Flexy:Stretching & Flexibility
विज्ञापनहरू समावेश गर्दछइन-एप खरिदहरू
४.७star
१.११ हजार समीक्षाहरू
५० हजार+
डाउनलोड गरिएका सामग्रीहरू
सबैजना
info
यो एपका बारेमा
लचिलो: स्ट्रेचिङ र लचिलोपन
Flexy- Stretching & Flexibility मा स्वागत छ, एउटा एप जसले तपाईंलाई थप लचिलो र सजिलै सार्न सक्षम बन्न मद्दत गर्छ! चाहे तपाइँ पहिले नै योग गर्नुहुन्छ, खेल खेल्नुहुन्छ, वा केवल कम कठोर महसुस गर्न चाहानुहुन्छ, हाम्रो एपले तपाइँलाई मद्दत गर्न सक्छ।
यसमा धेरै बिभिन्न स्ट्रेचिंग दिनचर्याहरू छन्, र यसले तपाईंलाई चरण-दर-चरण मार्गनिर्देशन गर्नेछ। तपाईं कसरी गरिरहनुभएको छ भनेर ट्र्याक राख्न र आफ्नो प्रगति हेर्न सक्नुहुन्छ। यो एउटा रमाइलो खेल जस्तै हो जसले तपाईंलाई थप लचिलो र बलियो बन्न मद्दत गर्छ। त्यसोभए आफ्नो शरीरलाई झुकाउन, पुग्न र तन्काउन तयार हुनुहोस्, र अझ राम्रो महसुस गर्न र थप स्वतन्त्र रूपमा चल्न सुरु गर्न एप डाउनलोड गर्नुहोस्!
शुरुवातका लागि स्ट्रेचिङ अभ्यास:
पहिले, केहि सजिलो स्ट्रेचहरू गर्नुहोस् र प्रत्येकलाई 15-30 सेकेन्डको लागि होल्ड गर्नुहोस्।
जब तपाइँ व्यायाम गर्नुहुन्छ, तपाइँको खुट्टा, हात, पछाडि, र काँधमा ठूला मांसपेशिहरु को उपयोग मा ध्यान केन्द्रित गर्न सम्झनुहोस्।
तपाइँ व्यायाम सुरु गर्नु अघि, तपाइँको मांसपेशिहरु लाई न्यानो गर्न को लागी तपाइँको हात र खुट्टा घुमाउने जस्तै रमाईलो चालहरू गर्न निश्चित गर्नुहोस्।
जब तपाईं अधिक लचिलो हुनुभयो, तपाईं बिस्तारै आफ्नो मांसपेशिहरु लाई अधिक र लामो समय को लागी फैलाउन सक्नुहुन्छ।
३० दिने स्ट्रेचिङ चुनौती:
लचिलोपन र गतिशीलतालाई प्रोत्साहित गर्न 30 दिनको लागि तन्काउने चुनौती सिर्जना गरिएको थियो।
सहभागीहरूलाई दैनिक स्ट्रेचिङ दिनचर्या दिइन्छ।
स्ट्रेचिङ तपाईंको लागि साँच्चै राम्रो छ किनभने यसले तपाईंलाई सीधा उभिन, कम चिन्तित महसुस गर्न र खेलकुदमा राम्रो गर्न मद्दत गर्छ।
चुनौती भनेको मानिसहरूको समूहलाई एकै ठाउँमा ल्याउने बारे हो जो झुकाउन र आफ्नो शरीरलाई स्वस्थ हुनको लागि सार्न चाहन्छन्।
स्ट्रेचिङ एक्सरसाइजका १९ प्रकार:
डायनामिक स्ट्रेचिङ
स्थिर स्ट्रेचिङ
ब्यालिस्टिक स्ट्रेचिङ
सक्रिय स्ट्रेचिङ -
आइसोमेट्रिक स्ट्रेचिङ
PNF स्ट्रेचिङ
खुट्टा तान्न
योग लचीलापन
शरीर लचिलोपन अभ्यास
घाँटी तन्काउने अभ्यास
दुखाइ व्यायाम
झुकाउने व्यायाम
तल्लो पीठ दुखाइ अभ्यास
आसन व्यायाम ठीक गर्नुहोस्
तल्लो पछाडि अभ्यास
शारीरिक व्यायाम
जम्प व्यायाम
तन्काउने गतिशीलता
घुँडा व्यायाम
केटाहरूको लागि लचिलोपन कसरत:
केटाहरूले आफ्नो गतिको दायरा सुधार गर्न र चोट लाग्नबाट जोगिन लचिलोपन अभ्यास गर्नु राम्रो हुन्छ।
केही डायनामिक स्ट्रेचिङ र योग पोजले तपाईंलाई थप लचिलो बन्न मद्दत गर्न सक्छ।
यदि तपाइँ लचिलो हुन र गतिविधिहरूमा राम्रो गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ नियमित रूपमा अभ्यास गर्न आवश्यक छ।
