рдХрд╕реНрдЯрдо рдЕрдиреНрддрд░рд╛рд▓ рдЯрд╛рдЗрдорд░ рддрдкрд╛рдИрдВрд▓рд╛рдИ рдХрд╕рд░рдд рдЯрд╛рдЗрдорд░рд╣рд░реВ рд╕рд┐рд░реНрдЬрдирд╛ рдЧрд░реНрди рдорджреНрджрдд рдЧрд░реНрджрдЫ рдЬрд╕рд▓реЗ рддрдкрд╛рдИрдВрд▓рд╛рдИ рдЖрдлреНрдиреЛ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛рдорд╛ рдорд╛рд░реНрдЧрджрд░реНрд╢рди рдЧрд░реНрджрдЫред
рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рд╕реБрд╡рд┐рдзрд╛рд╣рд░реВ
+ рдЯрд╛рдЗрдорд░рд╣рд░реВ рд╕рд┐рд░реНрдЬрдирд╛ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН рдЬрд╕рд▓реЗ рддрдкрд╛рдИрдВрд▓рд╛рдИ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдХрд╕рд░рддрдХреЛ рдорд╛рдзреНрдпрдордмрд╛рдЯ рдорд╛рд░реНрдЧрджрд░реНрд╢рди рдЧрд░реНрджрдЫред
+ рдЯрд╛рдЗрдорд░ рдирд╛рдорд╣рд░реВ, рдЕрдиреНрддрд░рд╛рд▓ рдирд╛рдорд╣рд░реВ, рдЕрдиреНрддрд░рд╛рд▓ рд╕рдордпрд╣рд░реВ, рд░ рд░рд╛рдЙрдиреНрдбрд╣рд░реВрдХреЛ рд╕рдВрдЦреНрдпрд╛ рд╕реЗрдЯ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
+ рдЖрд╡рд╛рдЬ, рдзреНрд╡рдирд┐, рд░/рд╡рд╛ рдХрдореНрдкрди рдкреНрд░рддрд┐рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рджрд┐рдиреНрдЫред
+ рд╡рд┐рд╖рдпрд╡рд╕реНрддреБ, рдлрдиреНрдЯ рд╕рд╛рдЗрдЬ, рд░ рдлрдиреНрдЯ рд╢реИрд▓реА рдЕрдиреБрдХреВрд▓рд┐рдд рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
+ рдлрд░рдХ рдПрдк рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдЧрд░реНрджрд╛ рд╡рд╛ рд╕реНрдХреНрд░рд┐рди рдмрдиреНрдж рд╣реБрдБрджрд╛ рдкреГрд╖реНрдарднреВрдорд┐рдорд╛ рдХрд╛рдо рдЧрд░реНрджрдЫред
рд╕реЗрдЯрдЕрдк
рддрдкрд╛рдИрдВрд▓реЗ рдЯрд╛рдЗрдорд░ рд╕реЗрдЯрдЕрдк рдЧрд░реНрдиреБ рдПрдХрджрдо рд╕реАрдзрд╛ рдЫ рднрдиреЗрд░ рдлреЗрд▓рд╛ рдкрд╛рд░реНрдиреБрд╣реБрдиреЗрдЫред рдПрдЙрдЯрд╛ рдЯрд╛рдЗрдорд░ рд╕рд┐рд░реНрдЬрдирд╛ рдЧрд░реНрди, рддрдкрд╛рдИрдВрд▓реЗ рдЕрдиреНрддрд░реНрднрд╛рд▓ рд╕реВрдЪреА рд╕реЗрдЯ рдЕрдк рдЧрд░реНрдиреБрднрдпреЛред рд╕реВрдЪреАрдорд╛ рдЕрдиреНрддрд░рд╣рд░реВ рдердкреЗрд░ рдЕрдиреНрддрд░рд╛рд▓ рд╕реВрдЪреА рд╕реЗрдЯрдЕрдк рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред рддрдкрд╛рдИрд▓реЗ рдЪрд╛рд╣рд╛рдиреБ рднрдПрдХреЛ рдЕрдиреНрддрд░рд╛рд▓ рд╕реВрдЪреАрдорд╛ рдзреЗрд░реИ рдЕрдиреНрддрд░рд╛рд▓рд╣рд░реВ рдердкреНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдЕрдиреНрддрд░рд╛рд▓рд▓рд╛рдИ рдирд╛рдо рд░ рдХрд╛рдЙрдиреНрдЯрдбрд╛рдЙрдирдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рд╕рдордп рджрд┐рдПрд░ рдЕрдиреБрдХреВрд▓рди рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред рддрдкрд╛рдИрдВрд▓реЗ рд░рд╛рдЙрдиреНрдбрд╣рд░реВ рдирдореНрдмрд░ рдкрд░рд┐рд╡рд░реНрддрди рдЧрд░реЗрд░ (рез-репреп) рдЬрддрд┐ рдкрдЯрдХ рдЪрд╛рд╣рдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ рдЕрдиреНрддрд░рд╛рд▓ рд╕реВрдЪреА рдорд╛рд░реНрдлрдд рд╕рд╛рдЗрдХрд▓ рдЧрд░реНрди рд╕рдХреНрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫред
рдкреНрд▓реЗрдмреНрдпрд╛рдХ рдирд┐рдпрдиреНрддреНрд░рдгрд╣рд░реВ
