Portion Monitor

Tiny apps

यो एपका बारेमा

एप सुविधाहरू:

- अंश चार्टको मद्दतले दैनिक अंश सेवन रेकर्ड गर्नुहोस्।
- एप क्यालेन्डर प्रयोग गरेर इतिहासमा दैनिक आहार चार्ट हेर्नुहोस्।
- ग्यालरीमा दैनिक रेकर्ड बचत गर्नुहोस्।
- आफ्नो साथीहरूसँग आफ्नो दैनिक पीसी रेकर्ड साझेदारी गर्नुहोस्।
- रिपोर्टहरू हेर्नुहोस्
- दैनिक पानी सेवन रेकर्ड गर्नुहोस्।
- दैनिक कसरत रेकर्ड गर्नुहोस्।
- कुनै विज्ञापन छैन

"भाग नियन्त्रण" भनेको के हो?

- भाग नियन्त्रण आहार आहार विशेषज्ञहरु द्वारा सबै भन्दा सल्लाह दिइएको विधि हो।
- सही भाग आकार पहिचान गर्नाले तपाईलाई कति क्यालोरी, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटिन वा फ्याट खपत गरिरहनुभएको छ भनेर थाहा पाउन अनुमति दिन्छ।
- आफ्नो भाग सेवन नियन्त्रण र अब वजन कम !!
- भाग नियन्त्रणको साथसाथै 30 मिनेटको लागि कुनै पनि शारीरिक गतिविधिले तपाईंलाई वजन घटाउन र स्वस्थ जीवन बिताउन मद्दत गर्नेछ।
- दिनमा कम्तीमा ८-१२ गिलास पानी पिउनुहोस्।
- तपाईलाई मन नपर्ने खाना नखानुहोस् तर सही भागमा आफ्नो मनपर्ने खानाको मजा लिनुहोस्।
- भाग नियन्त्रण सख्त आहार योजना होइन; तपाइँ यसलाई तपाइँको मूड अनुसार अनुकूलित गर्न सक्नुहुन्छ त्यसैले यो एक स्वस्थ जीवनशैली परिवर्तन हो।

भाग नियन्त्रण आहार कसरी पालना गर्ने?
- अंश नियन्त्रण आहारमा हामीले प्रत्येक खाद्य समूहबाट तर अंशमा खानुपर्छ।
खाद्य समूहहरू:
कार्ब्स: यसमा अनाज, चामल, आलु, मीठो आलु, अनाज, दलिया आदि पर्दछन्।
प्रोटिन: यसमा सबै प्रकारको मासु जस्तै कुखुरा, मासु, मासु, माछा समावेश छ। अण्डा र दाल पनि प्रोटिनको राम्रो स्रोत हो।
डेयरी: दूध र दुग्धजन्य पदार्थहरू जस्तै चीज, दही आदि।
फल: यस खाद्य समूहमा सबै प्रकारका फलफूलहरू समावेश छन्।
शाकाहारी: यो एक धेरै महत्त्वपूर्ण खाद्य समूह हो किनभने यसले हामीलाई धेरै पोषक तत्वहरू र भिटामिनहरू मात्र दिन्छ तर हामीलाई लामो समयसम्म भरिपूर्ण राख्छ।
फ्याट्स: यो एक महत्त्वपूर्ण खाद्य समूह पनि हो तर संयमताका साथ लिनु पर्छ। यसमा संतृप्त र असंतृप्त फ्याटहरू समावेश छन् जस्तै मक्खन, मार्जारिन, तेल (तरकारी र बीउ तेल), क्रीम, मेयोनेज, आदि।
अखरोट र बीउहरू: हाम्रो दैनिक आहारमा ऊर्जाको एक धेरै राम्रो स्रोत समावेश हुनुपर्छ।

भाग नियन्त्रण आहार पछाडिको प्रविधि:
पीसी डाइट प्लानमा हामी सबै फूड ग्रुपबाट खान्छौं, हामीले आफूलाई भोकै बस्नु पर्दैन… तैपनि हामीले तौल घटाउँछौं। PC आहारमा अधिकतम क्यालोरी खपत महिलाहरूको लागि 1500 क्यालोरी र पुरुषहरूको लागि 2000 क्यालोरीहरू छन्। जुन उनीहरूको दैनिक आवश्यकता भन्दा 500 क्यालोरी कम छ, त्यसैले हामी 500 क्यालोरीको क्यालोरी घाटा सिर्जना गर्दैछौं जसले वजन घटाउँछ। यो तौल घटाउने प्रक्रिया स्वस्थ्य तरिकामा भएकोले पीसी डाइट पछ्याउने व्यक्तिले प्रति हप्ता लगभग १ पाउण्ड तौल घटाउँछ।

✅अहिले पोर्शन मनिटर डाउनलोड गर्नुहोस् र स्वस्थ र सन्तुलित जीवन जिउन सुरु गर्नुहोस्।✅

नयाँ के छ

- Updated app to support the latest Android version 14.
- Made necessary improvements and updates to ensure smooth performance.
- User experience remains unchanged.