केटीहरूको लागि लचिलोपन कसरत:
केटीहरूको लागि लचिलो कसरतले उनीहरूलाई आफ्नो शरीरलाई सजिलैसँग सार्न र चोट लाग्नबाट जोगिन मद्दत गर्दछ।
यसमा तपाईंको शरीरका सबै महत्त्वपूर्ण मांसपेशीहरू खिच्न मद्दत गर्ने व्यायामहरू समावेश छन्।
लचिलोपन सुधार गर्न गतिशील र स्थिर स्ट्रेचहरूको संयोजन प्रयोग गर्दछ।
Flexy एप द्वारा लचिलोपन र बल को लागी योग:
फ्लेक्सी एपले कसरी योग गर्दा तपाईंको शरीरलाई थप लचिलो र बलियो बनाउन सकिन्छ भन्ने बारे कुरा गर्छ। तपाईंको शरीरलाई स्वस्थ र बलियो राख्न मद्दत गर्न नियमित रूपमा योग गर्न महत्त्वपूर्ण छ।
योगा पोजहरू तपाइँको मांसपेशिहरु लाई लचिलो र बलियो बनाउन को लागी एक रमाइलो र सहयोगी तरीका को रूप मा देखाईएको छ। एपले यो पनि भन्छ कि योग गर्दा तपाईंलाई कम तनाव र अधिक ध्यान केन्द्रित महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ। छोटकरीमा भन्नुपर्दा, लचिलो र बलियो भएर आफ्नो शरीर र दिमागलाई स्वस्थ बनाउन योग एउटा उत्तम माध्यम हो।
फ्लेक्सी एप विशेषताहरु द्वारा स्ट्रेच टाइमर:
Flexy एपमा एक सुन्दर टाइमर सुविधा छ जसले तपाइँलाई तपाइँको स्ट्रेचिङ सत्रहरूको ट्रयाक राख्न मद्दत गर्दछ।
प्रयोगकर्ताहरूसँग तिनीहरूको लचिलो लक्ष्य र प्राथमिकताहरू अनुसार टाइमर सेटिङहरू समायोजन गर्ने क्षमता छ।
एपले तस्बिरहरू देखाउँछ र मानिसहरूलाई उनीहरूको स्ट्रेचिङ अभ्यासहरू सही रूपमा गर्न मद्दत गर्न आवाजहरू बनाउँछ।
स्ट्रेच टाइमरले मानिसहरूलाई झुकाउन र समयको साथमा कति सुधार गर्न मद्दत गर्छ।
स्ट्रेचिङ र गतिशीलता दिनचर्या:
यो व्यायामले तपाईंको शरीरको भागहरू जस्तै तपाईंको हिप्स, ह्यामस्ट्रिङहरू र तल्लो पछाडि काम गर्दछ।
शक्ति र स्थिरता समावेश Isometric अभ्यास
प्रतिक्रिया र समर्थन:
केहि स्ट्रेचिङ व्यायाम गर्न को लागी एक अनुप्रयोग।
व्यक्तिगत प्रतिक्रिया दिन्छ।
समर्थन र प्रेरणा प्रदान गर्दछ
यसले मानिसहरूलाई सजिलैसँग झुकाउन र तन्काउन मद्दत गर्दछ
सर्तहरू:
Flexy नियम र सर्तहरूको बारेमा यहाँ थप पढ्नुहोस्:
सेवाका सर्तहरू: https://plantake.com/terms-condition
गोपनीयता नीति: https://plantake.com/privacy
Flexy- Stretching & Flexibility मा स्वागत छ, एउटा एप जसले तपाईंलाई थप लचिलो र सजिलै सार्न सक्षम बन्न मद्दत गर्छ! चाहे तपाइँ पहिले नै योग गर्नुहुन्छ, खेल खेल्नुहुन्छ, वा केवल कम कठोर महसुस गर्न चाहानुहुन्छ, हाम्रो एपले तपाइँलाई मद्दत गर्न सक्छ।
यसमा धेरै बिभिन्न स्ट्रेचिंग दिनचर्याहरू छन्, र यसले तपाईंलाई चरण-दर-चरण मार्गनिर्देशन गर्नेछ। तपाईं कसरी गरिरहनुभएको छ भनेर ट्र्याक राख्न र आफ्नो प्रगति हेर्न सक्नुहुन्छ। यो एउटा रमाइलो खेल जस्तै हो जसले तपाईंलाई थप लचिलो र बलियो बन्न मद्दत गर्छ। त्यसोभए आफ्नो शरीरलाई झुकाउन, पुग्न र तन्काउन तयार हुनुहोस्, र अझ राम्रो महसुस गर्न र थप स्वतन्त्र रूपमा चल्न सुरु गर्न एप डाउनलोड गर्नुहोस्!
