बारेमा कसरी जानकारी गराउँछन् भन्नेबारेमा थप जान्नुहोस्
यो एपले निम्न प्रकारका डेटा सङ्कलन गर्न सक्छ
व्यक्तिगत जानकारी, एपमा बिताएको समय र अन्य 2 प्रकारका डेटा
डेटा ट्रान्जिटमा इन्क्रिप्ट गरिएको छ
तपाईं उक्त डेटा मेटाइदिन अनुरोध गर्न सक्नुहुन्छ
मूल्याङ्कन र समीक्षाहरू
४.९
६२४ समीक्षाहरू
के नयाँ छ
Bug fixes & stability improvements
