RUNNEA: entrenamiento running

Gembira Tech SL

यो एपका बारेमा

RUNNEA दौड प्रशिक्षण प्लेटफर्म हो जुन ती खेलाडीहरूका लागि हो जसले गुणस्तरमा फड्को मार्न चाहन्छन् र हप्तामा व्यक्तिगत प्रशिक्षण दिन चाहन्छन्।

हाम्रो लक्ष्य भनेको तपाइँ खेलकुदलाई सुरक्षित, नियन्त्रित तरीकाले र निरन्तर सुधार खोज्नु हो। दुबै शुरुवात खेलाडीहरू र लोकप्रिय धावकहरूका लागि आदर्श जो आफ्नै तालिम दिन्छन् र उनीहरूको प्रशिक्षणको हेरचाह गर्ने पेशेवर टोली हुन चाहन्छन्।

यो दौडन सुरु गर्ने वा पहिलो पटक खेलकुद चुनौतीको तयारी गर्ने र व्यावसायिक सल्लाहको मनको शान्तिका साथ सुरक्षित रूपमा चीजहरू गर्न चाहने धावकहरूका लागि पनि उपयुक्त छ।

हाम्रो प्रशिक्षण योजनाहरू

स्क्र्याचबाट दौडन सुरु गर्नुहोस्

स्क्र्याचबाट दौड सुरु गर्ने प्रशिक्षण योजना सबैलाई लक्षित गरी दौड सुरु गर्न चाहनेहरू र पूर्ण रूपमा निर्देशित तरिकामा। यसले हल्का माग गर्ने सत्रहरू समावेश गर्दछ जसमा हामी तपाइँलाई दौडने प्रविधि अभ्यासको साथ मार्गदर्शन गर्नेछौं ताकि तपाइँ दौडको संसारमा तपाइँको यात्रा सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।

घरमै प्रशिक्षण

तपाईं घरबाट आकारमा रहन सकोस् भनेर तयार पारिएको र साना ठाउँहरूमा अनुकूलित सत्रहरू सहितको इनडोर प्रशिक्षणको लागि एक विशिष्ट कार्यक्रम। घरमा गर्न को लागी कसरत को एक पूरा सेट आफ्नो फिटनेस स्तर को अनुकूल हुनेछ र तपाईं आफ्नो घर छोड्न सक्नुहुन्न, वा गर्न चाहनुहुन्न भने पनि सक्रिय रहन अनुमति दिन्छ।

तौल घटाउने प्रशिक्षण

यदि तपाइँको चिन्ता तपाइँको शारीरिक अवस्था हो र तपाइँ तौल घटाउनको लागि एक विशेष प्रशिक्षण योजना खोज्दै हुनुहुन्छ भने, यो कार्यक्रम तपाइँको लागि आदर्श हो। थप रूपमा, सबै योजनाहरूमा पहिले नै उपलब्ध पोषण दिशानिर्देशहरू, तपाईंलाई स्वस्थ र सन्तुलित आहार प्रदान गर्नमा केन्द्रित हुनेछन् जसले तपाईंलाई आफ्नो लक्ष्य हासिल गर्न मद्दत गर्दछ।

तालिम ५/१० किमी

विशेष प्रशिक्षण योजनाहरू पर्याप्त प्रगति प्राप्त गर्न दौडमा केन्द्रित छन् जसले तपाइँको फिटनेस र योग्यतामा सुधार गर्दछ तपाइँको 5K / 10K उद्देश्यलाई उत्तम ग्यारेन्टीको साथ सामना गर्न।

म्याराथन / हाफ म्याराथन प्रशिक्षण

राम्रो ग्यारेन्टीको साथ तपाईंको म्याराथन वा हाफ म्याराथन उद्देश्यको सामना गर्न तपाईंको फिटनेस र योग्यतामा सुधार गर्ने पर्याप्त प्रगति प्राप्त गर्न दौडमा केन्द्रित विशिष्ट प्रशिक्षण योजनाहरू।

ट्रेल प्रशिक्षण

हिमाल प्रेमीहरूलाई समर्पित। ट्रेल ट्रेनिङ प्लान मार्फत तपाईंले ५० किलोमिटर लम्बाइ र २,००० मिटरको सकारात्मक ढलानसम्मको हिमाल दौडहरू तयार गर्न सक्नुहुन्छ। यी अत्यधिक माग गर्ने योजनाहरू हुन् जसले तपाईंलाई पहाडहरूमा दौडने प्रयासको सामना गर्न तयार पार्न खोज्छ।

पोषण योजना

कुनै पनि अन्य योजनाहरू वा विशेष उद्देश्यको रूपमा पूरक गर्न उपलब्ध। यी व्यक्तिगत पोषण दिशानिर्देशहरू हुन् जसले तपाईंलाई आफ्नो लक्ष्यहरू पूरा गर्नको लागि पर्याप्त खाद्य आधार प्रदान गर्नेछ। थप रूपमा, तपाइँ आहारको प्रकार (शाकाहारी, शाकाहारी, अंडाकार ...) छनौट गर्न सक्नुहुन्छ र तपाइँको व्यंजनहरूमा खारेज गर्न एलर्जी र खानाहरू संकेत गर्न सक्नुहुन्छ।