शुरुवातका लागि स्ट्रेचिङ अभ्यास:
पहिले, केहि सजिलो स्ट्रेचहरू गर्नुहोस् र प्रत्येकलाई 15-30 सेकेन्डको लागि होल्ड गर्नुहोस्।
जब तपाइँ व्यायाम गर्नुहुन्छ, तपाइँको खुट्टा, हात, पछाडि, र काँधमा ठूला मांसपेशिहरु को उपयोग मा ध्यान केन्द्रित गर्न सम्झनुहोस्।
तपाइँ व्यायाम सुरु गर्नु अघि, तपाइँको मांसपेशिहरु लाई न्यानो गर्न को लागी तपाइँको हात र खुट्टा घुमाउने जस्तै रमाईलो चालहरू गर्न निश्चित गर्नुहोस्।
जब तपाईं अधिक लचिलो हुनुभयो, तपाईं बिस्तारै आफ्नो मांसपेशिहरु लाई अधिक र लामो समय को लागी फैलाउन सक्नुहुन्छ।
३० दिने स्ट्रेचिङ चुनौती:
लचिलोपन र गतिशीलतालाई प्रोत्साहित गर्न 30 दिनको लागि तन्काउने चुनौती सिर्जना गरिएको थियो।
सहभागीहरूलाई दैनिक स्ट्रेचिङ दिनचर्या दिइन्छ।
स्ट्रेचिङ तपाईंको लागि साँच्चै राम्रो छ किनभने यसले तपाईंलाई सीधा उभिन, कम चिन्तित महसुस गर्न र खेलकुदमा राम्रो गर्न मद्दत गर्छ।
चुनौती भनेको मानिसहरूको समूहलाई एकै ठाउँमा ल्याउने बारे हो जो झुकाउन र आफ्नो शरीरलाई स्वस्थ हुनको लागि सार्न चाहन्छन्।
स्ट्रेचिङ एक्सरसाइजका १९ प्रकार:
डायनामिक स्ट्रेचिङ
स्थिर स्ट्रेचिङ
ब्यालिस्टिक स्ट्रेचिङ
सक्रिय स्ट्रेचिङ -
आइसोमेट्रिक स्ट्रेचिङ
PNF स्ट्रेचिङ
खुट्टा तान्न
योग लचीलापन
शरीर लचिलोपन अभ्यास
घाँटी तन्काउने अभ्यास
दुखाइ व्यायाम
झुकाउने व्यायाम
तल्लो पीठ दुखाइ अभ्यास
आसन व्यायाम ठीक गर्नुहोस्
तल्लो पछाडि अभ्यास
शारीरिक व्यायाम
जम्प व्यायाम
तन्काउने गतिशीलता
घुँडा व्यायाम
केटाहरूको लागि लचिलोपन कसरत:
केटाहरूले आफ्नो गतिको दायरा सुधार गर्न र चोट लाग्नबाट जोगिन लचिलोपन अभ्यास गर्नु राम्रो हुन्छ।
केही डायनामिक स्ट्रेचिङ र योग पोजले तपाईंलाई थप लचिलो बन्न मद्दत गर्न सक्छ।
यदि तपाइँ लचिलो हुन र गतिविधिहरूमा राम्रो गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ नियमित रूपमा अभ्यास गर्न आवश्यक छ।
केटीहरूको लागि लचिलोपन कसरत:
केटीहरूको लागि लचिलो कसरतले उनीहरूलाई आफ्नो शरीरलाई सजिलैसँग सार्न र चोट लाग्नबाट जोगिन मद्दत गर्दछ।
यसमा तपाईंको शरीरका सबै महत्त्वपूर्ण मांसपेशीहरू खिच्न मद्दत गर्ने व्यायामहरू समावेश छन्।
लचिलोपन सुधार गर्न गतिशील र स्थिर स्ट्रेचहरूको संयोजन प्रयोग गर्दछ।