рдЯрд╛рдЗрдорд░ рдмрдЬрд╛рдЙрдБрджрд╛ рдорд┐рдбрд┐рдпрд╛ рдкреНрд▓реЗрдпрд░ рдЬрд╕реНрддреИ рдХрд╛рдо рдЧрд░реНрдЫред рддрдкрд╛рдИрдВ рдЯрд╛рдЗрдорд░ рдкреНрд▓реЗ рдЧрд░реНрди рд╡рд╛ рдкрдЬ рдЧрд░реНрди рд╕рдХреНрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫред рддрдкрд╛рдИрдВ рдЕрд░реНрдХреЛ рдЕрдиреНрддрд░рд╛рд▓рдорд╛ рдлрд░реНрд╡рд╛рд░реНрдб рдЧрд░реНрди рд╡рд╛ рдЕрдШрд┐рд▓реНрд▓реЛ рдЕрдиреНрддрд░рд╛рд▓рдорд╛ рдлрд┐рд░реНрддрд╛ рдЫреЛрдбреНрди рд╕рдХреНрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫред
рдкреНрд░рддрд┐рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдкреНрд░рдгрд╛рд▓реА
рдкреНрд░рддрд┐рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдкреНрд░рдгрд╛рд▓реАрд▓реЗ рддрдкрд╛рдЗрдБрд▓рд╛рдИ рддрдкрд╛рдЗрдБ рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рдЯрд╛рдЗрдорд░ рдорд╛ рдХрд╣рд╛рдБ рд╣реБрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ рдерд╛рд╣рд╛ рджрд┐рдиреНрдЫред рдпрд╕рд▓реЗ рддрдкрд╛рдИрдВрд▓рд╛рдИ рд╕реВрдЪрд┐рдд рдЧрд░реНрджрдЫ: рдЕрдиреНрддрд░рд╛рд▓рдХреЛ рдЕрдиреНрддрд┐рдо 5 рд╕реЗрдХреЗрдиреНрдб, рдЕрдиреНрддрд░рд╛рд▓рдХреЛ рд╕реБрд░реБрд╡рд╛рдд, рддрдкрд╛рдИрдВ рдЪрд▓рд┐рд░рд╣реЗрдХреЛ рд░рд╛рдЙрдиреНрдб, рд░ рдЯрд╛рдЗрдорд░рдХреЛ рдЕрдиреНрддреНрдпред рдпрд╕рд▓реЗ рддрдкрд╛рдЗрдБрд▓рд╛рдИ рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рдХрд╕рд░рдд рдорд╛рд░реНрдлрдд рдорд╛рд░реНрдЧрджрд░реНрд╢рди рдЧрд░реНрджреИ рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рдЖрдлреНрдиреИ рдХрд╕рд░рдд рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдХ рдЬрд╕реНрддреЛ рджреЗрдЦрд┐рдиреНрдЫред рддрдкрд╛рдИрд▓рд╛рдИ рдпреА рдШрдЯрдирд╛рд╣рд░реВ рдЖрд╡рд╛рдЬ, рдзреНрд╡рдирд┐, рд░/рд╡рд╛ рдХрдореНрдкрди рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рд╕реВрдЪрд┐рдд рдЧрд░реНрди рд╕рдХрд┐рдиреНрдЫред
рдЙрдкрд▓рдмреНрдз рд╡рд┐рдХрд▓реНрдкрд╣рд░реВрд▓реЗ рдХрд╕реНрдЯрдо рдЕрдиреНрддрд░рд╛рд▓ рдЯрд╛рдЗрдорд░ рдмрдЬрд╛рд░рдорд╛ рдЙрддреНрдХреГрд╖реНрдЯ рдЕрдиреНрддрд░рд╛рд▓ рдЯрд╛рдЗрдорд░ рдПрдкрд╣рд░реВ рдордзреНрдпреЗ рдПрдХ рдмрдирд╛рдЙрдБрдЫред рдпреЛ рдЕрдиреБрдХреВрд▓рди рдЕрдиреНрддрд░рд╛рд▓ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдЯрд╛рдЗрдорд░ рджреМрдб, Tabata, рдЙрдЪреНрдЪ рддреАрд╡реНрд░рддрд╛ рдЕрдиреНрддрд░рд╛рд▓ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг (HIIT), рд╕рд╛рдЗрдХрд▓ рдЪрд▓рд╛рдЙрдиреЗ, рддреМрд▓ рд▓рд┐рдлреНрдЯрд┐рдЩ, рдХреНрд░рд╕рдлрд┐рдЯ, MMA рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг, рдмрдХреНрд╕рд┐рдЩ, рдпреЛрдЧ, рд╕реНрдЯреНрд░реЗрдЪрд┐рдЩ, рдЧреГрд╣ рдХрд╕рд░рдд, рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕, Pilates рд░ рдЕрдзрд┐рдХрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдЙрддреНрдХреГрд╖реНрдЯ рдЫ!
рдпреЛ рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб рдЧрд░реНрди рдирд┐:рд╢реБрд▓реНрдХ, рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди рд╕рдорд░реНрдерд┐рдд рдПрдк рд╣реЛред
рдХреБрдиреИ рдкрдирд┐ рд╕рдорд░реНрдерди рдХреЛ рд▓рд╛рдЧреА рдзрдиреНрдпрд╡рд╛рджред
MATH рдбреЛрдореЗрди рд╡рд┐рдХрд╛рд╕
рдорд╛ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ
реирежреирей рдЕрдкреНрд░рд┐рд▓ реирен
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд░ рддрдиреНрджреБрд░реБрд╕реНрддреА