Program Peace: Breathing

Another Reality Studio

यो एपका बारेमा

यो नि: शुल्क एपले तपाइँको सास फेर्ने ढाँचालाई अनुकूलन गर्न मार्गदर्शन गर्नेछ। छोटो सास फेर्न, उथले सासले श्वासप्रश्वासको मांसपेशीहरूमा तनाव सिर्जना गर्दछ, जसले चिन्ता बढाउँछ। लगभग सबैले केहि हदसम्म यसरी सास फेर्न्छन्। तपाईंलाई गहिरो र लामो सास फेर्न सहज बन्न तालिम दिएर, यो एपले तपाईंलाई तनाव हटाउन र यसले निम्त्याउने नकारात्मक भावनाहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्नेछ।
वैज्ञानिक अध्ययनहरूले देखाएको छ कि छिटो सास फेर्दा रक्तचाप र हृदय गति कम हुन्छ र दिमाग शान्त हुन्छ। अनुसन्धानले यो पनि देखाएको छ कि लामो अन्तरालमा सास फेर्दा मुड, फोकस, र लचिलोपन सुधार गर्न, एथलेटिक प्रदर्शन बढाउन, रिकभरी समय कम गर्न, थकान कम गर्न, र मानिसहरूलाई रातमा सुत्न मद्दत गर्न सक्छ। यो एप तपाईंलाई ती फाइदाहरूको पूर्ण फाइदा लिन मद्दत गर्न डिजाइन गरिएको हो। यसले ब्लोट, क्लटर, विज्ञापनहरू, साइन-इनहरू, इन-एप खरिदहरू, वा पूर्ण संस्करण अपग्रेडहरू बिना प्रयोग-गर्न-सजिलो इन्टरफेस प्रदान गर्दछ।

इष्टतम सास फेर्ने विज्ञानको बारेमा पढ्नुहोस्। तपाईं आफ्नो सास र सास फेर्न कति लामो गर्न चाहनुहुन्छ चयन गर्नुहोस्। तिनीहरू बीचको वैकल्पिक पजहरूको अवधि छान्नुहोस्। विभिन्न सास फेर्ने विधिहरू बारे जान्नको लागि पूर्व निर्धारित श्वासप्रश्वास दरहरू हेर्नुहोस्। आत्मविश्वास, सकारात्मक मानसिकता, र तपाईंको शरीरभर प्रणालीहरू पुनर्स्थापना गर्न कार्यक्रम शान्ति अभ्यास अभ्यास गर्नुहोस्।
कार्यक्रम शान्तिले तपाईंलाई आरामदायी सास फेर्नका विभिन्न आठ सिद्धान्तहरूबारे परिचय गराउँछ र त्यसपछि सम्बन्धित अभ्यासहरू गर्दा तिनीहरूलाई अभ्यास गर्न प्रोत्साहन दिन्छ। यहाँ सिद्धान्तहरू छन्:
1) गहिरो सास फेर्नुहोस् (उच्च मात्रा): धेरै सास फेर्नुहोस्, प्रत्येक सास लिने क्रममा पेटलाई अगाडि धकेल्ने तरिकाले भित्र र बाहिर धेरैजसो सास फेर्नुहोस्।
२) लामो सास फेर्नुहोस् (कम फ्रिक्वेन्सी): लामो अन्तरालहरूमा सास लिनुहोस् जसमा प्रत्येक सास फेर्न र श्वास छोड्नु धेरै समयसम्म रहन्छ।
3) सहज रूपमा सास फेर्नुहोस् (निरन्तर प्रवाह): स्थिर, ढिलो, स्थिर दरमा सास फेर्नुहोस्।
4) दृढतापूर्वक सास फेर्नुहोस् (आत्मविश्वास): सामाजिक चिन्ता वा तनावलाई अन्य नियमहरूसँग द्वन्द्व हुन नदिनुहोस्।
5) निष्क्रिय रूपमा श्वास छोड्नुहोस्: प्रत्येक सास फेर्दा तपाईंको सास फेर्ने मांसपेशिहरु लाई लचिलो हुन दिनुहोस्।
6) नाकबाट सास लिनुहोस्: नाकको थोप्लाहरू फ्याँकेर नाकबाट सास लिनुहोस्।
7) महासागरको सास: आफ्नो घाँटीको पछाडि आराम गर्नुहोस् र सास फेर्नुहोस् मानौं कि तपाईंले गिलासलाई कुहिरो दिनुभएको छ।
8) हृदयको शुद्धताका साथ सास फेर्नुहोस्: तपाईसँग केवल उत्तम इरादाहरू छन् भन्ने थाहा पाउँदा, र तपाईले अविचारी र गैर-निराशाको संयोजनको उदाहरण दिनुहुन्छ, तपाईको सास फेर्न शान्त हुनेछ।

यो एप कार्यक्रम शान्ति पुस्तक, वेबसाइट, र आत्म-हेरचाह प्रणालीको साथी बन्ने उद्देश्यले हो तर यो पूर्ण रूपमा स्ट्यान्ड-अलोन उत्पादन पनि हो। थप जानकारीको लागि, तपाइँ www.programpeace.com भ्रमण गर्न सक्नुहुन्छ।
यदि तपाइँसँग प्रश्न वा सुझावहरू छन् भने कृपया समीक्षा छोड्नुहोस् वा एप मार्फत हामीलाई सम्पर्क गर्नुहोस्।

विशेषताहरु:
* श्वास काउन्टर
* अनुकूलन सास अन्तरालहरू
* एप्पल स्वास्थ्य किट एकीकरण
* माइन्डफुलनेस मिनेट
* हालको र सबैभन्दा लामो रेखाहरू
* आफ्नो इतिहास र प्रगति ट्रयाक गर्नुहोस्
* बहु श्रव्य संकेतहरू
* एक दर्जन भन्दा बढी पूर्व निर्धारित दरहरू
* रङ प्यालेट विकल्पहरू
* अनुकूलन रिमाइन्डरहरू
* श्रेणी प्रणाली
* सिफारिस गरिएको अभ्यास
* वैकल्पिक सास होल्ड
* कम्पन प्रकार्य
* बहु श्रव्य संकेतहरू
* गाढा मोड
* तपाईंको आफ्नै रंग विषयवस्तु सिर्जना गर्नुहोस्
* नि: शुल्क पुस्तक समावेश छ
* मौलिक जानकारीमूलक सामग्री


प्रिसेट श्वास मोडहरू:
* सुत्नु अघि
* बक्स सास फेर्न
* क्लासिक प्राणायाम
* ऊर्जावान
* होलोट्रोपिक
* आतंक अवरोधक
* 4-7-8 सास फेर्न
* र अधिक

लक्ष्य गर्ने अभ्यासहरू:
* श्वसन डायाफ्राम
* थोरैसिक सास फेर्ने मांसपेशिहरु
* आवाज
* घाँटी र पछाडि
* अनुहारको भाव
* आँखा सम्पर्क
* नाक सास फेर्न
* उपवास
* हास्नु

नयाँ के छ

Update to android 14 build target