Flexy एप द्वारा लचिलोपन र बल को लागी योग:
फ्लेक्सी एपले कसरी योग गर्दा तपाईंको शरीरलाई थप लचिलो र बलियो बनाउन सकिन्छ भन्ने बारे कुरा गर्छ। तपाईंको शरीरलाई स्वस्थ र बलियो राख्न मद्दत गर्न नियमित रूपमा योग गर्न महत्त्वपूर्ण छ।
योगा पोजहरू तपाइँको मांसपेशिहरु लाई लचिलो र बलियो बनाउन को लागी एक रमाइलो र सहयोगी तरीका को रूप मा देखाईएको छ। एपले यो पनि भन्छ कि योग गर्दा तपाईंलाई कम तनाव र अधिक ध्यान केन्द्रित महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ। छोटकरीमा भन्नुपर्दा, लचिलो र बलियो भएर आफ्नो शरीर र दिमागलाई स्वस्थ बनाउन योग एउटा उत्तम माध्यम हो।
फ्लेक्सी एप विशेषताहरु द्वारा स्ट्रेच टाइमर:
Flexy एपमा एक सुन्दर टाइमर सुविधा छ जसले तपाइँलाई तपाइँको स्ट्रेचिङ सत्रहरूको ट्रयाक राख्न मद्दत गर्दछ।
प्रयोगकर्ताहरूसँग तिनीहरूको लचिलो लक्ष्य र प्राथमिकताहरू अनुसार टाइमर सेटिङहरू समायोजन गर्ने क्षमता छ।
एपले तस्बिरहरू देखाउँछ र मानिसहरूलाई उनीहरूको स्ट्रेचिङ अभ्यासहरू सही रूपमा गर्न मद्दत गर्न आवाजहरू बनाउँछ।
स्ट्रेच टाइमरले मानिसहरूलाई झुकाउन र समयको साथमा कति सुधार गर्न मद्दत गर्छ।
स्ट्रेचिङ र गतिशीलता दिनचर्या:
यो व्यायामले तपाईंको शरीरको भागहरू जस्तै तपाईंको हिप्स, ह्यामस्ट्रिङहरू र तल्लो पछाडि काम गर्दछ।
शक्ति र स्थिरता समावेश Isometric अभ्यास
प्रतिक्रिया र समर्थन:
केहि स्ट्रेचिङ व्यायाम गर्न को लागी एक अनुप्रयोग।
व्यक्तिगत प्रतिक्रिया दिन्छ।
समर्थन र प्रेरणा प्रदान गर्दछ
यसले मानिसहरूलाई सजिलैसँग झुकाउन र तन्काउन मद्दत गर्दछ
सर्तहरू:
Flexy नियम र सर्तहरूको बारेमा यहाँ थप पढ्नुहोस्:
सेवाका सर्तहरू: https://plantake.com/terms-condition
गोपनीयता नीति: https://plantake.com/privacy
मा अपडेट गरिएको
तपाईंको डेटा सुरक्षित राख्नका निम्ति तपाईंले पहिला विकासकर्ताहरूले तपाईंको डेटा कसरी सङ्कलन तथा सेयर गर्छ भन्ने कुरा बुझ्न जरुरी छ। एपको प्रयोगसम्बन्धी जानकारी, तपाईं बसोबास गर्ने क्षेत्र र तपाईंको उमेरका आधारमा डेटाको गोपनीयता र सुरक्षासम्बन्धी अभ्यासहरू फरक हुन सक्छन्। यो एपका विकासकर्ताले यो जानकारी प्रदान गर्नुभएको हो र उहाँ समयक्रमसँगै यो जानकारी संशोधन गर्न सक्नुहुन्छ।
मूल्याङ्कन र समीक्षाहरू
४.७
१.०८ हजार समीक्षाहरू
